Todo lo que necesitas saber sobre los hongos adaptógenos (medicinales) y sus beneficios
¿Tienen los hongos melena de león propiedades para mejorar la memoria?
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Hay muchos rumores sobre el potencial de los hongos melena de león para mejorar la memoria. Analizamos más de cerca lo que dice la ciencia sobre los efectos de Hericium erinaceus en la memoria.
¿La melena de león es buena para tu cerebro?
¿La melena de león ayuda con la confusión mental?
¿La melena de león mejora la memoria?
¿Cuáles son los efectos negativos de la melena de león?
¿Cómo puedes llevarte la melena de león como recuerdo?
Hericium erinaceus, seta melena de león, barba de Papá Noel, seta inteligente: este hongo peludo recibe muchos nombres. La melena de león crece en árboles muertos a finales del verano y principios del otoño en Europa, Asia y América del Norte. Este hongo se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china y se considera uno de los Los hongos más saludables del mundo..
Beneficios para la salud de la melena de león
“H. erinaceus tuvo efectos ansiolíticos significativos y aumentó la actividad locomotora”. (Rodríguez, et.al.)
La melena de león parece tener una serie de beneficios, que incluyen disminuir la ansiedad, desacelerar la demencia, aumentar los factores de crecimiento nervioso y reparar las células nerviosas. Parece aliviar el dolor neuropático, combatir algunos tipos de cáncer y mejorar la claridad mental y la salud cognitiva.
Algunos de los posibles beneficios de la melena de león incluyen:
Reduce los síntomas de ansiedad, depresión y trastorno bipolar.
reduce la inflamación y el estrés oxidativo
alivia los dolores nerviosos
mejora las funciones cognitivas y la salud cerebral en general
protege contra el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer
reduce los niveles de azúcar en la sangre
Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas.
mejora la función inmune
reduce el daño a los nervios en enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson, y esclerosis múltiple (EM)
Para obtener más información sobre estos y muchos otros beneficios de Hericium erinaceus, eche un vistazo a nuestro artículo sobre los beneficios para la salud de la melena de león.
Compuestos bioactivos encontrados en la melena del león
Hericium erinaceus contiene una gran cantidad de compuestos bioactivos, como:
polisacáridos
polipéptidos
betaglucanos
fibras prebióticas
Enzimas digestivas
hericenonas
erinacinas
La melena del león y la memoria
El hongo melena de león parece ayudar en la memoria, la concentración y la cognición general. Aunque la investigación en humanos sobre el tema de la melena de león y la memoria aún es escasa, los estudios disponibles y las últimas investigaciones sobre el cerebro parecen confirmar que esta especie de hongo puede mejorar significativamente la memoria.
Por ejemplo, un estudio de 2023 realizado por Frederic Meunier y el Dr. Ramon Martinez-Marmol en el Brain Institute de la Universidad de Queensland encontró que los compuestos en la melena de león desempeñaban un papel en la mejora de la memoria y la prevención del deterioro cognitivo. Estos investigadores descubrieron que los hongos melena de león magnifican la memoria al estimular el crecimiento de los nervios.
Según este estudio, los compuestos activos del hongo melena de león mejoraron el crecimiento neuronal en los sistemas nerviosos central y periférico y mejoraron la actividad neurotrófica en el cerebro, lo que resultó en una mejor formación de la memoria.
Las investigaciones sobre trastornos como la enfermedad de Alzheimer y la demencia indican que este hongo puede mejorar la memoria e incluso restaurar la función cognitiva.
La influencia protectora del Hericium erinaceus sobre el cerebro está ampliamente documentada, especialmente en estudios con animales. Se ha demostrado que los hongos melena de león disminuyen la pérdida de memoria en ratones y previenen el daño neuronal causado por las placas amiloides, que se acumulan en el cerebro durante la enfermedad de Alzheimer.
Propiedades de la neurogénesis de la melena de león
Los compuestos activos que se encuentran en los hongos melena de león, principalmente hericenonas y erinacinas, parecen promover la neurogénesis cerebral. Estos compuestos, que se encuentran comúnmente en los cuerpos fructíferos del hongo melena de león, estimulan las proteínas del factor de crecimiento nervioso (NGF), que a su vez ayudan en la regeneración nerviosa e incluso en la formación de nuevas neuronas.
Un estudio explica que “las hericenonas y las erinacinas son compuestos de bajo peso molecular que cruzan fácilmente la barrera hematoencefálica” y concluye que estos compuestos “muestran la actividad de promover la síntesis de NGF”.
Aprender más, lea nuestro artículo sobre el potencial de neurogénesis de los hongos melena de león.
Neurogénesis y memoria
Un estudio en animales publicado en el Journal of Medicinal Food examinó la efectos de la melena de león en la depresión y ansiedad y concluyó que estos hongos medicinales ayudan a reducir los problemas de salud mental al promover la neurogénesis dentro del hipocampo.
La neurogénesis del hipocampo, a su vez, mejora la memoria. El hipocampo desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria, y las investigaciones muestran que la formación de nuevos nervios en esta área del cerebro puede tener enormes beneficios para la función cognitiva, incluida la formación y retención de la memoria.
Un estudio de 2022 sobre los efectos de la melena de león en la enfermedad de Alzheimer encontró que «Hericium erinaceus tiene potencial terapéutico y puede facilitar la mejora de la memoria».
¿Puede la melena de león mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo?
Tanto los estudios en animales como en humanos sobre los efectos del hongo melena de león en la función cognitiva parecen sugerir que puede ser bastante beneficioso para la memoria.
La melena de león y los déficits de aprendizaje y memoria en ratones
Un estudio japonés analizó los efectos del micelio de Hericium erinaceus sobre los déficits de memoria y aprendizaje inducidos por el péptido amiloide β2535 en ratones. Los ratones fueron alimentados con una dieta que contenía melena de león durante 23 días.
Este estudio «reveló que H. erinaceus previno los deterioros de la memoria espacial de reconocimiento visual y a corto plazo inducidos por el péptido amiloide β (25-35)», lo que «indica que H. erinaceus puede ser útil en la prevención de la disfunción cognitiva».
Melena de león y memoria espacial en ratones de tipo salvaje
Un estudio publicado en el International Journal of Medicinal Mushrooms llegó a una conclusión similar. En este estudio, los investigadores examinaron la memoria espacial en ratones de tipo salvaje a los que se les administró un suplemento dietético de melena de león.
A los ratones se les asignaron tareas, como la prueba de reconocimiento de objetos novedosos y la prueba del laberinto en Y, antes de tomar la melena de león.
Después de tomar Hericium erinaceus durante 2 meses, los ratones se desempeñaron significativamente mejor en estas tareas, probablemente debido a la neurogénesis del hipocampo que se produjo como resultado del uso de la melena de león. Este estudio dedujo que “la suplementación oral con H. erinaceus produce mejoras específicas y selectivas en la memoria de reconocimiento”.
Estudio de la memoria de la melena de león en personas
Un estudio japonés doble ciego controlado con placebo descubrió que la suplementación con melena de león mejoraba la memoria y la función cognitiva cuando se tomaba de manera constante.
“…la ingesta oral de H. erinaceus mejoró significativamente las funciones cognitivas y evitó…el deterioro. Especulamos que varios compuestos químicos, incluidas las hericenonas, en el hongo tienen múltiples efectos en las redes neuronales del cerebro y mejoran las funciones cognitivas”.
¿La melena de león ayuda con la niebla cerebral?
Ya sea provocado por estrés, problemas de salud mental, una enfermedad crónica o falta de sueño, parece haber evidencia tanto anecdótica como científica de que los suplementos de melena de león pueden ser útiles para la confusión mental.
Un estudio en animales de 2018 examinó el efectos de los extractos de melena de león sobre la ansiedad y síntomas de depresión, incluida confusión mental. Los resultados sugieren que Hericium erinaceus parecía disminuir estos síntomas, nuevamente al promover el crecimiento y la regeneración de las células cerebrales.
Lo que sabemos hasta la fecha sobre la melena y la memoria del león
Esto es lo que sabemos hasta la fecha sobre Hericium erinaceus y la memoria:
Los estudios en animales sugieren que el extracto de melena de león puede revertir la pérdida de memoria en pacientes con demencia y enfermedad de Alzheimer.
La melena de león parece promover la neurogénesis en el hipocampo, la parte del cerebro que desempeña un papel en el aprendizaje y la memoria.
Un estudio en animales sugiere que Hericium erinaceus también puede disminuir los síntomas de la confusión mental, lo que, a su vez, podría mejorar la memoria y las capacidades de aprendizaje.
La melena de león parece mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje, además de disminuir el deterioro cognitivo en ratones.
Un estudio japonés indica que la melena de león también mejora la función cognitiva, incluida la memoria, en los humanos.
Las noticias médicas más recientes sobre el tema indican que los hongos melena de león pueden mejorar la memoria al promover la síntesis de NGF.
Se necesitan más estudios en humanos para descubrir los mecanismos subyacentes de la melena de león y sus efectos sobre la memoria.
Dado que tomar melena de león no tiene desventajas, su bajo costo y su alta disponibilidad, puede tener sentido incluir este hongo en la dieta como una forma de mejorar la memoria y otras funciones cognitivas.
No se conocen graves efectos secundarios de la melena de león. Sin embargo, siempre existe una pequeña posibilidad de que se produzcan efectos adversos como diarrea y malestar estomacal. Para evitar estos efectos secundarios, intente tomar melena de león con una comida y comience con una dosis más baja.
Adicción a la melena de león
La melena de león no es adictiva, incluso en dosis altas. Dado que este hongo no es psicoactivo y no produce efecto psicoactivo, no hay riesgo de adicción cuando se trata de melena de león. Además, no hay síntomas de abstinencia una vez que se deja de tomar melena de león.
¿La melena de león interactúa con los medicamentos?
No existen estudios sobre las interacciones farmacológicas de la melena de león. Sin embargo, debido a los efectos antihiperglucémicos y antiplaquetarios de este hongo, debes usarlo con precaución si estás tomando antidiabéticos o medicamentos que retardan la coagulación sanguínea.
Para obtener más información sobre este tema, lea nuestro artículo sobre posibles interacciones farmacológicas con la melena de león.
¿Interesado en llevarse la melena de león como recuerdo?
Si estás interesado en conservar la melena de león como recuerdo, ¿por qué no incluir este útil hongo en tu rutina matutina? Hacerlo y aprovechar todos los beneficios que ofrece la melena de león podría ser tan simple como tomar un plato de cereal por la mañana.
Nuestro granola de hongos medicinales es una granola vegana y sin gluten que contiene un extracto hiperconcentrado de hongos melena de león. Eso significa que obtienes entre 10 y 15 veces los nutrientes que proporciona un champiñón en polvo normal sin el sabor a champiñón.
Puedes elegir entre tres deliciosos sabores: vainilla almendra, cacao con semillas de girasol y canela. Alternativamente, obtenga un paquete con los tres sabores si desea comenzar el día con algo de variedad.
¿Cuál es la dosis óptima de melena de león para la memoria?
el optimo dosis de melena de león varían de persona a persona. Es mejor comenzar con una dosis diaria de 750 a 1000 mg y aumentar gradualmente para aprovechar los beneficios de la melena de león para mejorar la memoria y la concentración.
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de melena de león de alta calidad elaborado a partir de hongos medicinales enteros. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto hiperconcentrado de melena de león, que es ocho veces más concentrado que los suplementos habituales de hongos melena de león. Por lo tanto, obtienes tanta potencia como si estuvieras tomando 2000 mg de polvo de hongo melena de león, todo en un tazón de granola.
Preguntas frecuentes sobre la melena de león y la memoria
¿La melena de león aumenta la testosterona?
Sí, La melena de león parece aumentar la testosterona., especialmente en personas que naturalmente tienen niveles más bajos de testosterona. Muchos hongos medicinales tienen el potencial de mejorar los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que podría conducir al crecimiento muscular y a un aumento de la energía general. Para obtener más información sobre este tema, lea nuestro artículo sobre los efectos de la melena de león en la DHT.
¿La melena de león afecta el sueño?
Debido a sus propiedades ansiolíticas, la melena de león puede tener un efecto relajante en el cerebro, facilitando el sueño. Aun así, si quieres tomar melena de león para dormir, asegúrate de hacerlo más temprano en el día, ya que la melena de león puede tener efectos estimulantes y afectar tu sueño si la tomas tarde en la noche. Si quieres saber más sobre cómo tomar este hongo para los problemas de sueño, lee nuestra entrada de blog sobre los beneficios de la melena de león para dormir.
¿Cómo te hace sentir la melena de león?
Un suplemento de hongo melena de león puede hacerte sentir con más energía y concentración debido a los efectos estimulantes del hongo. Con el uso regular, también puede experimentar un mejor estado de ánimo, menos ansiedad y menos problemas para dormir.
¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la melena de león?
El hongo melena de león beneficia la memoria, tiene una tremenda actividad antioxidante y puede reducir el deterioro cognitivo. Sin embargo, no se puede esperar que estos cambios se produzcan de la noche a la mañana. En promedio, deberías tomar cápsulas y suplementos de melena de león durante al menos dos semanas antes de que pueda esperar notar algún efecto.
¿La melena de león ayuda a concentrarse?
Sí, los estudios han demostrado que la melena de león puede mejorar tu capacidad de concentración. Este hongo medicinal alivia los síntomas de la confusión mental, que afecta la capacidad de concentrarse en la tarea en cuestión.
Estos hallazgos también están respaldados por evidencia anecdótica. Muchas personas confían en complementar con melena de león para mejorar la concentración y la memoria, y utilizan Hericium erinaceus para aumentar la productividad.
¿Puede la melena de león ayudar con la demencia?
Sí, la melena de león puede proteger contra la demencia y ayudar a frenar su progresión. Este hongo contiene compuestos que estimulan el crecimiento de las células cerebrales. Además, las investigaciones muestran que la melena de león puede prevenir el daño a los nervios asociado con la demencia e incluso reparar los nervios dañados. Para obtener más información sobre este tema, lea nuestra revisión exhaustiva sobre la investigación sobre la melena de león y la demencia.
¿Cuáles son los beneficios espirituales de la melena de león?
El El hongo melena de león parece tener beneficios espirituales. Este alimento básico de la medicina tradicional puede ayudar con la concentración y la memoria, así como con el alivio de la ansiedad y la salud mental en general. Los monjes Shaolin de la antigua China utilizaban la melena de león para mejorar su concentración a diario. Creían que aumentaba su «Qi», una fuerza vital mística y energizante.
¿Qué receta de champiñones melena de león debería probar?
Si quieres experimentar con recetas de melena de león, podrás elegir entre una variedad de pastas, risottos y recreaciones de mariscos. Un sencillo pero delicioso pasta melena de león es un gran lugar para comenzar, y pasteles de cangrejo melena de león son imprescindibles para los cocineros más aventureros.
¿Es bueno tomar melena de león todos los días?
Consumir setas melena de león todos los días no sólo es completamente seguro, sino también extremadamente beneficioso. Los beneficios a largo plazo de la melena de león, como su capacidad para prevenir la diabetes y aliviar los síntomas de la enfermedad de Parkinson, se vuelven más evidentes cuanto más tiempo se usa este hongo.
¿Cómo tomar melena de león en polvo si no me gusta el sabor?
Si no te gusta el sabor del polvo de melena de león, puedes intentar enmascararlo poniendo el polvo en tu batido matutino. Alternativamente, opta por una forma más deliciosa de consumir melena de león, como nuestra funcional granola de champiñones.
¿Puedo tomar melena de león con cola de pavo?
Sí, puedes tomar melena de león con muchos tipos diferentes de hongos, incluidos la cola de pavo, el maitake y el hongo reishi. Cuando se trata de hongos medicinales, el conjunto es mejor que la suma de sus partes, por lo que probablemente obtendrás más beneficios de la melena de león si la tomas con cualquier otro hongo adaptógeno e incluso con suplementos herbales de alta calidad.
¿Tiene la melena de león un efecto placebo sobre las funciones cerebrales?
No, los efectos clínicamente investigados de la melena de león no se deben al efecto placebo. Los estudios aleatorios, doble ciego realizados sobre la melena de león (donde un grupo de personas toma un suplemento de melena de león, otro grupo toma un placebo y los participantes no saben a qué grupo pertenecen) muestran que la melena de león tiene un impacto significativo en aquellos quienes toman el hongo, en comparación con efectos insignificantes en quienes toman el placebo.
Recursos:
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
