Los compuestos bioactivos de los hongos melena de león pueden estimular la neurogénesis (formación de nuevos nervios) y mejorar la memoria. Las investigaciones han demostrado que la melena de león mejora significativamente el crecimiento neuronal y la memoria. El hongo puede incluso reparar las células nerviosas dañadas.
¿La melena de león cruza la barrera hematoencefálica?
¿La melena de león mejora la neurogénesis?
¿Cómo repara la melena de león el daño a los nervios?
¿La melena de león promueve el crecimiento de los nervios?
¿La melena de león ayuda con la confusión mental?
¿A qué hora del día conviene tomar melena de león?
¿Cómo tomar melena de león para la neurogénesis?
Leemos docenas de ensayos clínicos para comprender mejor los mecanismos detrás de las propiedades neuroprotectoras y neurogénicas de la melena de león.
Esto es lo que encontramos.
¿Qué son las setas melena de león?
Hongo melena de león, Hericio erinaceus, yamabushitake. Este alimento básico de la medicina tradicional china tiene muchos nombres. Este hongo medicinal, que se encuentra comúnmente en Europa, América del Norte y Asia, se ha utilizado en la antigua medicina china durante mucho tiempo.
La melena del león se alimenta de los restos de los árboles muertos, más específicamente de la materia orgánica que se encuentra en la corteza de los árboles llamada detritos. Aún así, el hongo adaptógeno También puede alimentarse de árboles vivos, en cuyo caso mata al árbol a lo largo de los años de vivir como parásito en él.
Beneficios de la melena de león
Investigación sobre el Beneficios para la salud de la melena de león. indica que el hongo tiene un potencial significativo para promover la neurogénesis, mejorar el rendimiento cognitivo, prevenir y reparar el daño a los nervios, así como aliviar la demencia, los síntomas de depresión y ansiedad y el dolor neuropático, entre otras propiedades de salud neurológica.
Hericio erinaceus parece ayudar en:
- reducir los síntomas de ansiedad y depresión, así como los síntomas de otras afecciones de salud mental, como el trastorno bipolar
- aliviar el deterioro cognitivo y mejorar la función cognitiva
- protección contra la demencia y el deterioro cognitivo leve
- Proporcionar reducción de dolores nerviosos
- luchando contra diversas formas de cáncer
- aliviar la inflamación crónica y las enfermedades inflamatorias intestinales a través de sus efectos antiinflamatorios
- apoptosis de las células cancerosas
- mejora de la salud inmune
- recuperación de lesiones del sistema nervioso
- reducir los niveles de azúcar en la sangre
- Reducir los síntomas de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
Melena de León Vitaminas y Minerales
El hongo melena de león contiene muchas vitaminas, como tiamina, biotina, niacina, folato y vitamina B6. También contiene minerales importantes para la salud, como:
- calcio
- hierro
- fosforoso
- zinc
- potasio
- magnesio
- cobre
- selenio
- manganeso
Compuestos bioactivos de melena de león
Además de vitaminas y minerales, las setas melena de león contienen compuestos activos, como:
- polisacáridos
- polipéptidos
- beta-glucoxlano
- fibras prebióticas
- Enzimas digestivas
- hericenonas
- erinacinas
¿La melena de león cruza la barrera hematoencefálica??
Sí, Los compuestos de la melena de león pueden atravesar la barrera hematoencefálica. La barrera hematoencefálica cumple una función importante: protege los tejidos cerebrales sensibles de las toxinas transportadas en la sangre.
Mientras protege su cerebro de las toxinas, la barrera hematoencefálica también mantiene alejadas muchas sustancias beneficiosas.
Sin embargo, hericenonas y erinacinas—compuestos bioactivos que se encuentran en los cuerpos fructíferos de muchos hongos funcionales, incluida la melena de león, pueden cruzar la barrera hematoencefálica con bastante facilidad. Estos compuestos beneficiosos estimulan los factores de crecimiento nervioso (NGF) que pueden proporcionar muchos beneficios, incluida la protección contra lesiones cerebrales, la regeneración nerviosa (neurogénesis) y mielinización.
¿Qué es la neurogénesis?
La neurogénesis es el proceso mediante el cual se forman nuevas neuronas o células nerviosas en el cerebro. Implica el desarrollo, crecimiento e integración de estas células en las redes neuronales existentes. Las neuronas son las principales partes funcionales del sistema nervioso. Envían y reciben señales eléctricas y químicas para enviar y procesar información.
La neurogénesis ocurre principalmente durante el desarrollo embrionario, cuando el cerebro recién se está formando. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que también puede ocurrir en ciertas partes del cerebro adulto, aunque con menos frecuencia. Las dos regiones principales donde tiene lugar la neurogénesis adulta son la zona subgranular (SGZ) de la circunvolución dentada en el hipocampo y la zona subventricular (SVZ) que recubre los ventrículos laterales.
El hipocampo participa en el aprendizaje y la memoria, mientras que la SVZ contribuye a la generación de nuevas células en el bulbo olfatorio, responsable del sentido del olfato. Se cree que la neurogénesis en adultos influye en qué tan bien piensas, recuerdas y controlas tu estado de ánimo.
Aquí hay un desglose de las formas en que ocurre la neurogénesis.
- Neurogénesis embrionaria. Durante el desarrollo del sistema nervioso embrionario, las células madre neurales (NSC) se diferencian en neuronas y otros tipos de células como astrocitos y oligodendrocitos. Esto forma varias estructuras cerebrales y redes neuronales que permiten funciones cognitivas, motoras y sensoriales.
- Neurogénesis del hipocampo en adultos. Las células madre neurales y las células progenitoras de la circunvolución dentada del hipocampo generan nuevas neuronas que se integran en los circuitos existentes. Se cree que este proceso ayuda a consolidar el aprendizaje y la memoria, así como a regular el estado de ánimo. Este es el tipo de neurogénesis en el que se cree que influye la melena de león.
- Neurogénesis del bulbo olfatorio. Las células madre neuronales de la ZVS generan nuevas neuronas, que migran al bulbo olfatorio y se integran en las redes neuronales existentes.
- Neurogénesis inducida por lesiones. Después de una lesión cerebral o un derrame cerebral, el cerebro puede exhibir un aumento de la neurogénesis en un esfuerzo por reparar el tejido neural dañado.
Melena de león y neurogénesis
Disponible La investigación sobre la melena de león sugiere que el hongo tiene potentes propiedades neurotróficas.
Un estudio de 2023 del Brain Institute de la Universidad de Queensland encontró que «El hongo melena de león tuvo un impacto significativo en el crecimiento de las células cerebrales y mejoró la formación de la memoria», validando lo que estudios anteriores también habían insinuado que estos hongos magnifican la memoria al estimular el crecimiento de los nervios.
A estudio 2021 analizó los efectos de cuatro compuestos encontrados en Hericio erinaceus sobre la salud del cerebro, y los resultados sugieren que el hongo muestra gran potencial en la mejora de la memoria.
Hericio erinaceus Promueve la formación de nuevas neuronas.. Este mecanismo puede ser la raíz de los beneficios para la salud mental del hongo medicinal. Neurogénesis, el proceso de formación de nuevas neuronas en el cerebro, puede tener un efecto antidepresivo.
A estudiar examinó los efectos de las propiedades de neurogénesis de la melena de león sobre la depresión en animales. Los resultados muestran que Hericio erinaceus ejerce efectos antidepresivosya que reduce la inflamación en el cerebro y promueve la formación de nuevas células nerviosas.
¿Es la melena de león un nootrópico??
Los nootrópicos son compuestos que respaldan las funciones cognitivas naturales del cerebro y protegen el sistema nervioso, y los estudios sugieren que los hongos melena de león están cargados de estos útiles compuestos.
A documento de 2012 analizó el potencial nootrópico de la amicenona, un compuesto que se encuentra en Hericio erinaceus. Las amicenonas pueden atravesar la barrera hematoencefálica, lo que significa que pueden proporcionar beneficios a las células cerebrales a través del torrente sanguíneo.
Aunque se necesita más investigación, la evidencia anecdótica sugiere que este alimento básico de la medicina tradicional puede ayudar en el tratamiento de la apnea del sueño y otros trastornos respiratorios relacionados con el sueño, además de aumentar el estado de alerta y mejorar la concentración. Además, existe fuerte evidencia de amicenonas restaurar la función cognitiva en deterioro cognitivo leve.
¿Puede la melena de león revertir el daño cerebral??
El daño a las células cerebrales puede ser causado por estrés oxidativo, inflamación, accidente cerebrovascular y varios otros factores. Varios estudios sugieren que Los hongos melena de león tienen la capacidad de ayudar en la regeneración nerviosa y revertir lesiones del sistema nervioso..
Un estudio con animales observó los efectos de Hericio erinaceus sobre las lesiones cerebrales causadas por un accidente cerebrovascular isquémico. Los investigadores administraron a ratas que sufrieron un accidente cerebrovascular isquémico un extracto acuoso de Hericio erinaceus. El El daño cerebral mejoró significativamente en las ratas que tomaron el suplemento de melena de león.en comparación con aquellos que no lo hicieron.
¿La melena de león promueve el crecimiento de los nervios??
Los estudios clínicos sugieren que una de las propiedades del hongo melena de león es su capacidad para estimular las proteínas del factor de crecimiento nervioso (NGF, por sus siglas en inglés). Estas proteínas ayudan en el crecimiento y desarrollo adecuado de las células nerviosas.
La melena de león promueve la regeneración nerviosa en animales
Un estudio in vitro observó los efectos de Hericio erinaceus sobre el crecimiento de neuritas mediado por NGF. El estudio examinó los efectos de la hericenona K en particular y encontró que el compuesto estimulaba la producción de proteínas NGF. Esto a su vez, promovió el crecimiento excesivo de neuritas (el proceso fundamental en la diferenciación neuronal).
Con base en los resultados anteriores, parece que el champiñón Hericio erinaceus definitivamente promueve la neurogénesisal menos en animales.
La melena de león puede promover el crecimiento nervioso en los humanos
Los estudios en humanos (como el del efectos de Hericium erinaceus sobre el deterioro cognitivo leve en adultos japoneses) muestran resultados prometedores, pero la evidencia no es lo suficientemente sólida como para decir de manera concluyente que la melena de león promueve la regeneración nerviosa en los humanos.
Melena de león para la niebla cerebral
La confusión mental se define por la falta de claridad, el olvido y la falta de capacidad para concentrarse mientras se realizan las tareas cotidianas.
Aunque no hay mucha investigación sobre el uso de la melena de león para la confusión mental, sus beneficios cerebrales existentes, la investigación anecdótica y los estudios científicos disponibles parecen confirmar que este hongo puede aliviar los síntomas de esta afección.
Si desea obtener más información sobre los efectos del hongo melena de león en el desarrollo del cerebro y sus propiedades estimulantes del cerebro, consulte nuestro artículo sobre la melena de león y el cerebro.
¿Cuál es la causa principal de la confusión mental?
No existe un culpable principal de causar confusión mental. Esta afección puede ser causada por estrés, exceso de trabajo, falta de sueño, exceso de tiempo frente a la pantalla e incluso algunas afecciones inflamatorias crónicas y de salud mental.
Vencer la niebla cerebral con hongos melena de león
Sí, tanto la evidencia anecdótica como la basada en investigaciones parecen sugerir que la melena de león puede reducir la confusión mental. Se ha informado que los suplementos de melena de león son eficaces en el tratamiento de la confusión mental causada por las migrañas.insomnio y enfermedad de Lyme después de sólo unas pocas semanas de uso regular.
Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Medicinal Food analizó los efectos de los extractos acuosos del hongo medicinal Hericium erinaceus sobre los síntomas de la depresión, incluida la confusión mental. Los resultados sugieren que el «hongo inteligente» puede mejorar la confusión mental a través del efecto neurotrófico que tiene en el cerebro y sus propiedades antiinflamatorias.
Lo que podemos decir de manera concluyente sobre Melena de león y neurogénesis
Esto es lo que sabemos hasta la fecha sobre Hericio erinaceus y crecimiento de los nervios:
- Este hongo comestible mejoró el crecimiento y la regeneración de las células cerebrales en estudios con animales y tuvo efectos beneficiosos sobre la memoria y la confusión mental en investigaciones en humanos.
- La evidencia de estudios en animales es sólida a favor de que la melena de león estimula la regeneración cerebral, incluida su capacidad para promover la formación neuronal y la regeneración de neuronas dañadas en el cerebro.
- Hay pocos estudios en humanos sobre los efectos de la melena de león y la neurogénesis. Los que existen indican una correlación positiva entre el consumo de melena de león y una mejor cognición (lo que insinúa una neurogénesis).
- Se necesita más investigación con humanos para decir de manera concluyente que la melena de león ayuda al cerebro humano a desarrollar nuevas células nerviosas.
- Dado que no hay inconvenientes en consumir melena de león (y dado su costo relativamente bajo y su alta disponibilidad), puede tener sentido integrarHericio erinaceus Suplementos dietéticos en la dieta como medicina complementaria y alternativa para la neurogénesis, según la evidencia existente.
Cuándo tomar melena de león
Si bien puedes tomar hongos melena de león en cualquier momento del día, te sugerimos tomarlos por la mañana o temprano en la tarde. Tomar melena de león más tarde en el día puede hacerte sentir inquieto, ya que el hongo adaptógeno puede actuar como un estimulante natural. Por lo tanto, es mejor tomar el hongo antes de comenzar la jornada laboral, para poder aprovechar los beneficios de claridad mental y concentración que proporciona la melena de león.
¿Es seguro tomar melena de león todos los días?
Tomar setas melena de león es completamente seguro, y puede resultar muy beneficioso tomarlos todos los días. El uso frecuente tiene un efecto acumulativo, lo que significa que empezarás a notar los efectos del hongo antes. Sin embargo, la dosis de los extractos de melena de león varía mucho según la potencia, así que asegúrese de no exceder la dosis recomendada por el fabricante.
¿Cómo te hace sentir la melena de león?
La melena de león no tiene propiedades psicotrópicas, por lo que no “tropezarás” con este hongo. Sin embargo, puede esperar sentirse más alerta, despierto y concentrado. Con el uso regular, es posible que incluso empieces a ver una mejora en tu estado de ánimo general, especialmente si experimentas síntomas más leves de ansiedad o depresión.
Interesado en Tomando melena de león para la neurogénesis?
Si desea probar la melena de león para la neurogénesis, es importante optar por un suplemento de hongos de primera calidad que contenga altos niveles de compuestos útiles. Nuestro Granola de superalimento Forij contiene un extracto hiperconcentrado del hongo, lo que significa que obtendrá entre 10 y 15 veces la densidad de nutrientes que obtendría en un hongo en polvo, sin ningún sabor a hongo.
Además de contener extracto de melena de león, nuestra granola también tiene hiperconcentrado cordyceps y chaga extractos de hongos, es vegano, no contiene gluten y está elaborado completamente con ingredientes limpios que puedes pronunciar. ¿Quién diría que tu plato de cereal matutino podría ser tan sabroso?
Preguntas frecuentes sobre la melena de león y la neurogénesis
¿La melena de león te hace más inteligente?
Si bien no necesariamente te hace más inteligente, uno de los muchos beneficios de los hongos melena de león parece ser la mejora de la memoria. Aunque los estudios en humanos sobre este efecto del hongo medicinal aún son escasos, algunos estudios en animales sugieren que la melena de león puede mejorar la memoria. Por ejemplo, un estudio 2019 concluido que suplementación con melena de león Memoria de reconocimiento significativamente mejorada en ratones de edad avanzada..
¿La melena de león reduce la testosterona?
No hay estudios que sugieran que los hongos melena de león disminuyan la producción de testosterona. Por el contrario, uno de los efectos de los hongos adaptógenos, incluida la melena de león, es a menudo un aumento de los niveles de testosterona en el cuerpo. Tomar melena de león puede mejorar o no sus niveles de testosterona, pero ciertamente no reducirá la testosterona.
¿Puede la melena de león prevenir la demencia?
La investigación sugiere que el hongo adaptógeno Hericio erinaceustiene un efecto positivo sobre las funciones mentales de personas con pérdida de memoria y demencia.
De acuerdo a un Ensayo clínico doble ciego controlado con placebo de 2020el extracto de hongo melena de león mejoró significativamente la función cognitiva general en personas con síntomas tempranos de la enfermedad de Alzheimer.
Si desea obtener más información sobre los mecanismos detrás de las propiedades preventivas de la demencia de este hongo, consulte nuestra publicación detallada sobre La melena de león y el Alzheimer..
¿Puede la melena de león reemplazar al Adderall?
Hericium erinaceus puede ayudar en el tratamiento del TDAH. Los hongos melena de león pueden ayudar a mejorar la memoria y la concentración, y algunas personas encuentran que Los hongos melena de león les ayudan a eliminar la necesidad de Adderall.. Sin embargo, siempre consulte con su médico o psiquiatra antes de realizar cambios en la medicación. Alternativamente, puedes tomar melena de león además de Adderall, ya que el hongo no interferirá con los efectos del fármaco.
¿La melena de león aumenta la serotonina?
Aunque la melena de león no aumenta los niveles totales de serotonina, las investigaciones sugieren que el hongo tiene la capacidad de estabilizar los niveles de serotonina en sangre, así como los niveles de otros neurotransmisores, como la dopamina.
Por lo tanto, el hongo medicinal puede aumentar los niveles de serotonina en personas con niveles naturalmente bajos del neurotransmisor, pero no en aquellas con niveles normales. Esto puede resultar muy útil para reducir los síntomas de ansiedad y depresión causados por desequilibrios de neurotransmisores.
¿Puedes tomar melena de león y reishi juntos?
Sí, puedes tomar setas melena de león con cualquier otro tipo de hongo medicinal, incluidas las variedades de setas reishi y shiitake. Cuando se trata de hongos adaptógenos, el todo siempre es mayor que la suma de sus partes, por lo que los beneficios de los hongos reishi sólo pueden mejorarse tomándolos con marca de león y viceversa.
¿Puedes tomar cordyceps y melena de león juntos?
Sí, puedes tomar cordyceps y melena de león juntos y obtendrás más beneficios de ambos hongos al hacerlo, por lo que incluimos ambos hongos, además del chaga, en nuestra granola. La granola HongosAdaptógenoscombina las propiedades anticancerígenas del cordyceps con los efectos nootrópicos de la melena de león y las propiedades estimulantes del sistema inmunológico del chaga.
¿Es la melena de león un anticoagulante?
Los hongos melena de león son anticoagulantes, lo que significa que disminuyen la coagulación de la sangre. Si bien el hongo adaptógeno no actúa como anticoagulante por sí solo, puede ayudar con las propiedades anticoagulantes de ciertos medicamentos. Por lo tanto, si toma anticoagulantes, es mejor consultar a su médico antes de comenzar a tomar suplementos de melena de león.
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.