Aunque la melena de león ha sido un alimento básico en la medicina tradicional china durante siglos, el mundo occidental apenas está comenzando a conocer las numerosas propiedades de este hongo para mejorar la salud. Parece que este hongo saprotrófico puede tratar cualquier cosa, desde enfermedad de alzheimera la depresión a diabetes. Debido a su alta disponibilidad y potencial prometedor, los entusiastas de la salud han comenzado a promocionar los beneficios medicinales de los hongos melena de león. Aún así, hay mucho más que aprender sobre estos hongos adaptógenos y especialmente su aplicabilidad como alternativa a la medicación en el tratamiento de problemas de salud mental.
Beneficios de la melena de león
Investigación sobre el Beneficios medicinales de la melena de león.indica que el hongo tiene el potencial de promover la neurogénesis y reparar las células nerviosas. La melena de león parece aliviar los síntomas de la demencia, la depresión y la ansiedad, y el dolor neuropático, además de mejorar la función cognitiva general.
Algunos de los efectos aparentes del hongo melena de león:
reduce la ansiedad y trastornos depresivos
mejora las funciones cerebrales y la salud cerebral en general
protege contra el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer
reduce la inflamación y los dolores nerviosos
Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas.
mejora la salud intestinal
reduce los niveles de azúcar en la sangre
estimula el sistema inmunológico
reduce los síntomas de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson, y esclerosis múltiple
Los hongos melena de león parecen tener beneficios espirituales. Los monjes Shaolin de la antigua China utilizaban el hongo melena de león en la práctica diaria para mejorar su concentración. Creían que aumentaba su «Qi», una fuerza vital energética y mística. De hecho, los compuestos bioactivos de la melena de león parecen mejorar el enfoque y la memoria.
¿Qué es la ansiedad??
La ansiedad es una condición de salud mental que causa síntomas físicos, emocionales y conductuales. Según el Instituto Nacional de Salud Mentalalrededor del 19% de los estadounidenses adultos sufren algún tipo de trastorno de ansiedad, siendo la prevalencia ligeramente mayor en las mujeres que en los hombres.
Tipos de ansiedad
Hay cinco tipos principales de trastornos de ansiedad. Estos trastornos comparten ciertos síntomas, como la preocupación exagerada sin una causa aparente, pero también tienen sus propios conjuntos de síntomas únicos. Los cinco tipos principales de trastornos de ansiedad son:
trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
trastorno de estrés postraumático (TEPT)
trastorno de pánico
trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
desorden de ansiedad social
Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada
El TAG es el trastorno de ansiedad más común. Los síntomas de este problema de salud mental pueden incluir:
inquietud o sensación de nerviosismo
cansarse fácilmente
experimentando tensión muscular
dificultad para concentrarse
Sentimientos exagerados de preocupación sin una causa aparente.
irritabilidad
problemas de sueño (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido)
¿Puede la melena de león tratar la ansiedad??
Según estudios, hongos melena de león parece que Reducir los síntomas leves de ansiedad y depresión.. Además de su capacidad para hacerte sentir más relajado y concentrado, estos hongos medicinales puede ser capaz de mejorar los problemas del sueño, un síntoma común de los trastornos de ansiedad.
La melena de león y el alivio de la ansiedad
Un estudio japonésanalizó los efectos de los suplementos dietéticos de melena de león sobre los niveles de ansiedad y depresión en mujeres menopáusicas. A las mujeres se les hicieron pruebas para determinar los niveles iniciales de irritabilidad y ansiedad y tomaron un extracto de melena de león durante 4 semanas. Al ser probado con estas métricas por segunda vez, el Las mujeres que tomaron el suplemento del hongo melena de león obtuvieron puntuaciones mucho más bajas que sus homólogas del grupo de control, lo que significa que mostraron menos síntomas de estrés y ansiedad..
¿Cómo afecta la neurogénesis a la ansiedad??
La investigación sugiere que Hericio erinaceus parece ayudar en la producción del factor de crecimiento nervioso y promover la neurogénesis. A Un estudio examinó la relación entre la neurogénesis y la ansiedad.y concluyó que una disminución de la neurogénesis podría estar asociada con un aumento de las conductas relacionadas con la ansiedad.
En otras palabras, Parece existir una relación inversa entre la producción de nuevas fibras nerviosas y el nivel de ansiedad que uno experimenta.. Un estudio en animalesParece confirmar que el polvo de melena de león puede ayudar en el crecimiento de los nervios y, por tanto, en la reducción de la ansiedad. Los ratones a los que se les dio un Cuerpos fructíferos de Hericium erinaceus El extracto mostró signos de neurogénesis, particularmente en la región del hipocampo del cerebro. Además, mostraron menos signos de conductas ansiosas, lo que confirma que el hongo podría provocar efectos ansiolíticos.
La melena de león y los trastornos del sueño relacionados con la ansiedad
Los extractos de melena de león parecen aliviar uno de los síntomas más comunes de ansiedad: los problemas para dormir. Un ensayo clínicoexaminó los efectos de Hericio erinaceus sobre la calidad del sueño y el bienestar general de las estudiantes durante una temporada de exámenes particularmente estresante. Los estudiantes informaron sentirse mucho más tranquilos y sus horarios de sueño mejoraron significativamente después de 4 semanas de usar extracto de hongo melena de león..
Lo que podemos concluir sobre La melena del león y la ansiedad
Aunque se necesita información adicional sobre los efectos de la melena de león sobre la ansiedad, podemos concluir que tomar este hongo puede beneficiar al sistema nervioso en general y aliviar los síntomas relacionados con la ansiedad. Esto es lo que sabemos hasta la fecha sobre Hericio erinaceus y ansiedad:
Según un estudio realizado en mujeres menopáusicas, la melena de león parece aliviar los síntomas de ansiedad comúnmente presentes durante la menopausia.
Un estudio en animales sugiere que el propiedades neurogenerativas de la melena de león También puede convertirlo en ansiolítico (reductor de la ansiedad).
La melena de león también parece ser capaz de mejorar los problemas para dormir, un síntoma comúnmente asociado con la ansiedad.
Se necesitan más estudios en humanos para conocer los mecanismos subyacentes de la melena de león y sus efectos sobre la ansiedad.
Dado que tomar melena de león no tiene desventajas, su bajo costo y su alta disponibilidad, puede tener sentido incluir el hongo en la dieta como una forma de disminuir los síntomas de ansiedad.
Dosis de melena de león para la ansiedad
no hay perfecto dosis de melena de león eso aliviará absolutamente la ansiedad en todos.
Mientras que algunas personas informan que toman entre 750 y 1000 mg al día, otras toman hasta un par de cucharadas de polvo de hongo melena de león (alrededor de 5000 mg) para sentir el efecto calmante del Hericium erinaceus.
Por lo tanto, es mejor comenzar con una dosis baja y aumentar gradualmente la cantidad que toma hasta encontrar una dosis que funcione para usted.
¿Interesado en probar Lion’s Mane para la ansiedad?
Si estás interesado en probar la melena de león para la ansiedad y no te gusta el sabor de las setas, Granola de superalimento Forijpuede ser exactamente lo que estás buscando.
El extracto hiperconcentrado que utilizamos contiene entre 10 y 15 veces más nutrientes que el polvo de hongo melena de león normal, sin el sabor a hongo. Además, nuestra granola contiene extractos de chaga y cordycepshongos adaptógenos que también brindan una gran cantidad de beneficios.
La melena del león y la ansiedad Preguntas más frecuentes
¿Cómo te hace sentir la melena de león?
Tomar melena de león puede hacerte sentir con más energía y concentración, y también puede calmarte si eres propenso a sentirte nervioso. Debido a sus propiedades energizantes, debes evitar tomar melena de león al final del día, incluso si la tomas para el insomnio y los problemas de sueño.
¿La melena de león aumenta la serotonina?
La melena de león no aumenta la producción de serotonina per se, pero puede estabilizar los niveles de varios neurotransmisores, incluida la serotonina. Por lo tanto, este hongo adaptógeno no aumentará los niveles de serotonina en aquellos que ya tienen suficiente, pero puede hacerlo en personas cuyos niveles de serotonina son bajos.
¿Hay alguna efectos secundarios de la melena de león?
La melena de león no tiene efectos secundarios. per se, pero si está tomando medicamentos anticoagulantes o antidiabéticos, consulte a un médico antes de usarlo.
¿Es la melena de león un estimulante?
Sí, la melena de león podría considerarse un estimulante, ya que puede proporcionar un impulso natural de energía y concentración. Sin embargo, a diferencia de beber cafeína, tomar melena de león no provocará una caída de energía.
¿Cuánto tiempo se tarda en sentir los efectos de la melena de león?
Se necesitan unas dos semanas para sentir los efectos de la melena de león.. Para algunas personas, puede incluso llevar más tiempo, especialmente si comienzan con una dosis muy baja. Si no nota ningún efecto después de dos o tres semanas de usar melena de león, considere aumentar la cantidad que toma diariamente.
¿Puede la melena de león drogarte?
No, La melena de león no te drogará.. Este hongo no contiene propiedades psicoactivas y, por tanto, no puede alterar tu percepción. Sin embargo, puede mejorar su estado de ánimo y mejorar su cognición si se toma con regularidad.
¿Puede la melena de león aliviar la depresión?
Sí, la reducción de los síntomas de la depresión parece ser uno de los muchos beneficios del hongo melena de león. un articulo cientificoexaminó los efectos médicamente revisados de la melena de león sobre la depresión. El artículo concluyó que, aunque se necesita información adicional sobre los mecanismos subyacentes, melena de león y depresión Sin duda es un tema que vale la pena analizar.
¿Es seguro comer suplementos de melena de león?
Sí, incluir la melena de león en tu dieta es completamente seguro y puede resultar bastante beneficioso. Este hongo es Uno de los hongos más beneficiosos que puedes consumir.. Contiene una gran cantidad de beneficios, desde su actividad antioxidante hasta su capacidad para mejorar las funciones cognitivas y aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.
Descargo de responsabilidad de Forij
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
