¿Cómo te hace sentir la melena de león?
¿La melena de león tiene efectos secundarios?
¿Qué causa el aumento de peso?
¿Puede el hongo melena de león provocar pérdida de peso?
¿Cómo se puede tomar melena de león para adelgazar?
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
¿Qué es la melena de león?
El hongo melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo comestible que crece en árboles de madera dura. Gracias a sus múltiples beneficios, este hongo es considerado como Uno de los hongos más saludables que puedes agregar a tu dieta.y es ampliamente utilizado en medicina alternativa para prevenir y tratar diversas dolencias.
Beneficios de la melena de león
Investigación sobre el Beneficios para la salud de la melena de león. indica que este hongo puede promover la regeneración nerviosa mediante la producción de proteínas del factor de crecimiento nervioso y, por lo tanto, reparar las células cerebrales. Parece reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir los niveles de azúcar en sangre, proporcionar efectos antiinflamatorios y mejorar las funciones cognitivas y la salud del cerebro.
Algunos de los beneficios del hongo melena de león incluyen:
- reduce los síntomas de depresión y ansiedad
- reduce la inflamación y el estrés oxidativo
- mejora la salud neuronal general y la función cerebral a través de la neurogénesis del hipocampo
- reduce la glucosa en sangre y ayuda en el tratamiento de la diabetes
- Promueve el crecimiento de neuritas estimulando los factores de crecimiento nervioso.
- Alivia los síntomas de los trastornos del sueño.
- mejora las funciones mentales y protege contra la pérdida de memoria en el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer
- fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas y tiene el potencial de combatir el cáncer.
- mejora la salud digestiva y previene las úlceras de estómago
- Proporciona actividad antioxidante y mejora la función inmune.
- tiene propiedades neuroprotectoras y reduce el daño a los nervios en lesiones del sistema nervioso y trastornos autoinmunes neurodegenerativos, como enfermedad de Parkinson
Beneficios espirituales de la melena de león
Los hongos melena de león parecen proporcionar una gran cantidad de beneficios espirituales. Estos hongos mejoran la función cerebral, ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad y alivian la confusión mental. Los monjes Shaolin de la antigua China utilizaban el hongo melena de león en la práctica diaria para mejorar su concentración. Creían que aumentaba su «Qi», una fuerza vital energética y mística.
Efectos secundarios de la melena de león
No hay largo plazo efectos secundarios de la melena de león, y siglos de uso en medicina alternativa sugieren que el consumo de melena de león es completamente seguro. Sin embargo, debe tener cuidado al tomar hongos medicinales, incluido Hericium erinaceus, si está tomando anticoagulantes.
Dado que este hongo previene la formación de coágulos sanguíneos, La melena de león podría interactuar con un medicamento que tiene el mismo efecto. (como aspirina, heparina y warfarina) y ralentizan la coagulación y la cicatrización de heridas. Por tanto, lo mejor es consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar melena de león si estás tomando anticoagulantes.
¿Qué causa el aumento de peso y la obesidad?
La obesidad es una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo que puede causar problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Debido al aumento en el consumo de comida rápida y los estilos de vida sedentarios, el aumento de peso y la obesidad se están volviendo bastante comunes en los países en desarrollo (Más del 40% de las personas se consideran obesas.).
Las principales causas del aumento de peso son:
- consumo de comida rapida
- un estilo de vida sedentario
- adicción a la comida y atracones
- genética
- ciertos medicamentos
- trastornos de salud mental
- menopausia
Problemas de salud asociados con el aumento de peso
Algunos de los riesgos para la salud más comunes asociados con la obesidad son:
- diabetes tipo 2
- cardiopatía
- hipertensión
- apnea del sueño
- ataque
- osteoartritis
¿Qué hongo ayuda a perder peso?
Muchos hongos medicinales pueden ayudar a perder y controlar el peso. Los hongos funcionales, como la melena de león, el reishi y el cordyceps, son una fuente increíble de proteínas de origen vegetal. Son bajos en calorías y te mantienen saciado durante mucho tiempo sin aumentar tus niveles de glucosa en sangre.
A estudio 2018 examinó los efectos contra la obesidad de los hongos comestibles. Los resultados muestran que los hongos pueden estimular la pérdida de peso y tener efectos protectores contra la hipertensión y la dislipidemia (un desequilibrio de los niveles de colesterol y triglicéridos) relacionadas con la obesidad.
¿Qué hace la melena de león por el cuerpo?
Hericium erinaceus proporciona una gran cantidad de beneficios para el organismo. Este hongo contiene 35 calorías y 2,5 gramos de proteína por ración (unos 100 gramos). Es una gran fuente de hierro y potasio, lo que la convierte en una excelente adición a tus comidas post-entrenamiento.
El consumo regular de melena de león puede reducir el aumento de peso, especialmente durante la menopausia, según un estudio en animales de 2017. También tiene efectos protectores contra la inflamación crónica, común en personas obesas.
La melena de león y la pérdida de peso
De acuerdo a un estudio in vitro de 2014, la melena de león parece mejorar el metabolismo de los lípidos y reducir el aumento de peso en ratones alimentados con dietas ricas en grasas. Los ratones recibieron un extracto acuoso de Hericium erinaceus durante 28 días.
Los resultados muestran que la melena de león mejoró el metabolismo de los lípidos en ratones alimentados con una dieta rica en grasas al modular la expresión de genes metabólicos. En particular, Hericium erinaceus activó los receptores PPARα, que son Se sabe que regula el transporte de glucosa, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de los lípidos..
Melena de león y menopausia
El aumento de peso es uno de los síntomas de la menopausia más comunes. A Estudio japonés doble ciego controlado con placebo analizó los efectos de los suplementos dietéticos de Hericium erinaceus en mujeres menopáusicas.
Este hongo parece reducir varios síntomas comunes en la menopausia, como la ansiedad y la depresión. Aunque en este estudio no se examinó la pérdida de peso, la depresión en las mujeres menopáusicas a menudo resulta en comer en exceso y aumentar de peso, y la melena de león puede mitigar estos efectos al aliviar los síntomas de la depresión.
Melena de león e inflamación crónica
Obesidad y especialmente exceso de grasa corporal visceral. puede provocar inflamación crónica. La inflamación prolongada puede causar muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, artritis reumatoide y diabetes tipo 2.
Los hongos melena de león son conocidos por sus actividades antiinflamatorias y antioxidantes.. Así, además de ayudar en la pérdida de peso, Hericium erinaceus también puede aliviar la inflamación crónica y prevenir diversas enfermedades provocadas por el exceso de grasa.
Lo que sabemos hasta la fecha sobre la melena de león y la pérdida de peso:
Esto es lo que podemos decir de manera concluyente sobre Hericium erinaceus y la pérdida de peso:
- Según varios estudios en animales, la melena de león puede ayudar a perder peso al mejorar el metabolismo de los lípidos.
- La melena de león puede ayudar a las mujeres menopáusicas a mantener un peso saludable, así como a prevenir muchos síntomas de la menopausia relacionados con el aumento de peso.
- Hericium erinaceus tiene efectos antiinflamatorios y parece aliviar los síntomas de la inflamación crónica, un problema común en las personas obesas.
- Se necesitan más estudios en humanos para descubrir los mecanismos subyacentes de la melena de león y sus propiedades contra la obesidad.
- Dado que tomar melena de león no tiene desventajas, su bajo costo y su alta disponibilidad, puede tener sentido incluir este hongo en la dieta como una forma de perder peso o mantener un peso saludable.
¿Estás interesado en tomar melena de león para adelgazar?
Si desea tomar melena de león para adelgazar o prevenir el aumento de peso, tenemos una solución para usted:nuestra saludable granola de champiñones.
Además de los hongos melena de león, nuestra granola contiene extractos hiperconcentrados de otros dos hongos increíblemente saludables:chaga y cordyceps.
La granola es vegana, sin gluten y está hecha completamente con ingredientes limpios y deliciosos. ¿Quién hubiera imaginado que tu dosis matutina de melena de león podría ser tan sabrosa?
¿Cuánto hongo melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de hongo melena de león de alta calidad elaborado a partir de hongos medicinales. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto hiperconcentrado de melena de león, que es ocho veces más concentrado que un suplemento normal de hongo melena de león.. Por lo tanto, obtienes tanta potencia como si estuvieras tomando 2000 mg de polvo de hongo melena de león, todo en un tazón de granola.
Dosis de melena de león para bajar de peso
Un dosis óptima de melena de león para bajar de peso dependerá del suplemento que esté tomando y de si está acostumbrado a tomar adaptógenos. Para obtener mejores resultados, siga las instrucciones proporcionadas por la marca y aumente la dosis lentamente con el tiempo. Si está tomando granola Forij, una porción de granola por la mañana es todo lo que necesita para aprovechar los beneficios de la melena de león.
Preguntas frecuentes sobre la melena de león y la pérdida de peso
¿Cuánto tiempo hay que tomar melena de león para ver resultados?
Eso depende de para qué estés tomando el hongo. Puedes notar el Efectos a corto plazo de la melena de león después de unos días.. Es probable que se sienta menos ansioso y con más energía durante las dos primeras semanas después de tomar extractos de melena de león. Sin embargo, para aprovechar los beneficios a largo plazo de este hongo, debes tomarlo de forma constante durante al menos unos meses.
¿Cuál es la dosis óptima de melena de león para la depresión?
Sin embargo, no existe una dosis perfecta de suplementos de melena de león que alivie absolutamente la ansiedad y la depresión en todos.
Mientras que algunas personas informan que toman entre 750 y 1000 mg al día, otras toman hasta un par de cucharadas de polvo de hongo melena de león (alrededor de 5000 mg) para sentir el efecto calmante del Hericium erinaceus.
¿El reishi te hace perder peso?
Sí, el hongo reishi parece tener propiedades contra la obesidad, al menos en los animales. A Estudio en animales de 2015. concluyó que Ganoderma lucidum puede reducir la obesidad en ratones al actuar como prebiótico y modular la microbiota intestinal.
¿Puede la melena de león deprimirte?
No, no existe evidencia científica que sugiera que tomar Hericium erinaceus le produzca depresión. Por el contrario, las investigaciones sugieren que los compuestos bioactivos que se encuentran en los cuerpos fructíferos de La melena de león puede aliviar los síntomas de los trastornos depresivos..
¿Debo tomar melena de león por la mañana o por la noche?
Las mañanas y las primeras horas de la tarde son los mejores momentos para tomar suplementos de melena de león. Este hongo adaptógeno puede tener un efecto estimulante sobre el cerebro y mejorar el enfoque y la memoriapor lo que puede resultar beneficioso tomarlo antes de empezar la jornada laboral.
Si tomas un suplemento de hongos melena de león al final del día, sus efectos estimulantes pueden interrumpir tu sueño y provocar inquietud.
¿La melena de león reduce la testosterona?
Hericium erinaceus no parece reducir la testosterona. De lo contrario, La melena de león puede aumentar los niveles de testosterona., especialmente en personas que naturalmente tienen niveles más bajos de testosterona. Muchos hongos adaptógenos tienen el potencial de mejorar los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que podría conducir al crecimiento muscular y a un aumento de la energía general.
¿La melena de león te da sueño?
La melena de león no te dará sueño, pero este hongo puede mejorar los trastornos del sueño con uso a largo plazo, especialmente si están relacionados con problemas de salud mental.
Por ejemplo, según un estudio de 2019los compuestos que se encuentran en el cuerpo fructífero de Hericium erinaceus mejoraron los trastornos del sueño en pacientes afectados por sobrepeso u obesidad.
Después de tomar melena de león durante 8 semanas, los participantes informaron una mejoría en su estado de ánimo (niveles más bajos de ansiedad y depresión) y una mejor calidad del sueño.
Descargo de responsabilidad de Forij
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
