¿Puede la melena de león curar la depresión y aumentar la dopamina?

Leemos docenas de ensayos clínicos sobre el hongo melena de león y depresión. Buenas noticias: De hecho, Hericium erinaceus parece ayudar con la depresión en muchas personas..

Profundicemos en los detalles.

¿Qué es la depresión?

¿La melena de león aumenta la dopamina?

¿La melena de león ayuda con la depresión?

¿Cómo puedo tomar melena de león?

¿Qué es la melena de león?

El melena de leon champiñón ha sido elogiado durante siglos debido a sus efectos antiinflamatorios y su capacidad para aparentemente curar cualquier cosa, desde enfermedad de alzheimer a diabetes.

Hericio erinaceus recibe muchos nombres, entre ellos melena de león, hongo cabeza de mono y hongo diente barbudo.

Las propiedades beneficiosas para la salud de este hongo adaptógeno han provocado que sea una opción popular entre quienes buscan una alternativa a la medicación tradicional o una forma de mejorar su manejo del estrés.

La melena de león parece única entre las setas debido a sus dientes en forma de carámbano que cuelgan del tallo central. Es un hongo saprotrófico, es decir que se alimenta de troncos de árboles muertos.

Potencial Beneficios de los hongos melena de león

Investigación sobre el Potencial terapéutico del hongo melena de león. indica que este hongo tiene el potencial de promover la producción de factores de crecimiento nervioso y reparar las células nerviosas. Parece aliviar los síntomas de la demencia, los trastornos del estado de ánimo y el dolor neuropático, además de mejorar la función cognitiva general.

Algunos de los posibles beneficios del hongo melena de león:

• reduce la ansiedad y la depresión
• mejora las funciones cognitivas y la salud cerebral en general
• protege contra el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer
• reduce la inflamación y los dolores nerviosos
• Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas.
• mejora la salud intestinal
• reduce los niveles de azúcar en la sangre
• reduce la inflamación
• reduce los síntomas de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson, y esclerosis múltiple

Compuestos bioactivos encontrados en los hongos melena de león

Los hongos melena de león contienen compuestos bioactivos, como:

• polisacáridos
• polipéptidos
• beta-glucoxlano
• fibras prebióticas
• Enzimas digestivas
• hericenonas
• erinacinas

¿Qué es la depresión?

La depresión es una enfermedad mental común que afecta la forma en que uno se siente, piensa y actúa. Esta dolencia puede ser aguda y provocada por circunstancias externas, o crónica y sin causa aparente.

Las personas que han tenido enfermedades mentales en su familia parecen tener un mayor riesgo de depresión, así como aquellos que toman ciertos medicamentos o luchan contra el abuso de alcohol o drogas. Sin embargo, la depresión puede aparecer sin una causa clara, en cualquier etapa de la vida y con diferentes intensidades.

La prevalencia de la depresión en adultos

Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es una de las enfermedades de salud mental más comunes, y alrededor del 5% de los adultos padece algún tipo de enfermedad. Es más común entre hombres y adultos mayores de 60 años y una de las principales causas de discapacidad relacionada con la salud mental.

Síntomas de la depresión

Los síntomas de la depresión pueden variar mucho de persona a persona. Mientras que algunos pueden sentirse más irritables, otros pueden sentirse completamente entumecidos. Algunos duermen más o comen más y otros no duermen ni comen nada. Aún así, existen algunos síntomas comunes de los trastornos depresivos, que incluyen:

• Pérdida de interés en las actividades del día a día.
• sentirse impotente o desesperado
• cambios de sueño
• cambios de apetito
• pérdida de energía
• problemas de concentración

Melena de león y dopamina

El objetivo principal de los hongos melena de león es mantener el cuerpo en un estado de homeostasis, ya sea reduciendo los niveles de azúcar o aumentando los niveles de dopamina. Así es como estos hongos medicinales puede estabilizar la dopamina y cómo la dopamina afecta la depresión.

¿La melena de león aumenta la dopamina?

Un estudio de 2018 analizó los mecanismos subyacentes de los efectos antidepresivos de Hericium erinaceus en ratones. Los resultados sugieren que cuando los ratones estaban bajo estrés, sus niveles de dopamina disminuían.

Sin embargo, al tomar melena de león sus niveles de dopamina se estabilizaron, aunque no hubo cambios en sus niveles de estrés. Esto sugiere que la melena de león podría ser responsable del aumento de los niveles de dopamina, aunque se necesita más investigación en humanos.

Los efectos de la dopamina sobre la depresión

Un estudio publicado en el Journal of Neural Transmission examinó los efectos que la dopamina puede tener sobre la depresión y concluyó que, si bien la falta de dopamina no puede ser la única causa de la depresión, sin duda contribuye. El uso exitoso de antidepresivos con efectos dopaminérgicos corrobora este hecho y justifica más investigaciones.

¿Puede la melena de león aliviar los síntomas de la depresión?

El tratamiento de los trastornos depresivos con medicamentos tradicionales conlleva sus propios problemas, ya que estos medicamentos suelen tener una serie de efectos secundarios. Es por eso que los investigadores están comenzando a buscar tratamientos alternativos para los trastornos depresivos y otros problemas de salud mental, siendo los hongos adaptógenos de especial interés.

Uno de los muchos beneficios medicinales de la melena de león parece ser su capacidad para aliviar la depresión.. Aunque no se sabe mucho sobre los mecanismos subyacentes de la capacidad de este hongo para aliviar los síntomas de problemas de salud mental, incluidas la ansiedad y la depresión, la investigación en humanos y animales sobre el tema es ciertamente prometedora.

Potencial terapéutico de la melena de león en los trastornos depresivos

Investigación sobre los efectos antidepresivos de la melena de león muestra que este hongo mejora significativamente los trastornos depresivos y podría utilizarse como alternativa a los antidepresivos tradicionales.

Un estudio japonés examinó los efectos de Hericio erinaceus sobre los síntomas de depresión en mujeres menopáusicas. Después de tomar un suplemento de melena de león durante 4 semanas, estas mujeres informaron sentirse menos deprimidas que al comienzo del ensayo, mientras que las mujeres que tomaban un placebo no informaron una mejoría en sus síntomas.

¿Puede la neurogénesis aliviar la depresión?

Los estudios sugieren que las hericenonas y erinacinas, compuestos que se encuentran en el hongo melena de león, pueden estimular las proteínas del factor de crecimiento nervioso (NGF) y del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Mediante la producción de proteínas NGF y BDNF, La melena de león parece ayudar en la neurogénesis y desarrollo adecuado de las células nerviosas.

Neurogénesis y depresión del hipocampo

La neurogénesis, particularmente del hipocampo, parece ser uno de los mecanismos subyacentes de la capacidad de la melena de león para aliviar los síntomas de diversos problemas de salud mental, como la ansiedad (para obtener más información, consulte nuestro melena de león y ansiedad artículo) y la depresión.

El hipocampo es muy sensible al estrés y puede desempeñar un papel central en los trastornos depresivos. según un estudio publicado en el Journal of Psychiatry and Neuroscience. Por lo tanto, un aumento de las células nerviosas en esta zona podría estar relacionado con síntomas menos severos de depresión, así como con menos casos de esta enfermedad mental.

Melena de león y neurogénesis del hipocampo

Un estudio en animales examinó los mecanismos detrás Hericio erinaceus‘Capacidad para reducir la ansiedad y los comportamientos depresivos en ratones adultos. Los resultados muestran que el hongo parece promover la neurogénesis del hipocampo.

El Los ratones a los que se les administró un extracto de melena de león durante 4 semanas mostraron menos signos de ansiedad y depresión. que sus homólogos y su recuento de células nerviosas del hipocampo aumentó significativamente.

Melena de león, estrés y depresión

Los investigadores están empezando a examinar más de cerca los mecanismos subyacentes de la capacidad de la melena de león para ayudar en el tratamiento de la depresión.

A Estudio en animales taiwanés de 2018 examinó los efectos de Hericio erinaceus enriquecido con erinacina sobre la producción de dopamina y serotonina en ratones estresados. El estudio concluye que La melena de león “podría ser un agente atractivo para el tratamiento de los trastornos depresivos”.

Los ratones estresados ​​tienen niveles más bajos de neurotransmisores que les hacen sentirse bien

En el estudio taiwanés, un grupo de control de ratones (aquellos a los que no se les administró Hericio erinaceus) mostraron disminuciones significativas en la producción de dopamina y serotonina después de la exposición a factores estresantes. Como todos sabemos, la dopamina y la serotonina son neurotransmisores que nos hacen sentir bien. Los niveles bajos de estos se asocian con la depresión, mientras que los niveles altos se asocian con… sentirse bien.

Entonces, la exposición al estrés continuo hizo que estos ratones fueran más propensos a la depresión. No es de extrañar.

Lo que quizás sea aún más preocupante es que “los niveles de interleucina (IL)-6 y factor de necrosis tumoral (TNF)-α aumentaron” en el grupo de control después de un estrés prolongado. (IL)-6 y (TNF)-α son citoquinas que señalan una respuesta inflamatoria del sistema inmunológico. Los niveles elevados de ambos generalmente se correlacionan con un aumento de la inflamación en el cuerpo.

La inflamación cumple una función valiosa a nivel local (por ejemplo, para curar una herida), pero es mala cuando está generalizada y/o es crónica en los tejidos corporales.

El extracto de melena de león alivia los síntomas del estrés

En el estudio taiwanés, los ratones que recibieron extracto de melena de león respondieron al estrés prolongado de manera muy diferente que el grupo de control.

Mientras que los neurotransmisores «buenos» disminuyeron y las citoquinas inflamatorias aumentaron en el grupo de control de ratones estresados, Lo contrario ocurrió con los ratones que recibieron extracto de melena de león..

No sólo los niveles de serotonina y dopamina fueron más altos en el grupo de melena de león, sino que la respuesta inflamatoria fue menor que en el grupo de control.

Lo que podemos decir de manera concluyente sobre La melena de león y la depresión

Esto es lo que sabemos hasta la fecha sobre Hericio erinaceus y depresión:

1. Según estudios en humanos y animales, la melena de león tiene el potencial de ser un remedio natural para la depresión.
2. Un estudio en animales sugiere que los mecanismos detrás de las propiedades antidepresivas de la melena de león podrían estar relacionados con su capacidad para promover la neurogénesis.
3. El estrés a menudo contribuye a la depresión al aumentar la inflamación y reducir los neurotransmisores que hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina.
4. La melena de león ayuda a los ratones a afrontar mejor el estrés, manteniendo la dopamina y la serotonina elevadas y reduciendo la inflamación. Podemos suponer que puede hacer lo mismo con los humanos.
5. Se necesitan más estudios en humanos para descubrir los mecanismos subyacentes de la melena de león y sus efectos sobre la depresión.
6. Dado que no hay desventajas en tomar melena de león, su costo relativamente bajo y su alta disponibilidad, puede tener sentido incluir este hongo en la dieta como una forma de disminuir los síntomas de la depresión.

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Preguntas frecuentes sobre la melena de león y la depresión

¿La melena de león es beneficiosa para el trastorno bipolar?

Últimamente, los investigadores han expresado mucho interés en la medicina alternativa como forma de tratar muchas enfermedades mentales, incluido el trastorno bipolar. Y aunque la melena de león no sustituye en modo alguno a la medicación tradicional, estudios muestran Podría ayudar en el tratamiento del trastorno bipolar debido a su contenido de litio en la dieta.

¿Es seguro comer suplementos de melena de león?

Incluyendo la melena de león en tu dieta es seguro y puede ser bastante beneficioso. Este hongo contiene una gran cantidad de beneficios y muchos lo elogian por sus actividades antioxidantes y su capacidad para mejorar las funciones cognitivas y aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.

¿Cuánta melena de león debo tomar para la depresión?

Usted debería ser tomar más de 1000 mg de melena de león al día si lo está tomando para la depresión. Sin embargo, si es nuevo en el consumo de hongos adaptógenos, es posible que desee comenzar con una dosis más baja, ya que la melena de león puede causar malestar estomacal si no está acostumbrado a tomarla.

¿Cómo te hace sentir la melena de león?

Tomar melena de león puede hacerte sentir con energía y concentración, y también puede calmarte si eres propenso a sentirte ansioso. Debido a sus propiedades energizantes, debes evitar tomar melena de león al final del día, incluso si la tomas para el insomnio y para mejorar la calidad del sueño, ya que puede hacerte sentir inquieto e incapaz de conciliar el sueño.

¿La melena de león ayuda con la confusión mental?

Sí, las investigaciones sugieren que la melena de león puede mejorar los síntomas de la confusión mental. Se ha informado que los suplementos de melena de león son eficaces en el tratamiento de la confusión mental causada por las migrañas.insomnio, trastornos depresivos y enfermedad de Lyme después de sólo unas pocas semanas de uso regular.

A Estudio de 2018 publicado en el Journal of Medicinal Food examinó los efectos del extracto de melena de león sobre los síntomas de depresión, incluida la confusión mental. Los resultados sugieren que el extracto de hongo medicinal mejoró estos síntomas al promover el crecimiento y la regeneración de las células cerebrales en el cerebro de un ratón adulto.

¿La melena de león aumenta la testosterona?

Sí, La melena de león parece aumentar los niveles de testosterona., especialmente en personas que naturalmente tienen niveles más bajos de testosterona. Muchos hongos adaptógenos tienen el potencial de mejorar los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que podría conducir al crecimiento muscular y a un aumento de la energía general.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la melena de león?

Aunque no existen estudios clínicos sobre el efectos secundarios de la melena de león, siglos de uso en la medicina tradicional china y evidencia anecdótica sugieren que su consumo es completamente seguro. Aún así, si le preocupan los posibles efectos secundarios o ha experimentado efectos adversos a otros hongos, consulte con profesionales sanitarios antes de empezar a tomar melena de león.

¿Cuánto tiempo se tarda en sentir los efectos de la melena de león?

Por lo general, puede esperar siente los efectos de la melena de león después de aproximadamente dos semanas de uso habitual. Sin embargo, no te desanimes si han pasado más de dos semanas y aún no notas ninguna diferencia. Aumente ligeramente la dosis y manténgala, y los cambios seguramente se producirán.

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