Todo lo que necesitas saber sobre los hongos adaptógenos (medicinales) y sus beneficios
¿Puede la melena de león aliviar los síntomas del TOC?
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Si bien los hongos melena de león no curan el trastorno obsesivo-compulsivo por sí solos, ciertamente pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión que suelen experimentar las personas con TOC.
Su capacidad para mejorar la salud cerebral general y promover el crecimiento de las células nerviosas es prometedora para quienes padecen un trastorno obsesivo-compulsivo.
Profundicemos en cómo melena de leon puede aliviar los síntomas del TOC.
¿Cuáles son los beneficios de las setas melena de león?
¿Cuáles son los efectos negativos de la melena de león?
¿Cómo puede la melena de león aliviar los síntomas del TOC?
¿La melena de león mejora la función cognitiva?
¿Cómo ayuda la melena de león a la ansiedad?
¿La melena de león afecta el estado de ánimo?
¿Cómo se puede tomar melena de león para el TOC?
¿Cuál es la dosis ideal de melena de león para el TOC?
El hongo melena de león (Hericium erinaceus) es una hongo adaptógeno que se puede encontrar en Europa, América del Norte y el norte de Asia. Se ha utilizado en medicina alternativa durante mucho tiempo y todavía se considera uno de los hongos más saludables debido a sus efectos beneficiosos sobre la salud física y mental.
Beneficios del hongo melena de león
Investigación sobre el Beneficios medicinales de la melena de león. indica que el hongo tiene el potencial de promover la neurogénesis, reparar el daño a los nervios y ayudar en la salud general de las células cerebrales. La melena de león parece reducir el dolor y la inflamación relacionados con la artritisaliviar los síntomas de depresión y ansiedad, y el dolor neuropático, además de mejorar las funciones cognitivas.
Algunos beneficios de la melena de león incluyen:
mejora las funciones cerebrales y la salud cerebral en general
reduce la ansiedad y la depresión
protege contra deterioros cognitivos leves y la enfermedad de Alzheimer
reduce la inflamación y los dolores nerviosos
Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas.
mejora la salud intestinal
Alivia los trastornos del sueño y mejora la calidad del sueño.
reduce los niveles de azúcar en la sangre
estimula el sistema inmunológico
reduce los síntomas de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple
Aunque no se han realizado estudios clínicos rigurosos sobre el efectos negativos de Hericium erinaceus, los hongos melena de león se han utilizado de forma segura durante cientos de años. En dosis altas, existe una pequeña posibilidad de que se produzcan efectos secundarios como malestar estomacal o diarrea. Estos problemas pueden reducirse comenzando con una dosis más baja o tomando melena de león con alimentos.
Melena de león y TOC
La melena de león no debería ser el tratamiento de primera línea para el TOC, ya que esta condición de salud mental se beneficia enormemente de la psicoterapia y, en algunos casos, de la medicación. Pero los hongos melena de león podrían ayudar a aliviar algunos de los síntomas del TOC, como la ansiedad, la depresión y el estrés, y también pueden mejorar la forma en que funciona el cerebro en su conjunto.
La melena de león y el funcionamiento cognitivo
Los estudios clínicos sugieren que Hericium erinaceus puede mejorar la memoria, concentración y muchas otras funciones cerebrales. Al mejorar las funciones cognitivas, la melena de león podría ayudar al bienestar general de las personas con TOC, especialmente si experimentan síntomas como confusión mental e incapacidad para concentrarse en la tarea en cuestión.
¿La melena de león cruza la barrera hematoencefálica?
Los compuestos de la melena de león pueden atravesar la barrera hematoencefálica. La barrera hematoencefálica es muy importante porque evita que sustancias nocivas entren al cerebro a través de la sangre. No sólo protege el cerebro de las toxinas, sino que también mantiene alejadas muchas sustancias beneficiosas.
Las hericenonas y erinacinas, que son compuestos bioactivos que se encuentran en los cuerpos fructíferos de muchos hongos funcionales, incluida la melena de león, pueden cruzar fácilmente la barrera hematoencefálica.
Estos útiles compuestos estimulan las proteínas del factor de crecimiento nervioso (NGF) y del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que pueden ayudar de muchas maneras, como proteger el cerebro contra daños, regenerar los nervios (neurogénesis) y aislar los nervios.
¿Qué le hace la melena de león al cerebro?
La melena de león proporciona muchos beneficios para el cerebro y se considera uno de los mejores hongos para el cerebro. Gracias a la capacidad de la melena del león para promover la neurogénesis del hipocampoeste hongo parece mejorar la concentración y la memoria, además de aliviar los síntomas de afecciones de salud mental y enfermedades neurodegenerativas.
Un estudio celular encontró que los extractos etanólicos de melena de león ayudan al cuerpo a producir más factores de crecimiento nervioso y factores neurotróficos derivados del cerebro. Estos factores son fundamentales para la formación de nuevas células cerebrales y la reparación de células nerviosas dañadas. Los resultados de este estudio confirmaron que Hericium erinaceus promovió el crecimiento de neuritas al aumentar los niveles de NGF a través de la síntesis de NGF.
La melena del león y la ansiedad
Uno de los beneficios más discutidos de la melena de león es su capacidad para aliviar los síntomas de los trastornos de ansiedad y la efectos ansiolíticos de la melena de león han sido investigados tanto en animales como en humanos. Como la ansiedad es uno de los principales síntomas del TOC, este hongo funcional podría ayudar a reducir la ansiedad asociada con esta condición de salud mental.
En un estudio japonés reciente se investigaron los efectos de los suplementos dietéticos de melena de león sobre los niveles de ansiedad en mujeres menopáusicas. A las mujeres se les hicieron pruebas para determinar sus niveles de irritabilidad y ansiedad antes de tomar un extracto de melena de león durante cuatro semanas.
Cuando se volvieron a evaluar estas métricas, las mujeres que tomaron el suplemento del hongo melena de león obtuvieron puntuaciones significativamente más bajas que sus contrapartes del grupo de control, lo que indica que tenían menos síntomas de estrés y ansiedad.
La melena de león y la depresión
Si bien no cura los síntomas de la depresión mayor por sí solo, La melena de león sí proporciona un efecto antidepresivo. eso podría ser beneficioso para las personas con síntomas de depresión relacionados con el TOC.
Un estudio en animales publicado en Taiwán analizó los efectos del Hericium erinaceus enriquecido con erinacina sobre la producción de dopamina y serotonina en ratones estresados. Según el estudio, la melena de león «podría ser un agente atractivo para el tratamiento de los trastornos depresivos» y proporciona efectos similares a los de los antidepresivos, al menos en los animales.
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¿Qué más se le puede pedir a un plato de cereal para empezar el día?
¿Cuánta melena de león debería tomar para el TOC?
Al tomar melena de león para el TOC, es mejor empezar poco a poco e ir subiendo. Tomar entre 250 y 500 mg al día es el mejor punto de partida. el optimo dosis de melena de león difiere de persona a persona, por lo que es importante escuchar a su cuerpo y aumentar la dosis como mejor le parezca.
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
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Preguntas frecuentes sobre la melena de león y el TOC
¿La melena de león es buena para la confusión mental?
Sí, tanto las historias anecdóticas como los estudios científicos parecen mostrar que la melena de león puede ayudar con la confusión mental. Después de sólo unas pocas semanas de uso regular, Se ha dicho que los suplementos de melena de león ayudan a aclarar la confusión mental causada por las migrañasinsomnio y enfermedad de Lyme.
¿Se puede tomar melena de león de forma indefinida?
Sí, puedes tomar melena de león de forma indefinida. Generalmente, si quieres sentir los efectos de este hongo, debes tomarlo de forma constante durante al menos uno o dos meses. Seguir tomando melena de león durante mucho tiempo hará que sus beneficios a largo plazo sean más destacados.
El hongo melena de león puede estabilizar los niveles de varios neurotransmisores, incluida la serotonina. Como resultado, si bien este hongo adaptógeno no aumentará los niveles de serotonina en personas que ya tienen suficiente, puede hacerlo en personas con niveles bajos de serotonina.
¿Cómo te hace sentir la melena de león?
Tomar melena de león puede hacerte sentir con más energía y concentración, además de calmarte si te agitas con facilidad. Aunque los mecanismos subyacentes de sus beneficios para la salud mental aún no se han investigado lo suficiente, la melena de león parece ayudar en el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo, y la evidencia anecdótica sugiere que incluso podría ayudar en el manejo de los trastornos de la personalidad.
¿Es la melena de león un estimulante?
Sí, la melena de león podría considerarse un estimulante suave, porque proporciona un impulso natural de energía y concentración. Sin embargo, a diferencia de la cafeína, la melena de león no aumenta los niveles de cortisol ni provoca una caída de energía.
¿La melena de león ayuda con el estreñimiento?
Sí, la melena de león puede ayudar con el estreñimiento. Este hongo está lleno de fibra, que es fundamental para las deposiciones regulares. Además, algunos estudios sugieren que La melena de león puede ayudar en la salud digestiva. y aliviar problemas digestivos.
¿Cuál es la dosis ideal para la ansiedad de la melena de león?
Si está tomando melena de león para la ansiedad, comience con 250 a 750 mg de extracto de melena de león por día. Con el tiempo, puede aumentar la dosis a 1000 mg o incluso a 2000 mg por día. Sin embargo, es importante empezar poco a poco e ir subiendo, especialmente si nunca antes has tomado hongos adaptógenos, para evitar problemas digestivos.
¿Con qué medicamento interfiere la melena de león?
Algunos medicamentos, como los para la diabetes y los coágulos sanguíneos, pueden interactuar con la melena de león. Interacciones farmacológicas de Hericium erinaceus son el resultado de los beneficios de los hongos melena de león sobre el azúcar en sangre y sus propiedades anticoagulantes. Por lo tanto, si toma medicamentos anticoagulantes o medicamentos para la diabetes, debe hablar con un profesional de la salud antes de tomar un suplemento dietético de melena de león.
¿Cuándo no se debe tomar melena de león?
Los suplementos elaborados con melena de león suelen ser seguros para la mayoría de las personas. Pero La melena de león puede estar contraindicada para ti. si es alérgico o sensible a los hongos, o si ha tenido alergia a los hongos en el pasado. Deja de usar melena de león y consulta a un médico si tienes algún signo de reacción alérgica, como sarpullido o dificultad para respirar.
Recursos:
Mori, K. (2008). Actividad inductora del factor de crecimiento nervioso de Hericium erinaceus en células de astrocitoma humano 1321N1. Boletín biológico y farmacéutico, 31(9), 1727-1732. https://doi.org/10.1248/bpb.31.1727
Nagano, M. (8 de septiembre de 2010). Reducción de la depresión y la ansiedad tras 4 semanas de ingesta de Hericium Erinaceus. Obtenido el 27 de enero de 2023 de https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/31/4/31_4_231/_article/-char/ja/
Chiu, CH (24 de enero de 2018). El micelio de Hericium erinaceus enriquecido con erinacina A produce efectos similares a los de los antidepresivos mediante la modulación de la señalización de BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β en ratones. MDPI. Obtenido el 27 de enero de 2023 de https://www.mdpi.com/1422-0067/19/2/341
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
