Cómo limpiar cuerpo y espíritu diariamente*
Todos conocemos la sensación de dejarnos llevar por el constante movimiento de la energía del verano y, a menudo, tener que posponer nuestros rituales diarios de cuidado personal. Después de regresar de las vacaciones, nuestros cuerpos, especialmente nuestro sistema digestivo, a menudo pagan el precio de consumir demasiadas comidas y bebidas sabrosas. En este blog discutiremos formas sencillas de retomar el rumbo y limpiar el cuerpo y el espíritu con prácticas regulares que puedes incorporar todos los días.*
Nuestra mezcla DAILY 10 está formulada para respaldar precisamente esto: ayudarlo a desintoxicarse y adaptarse al estrés ocasional.*
Consejos para la limpieza de cuerpo, mente y espíritu
Eliminación de humo
Una buena manera de empezar o terminar el día es limpiando el humo, algo que se puede hacer en cuestión de segundos. Tome una hierba cuidadosamente cosechada, como cedro o salvia, enciéndala y haga movimientos circulares alrededor de las extremidades y el cuerpo. Utilice esta práctica para saludar o cerrar cada día.*
Utilice una olla Neti
Con la mala calidad del aire y los patógenos transmitidos por el aire que plagan nuestro mundo, es importante limpiar el conducto por el que el aire llega a nuestro cuerpo: ¡la nariz! Neti Kriya, o uso de Neti Pot, es una técnica de irrigación nasal de origen yóguico para la purificación. Esta técnica elimina la suciedad y las mucosas. Con agua destilada tibia y sal no yodada, vierta la solución en una fosa nasal, inclinando la cabeza hacia adelante y hacia un lado, dejando que gotee por la fosa nasal opuesta. Una vez terminado, da un golpe por cada fosa nasal para sacar el exceso.*
Pruebe la extracción de aceite
El oil pulling es una técnica ayurvédica destinada a eliminar las toxinas de la boca. Por lo general, se agita una cucharada de aceite (el de coco es común) alrededor de la boca durante 20 minutos. Muchos han notado dientes más blanqueados y una boca más fresca, así como una mejora en su salud bucal y general.*
Practica Nadi Shodhana
También conocida como «respiración por fosas nasales alternas», esta técnica yóguica se utiliza para rejuvenecer los sistemas nervioso y respiratorio. Nadi Shodhana normalmente se practica por la mañana con el estómago vacío para obtener mayores beneficios. Usando el pulgar derecho para cerrar la fosa nasal derecha, respire profundamente, luego use el dedo anular derecho para cerrar la fosa nasal izquierda y respire profundamente otra vez. Continúe alternando la respiración por las fosas nasales derecha e izquierda.*
Consejos para mejorar la digestión y limpiar el intestino*
Deje de comer tarde en la noche
Cuando comemos tarde en la noche, no le damos tiempo a nuestro cuerpo para procesar y descomponer los nutrientes. Nuestro hígado trabaja horas extras para preparar esa comida de medianoche cuando debería estar descansando mientras dormimos. Esto puede provocar alteraciones del sueño, aumento de peso y malestar digestivo general.*
Prueba Intolerancias alimentarias
La hinchazón puede ser un signo de inflamación provocada por alimentos que nuestro cuerpo no tolera bien o no puede procesar. Intente llevar un diario de alimentos o eliminar ciertos alimentos para ver cómo cambia su digestión según lo que consume. Quizás te sorprenda lo que está causando el malestar digestivo. Aunque eliminar algunos de nuestros alimentos favoritos, como los productos a base de trigo, puede no parecer completamente atractivo, ¡los beneficios a largo plazo pueden superar los aspectos negativos iniciales!*
Coma conscientemente
Nuestra cultura se ha centrado en la comida rápida, el servicio rápido y comer sobre la marcha. Es importante tomarse el tiempo para preparar la comida, olerla y hacer que las glándulas salivales inicien el proceso digestivo. Disfrutar de una comida orgánica, local y/o casera no sólo es beneficioso para el cuerpo sino también para el alma. Reduce la velocidad y ofrece gratitud por lo que estás consumiendo. Incluya verduras de hojas verdes, alimentos fermentados y fibra, y reduzca los alimentos procesados y el azúcar.*
Manejar el estrés
Nuestro cerebro y nuestro intestino están conectados, por lo que cuando nuestro cuerpo siente estrés, nuestra digestión también lo hace. Tal vez te aprietas y no puedes ir, o sucede lo contrario y parece que no puedes detener el flujo. Tómese el tiempo para apoyarse con días de salud mental, baños para aliviar el estrés o adaptógenos a base de hierbas como Ashwagandha o prácticamente cualquier hongo. Estos son conocido por promover la adaptación del cuerpo a los factores estresantes.*
Pruebe un suplemento de limpieza diaria
Nuestro Tintura DIARIA 10 y tintura TRANQUILA son excelentes complementos para su rutina diaria.* Para obtener más suplementos diarios, considere agregar algunos probióticos o incorporar inyecciones de vinagre de sidra de manzana.
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SOBRE EL AUTOR
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