Hongos adaptógenos son increíbles para tu cerebro. Sin embargo, elegir el mejor hongo para tus necesidades puede resultar abrumador. Continúe leyendo para conocer los mejores hongos para la salud del cerebro y cómo puede beneficiarse de ellos.
¿La melena de león es buena para tu cerebro?
¿Cómo puede el cordyceps beneficiar a tu cerebro?
¿Qué le hace chaga a tu cerebro?
¿Los hongos reishi son buenos para el cerebro?
¿Qué hongo es mejor para la ansiedad?
¿Cuál es el mejor hongo para la depresión?
¿Cuál es el mejor hongo para la niebla mental?
¿Cómo puedo tomar hongos medicinales para la salud del cerebro?
¿Cuánto extracto de hongo medicinal hay en la granola Forij?
¿Cuáles son los mejores hongos para la salud del cerebro?
Los mejores hongos medicinales para la salud del cerebro son los hongos melena de león, cordyceps, chaga y reishi. Veamos cómo cada uno de estos hongos funcionales afecta tu cerebro.
Hongos melena de león para la salud del cerebro
Los beneficios de la melena de león (Hericio erinaceus) para la salud del cerebro no tienen paralelo entre los hongos adaptógenos. Este hongo ayuda al mantenimiento de la salud de las neuronas, previene numerosos trastornos neurodegenerativos, reduce los síntomas de depresión y ansiedad e incluso previene la pérdida de memoria.
Melena de león y neurogénesis
El hongo melena de león contiene hericenonas y erinacinas, compuestos bioactivos que estimulan las proteínas del factor de crecimiento nervioso y promueven el crecimiento de neuritas. Estos mecanismos son probablemente la razón La melena de león es muy beneficiosa para la neurogénesis. y prevención del deterioro cognitivo.
Aunque sólo hay unos pocos estudios en humanos sobre los efectos de Hericium erinaceus en la neurogénesis, la investigación disponible sobre la melena de león sugiere que el hongo tiene potentes propiedades neurotróficas.
Un estudio de 2021 analizó los efectos de cuatro compuestos que se encuentran en Hericium erinaceus en la salud del cerebro. Los resultados sugieren que este hongo promueve la formación de nuevas células cerebrales y reduce el deterioro nervioso debido a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
La melena del león y la memoria
La melena de león parece estimular muchas funciones cognitivas, incluido el aprendizaje y la memoria. El Beneficios de la melena de león para mejorar la memoria. No se han investigado ampliamente, pero un estudio en animales publicado en el Journal of Medicinal Food exploró los mecanismos detrás de estos beneficios con algunos resultados convincentes.
Según este estudio, Hericium erinaceus promueve la neurogénesis dentro del hipocampo, lo que, a su vez, mejora la memoria. El hipocampo desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria, y las investigaciones muestran que la formación de nuevos nervios en esta área del cerebro puede tener enormes beneficios en la función cognitiva, incluida la formación y retención de la memoria.
La melena de león y la enfermedad de Alzheimer
También se demostró que la melena de león protege contra la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo leve.
Un estudio doble ciego controlado con placebo examinó sus efectos en pacientes japoneses con deterioro cognitivo leve. La gente tenía entre 50 y 80 años. La mitad de los participantes en el estudio japonés recibieron suplementos elaborados con cuerpos frutales de melena de león durante 16 semanas, mientras que la otra mitad recibió un placebo.
Los participantes que tomaron el extracto de hongo mostraron puntuaciones elevadas en su funcionamiento cognitivo. Estos aumentos significativos sugieren que los suplementos de melena de león tienen el potencial de mejorar el deterioro cognitivo leve y prevenir la pérdida de memoria relacionada con enfermedades como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
Hongos Cordyceps para la salud del cerebro
El hongo cordyceps Tiene una gran cantidad de compuestos bioactivos que ayudan a la salud del cerebro. Sin embargo, los beneficios más impresionantes del hongo cordyceps para la salud del cerebro radican en su capacidad para proporcionar un impulso de energía y aliviar la confusión mental.
Propiedades energéticas del hongo Cordyceps Proporciona efectos similares a los de la cafeína y te hará sentir más despierto y concentrado. Sin embargo, a diferencia de la cafeína, consumir este hongo no te pondrá nervioso, ansioso ni te provocará una caída de energía en medio de tu jornada laboral.
Hongos Chaga para la salud del cerebro
El hongo chaga (Inonotus oblicuo) es rico en antioxidantes y tiene una alta capacidad de absorción de radicales de oxígeno.
Estos mecanismos están detrás de muchos beneficios de los hongos chagaincluidas sus propiedades beneficiosas para la salud cerebral.
Un estudio de 2019 examinó los efectos protectores de los polisacáridos de Inonotus obliquus en el cerebro. Este estudio muestra que los hongos chaga parecen proteger contra la enfermedad de Alzheimer al ejercer actividades antiapoptóticas y antioxidantes.
Además de ayudar en la salud del cerebro, chaga también tiene beneficios impresionantes para la salud de la piel e incluso puede prevenir la diabetes y el cáncer. Por lo tanto, agregar este hongo a su rutina diaria puede ser una excelente manera de mejorar su salud general, por dentro y por fuera.
Hongos Reishi para la salud del cerebro
Se ha demostrado que el hongo reishi (Ganoderma lucidum) tiene efectos positivos en la salud general del cerebro y ayuda a aliviar el estrés. Los beneficios del hongo Reishi provienen de los efectos neuroprotectores de este hongo.
Un estudio de 2017 examinó los efectos neuroprotectores de este hongo funcional. Los resultados de este estudio muestran que los polisacáridos que se encuentran en Ganoderma lucidum proporcionan propiedades neuroprotectoras al regular la respuesta al estrés oxidativo y, por lo tanto, inhibir la apoptosis neuronal inducida por el estrés oxidativo.
Los hongos reishi se encuentran entre los Los hongos más saludables del mundo.y parecen tener propiedades que aumentan la inmunidad además de mantener la salud neuronal. Agregar este hongo a su dieta puede ser particularmente beneficioso para mantener un cerebro sano si lo combina con otros hongos adaptógenos (como la melena de león, el cordyceps y el chaga).
¿Qué hongo es bueno para la salud mental?
La melena de león es el mejor hongo para la salud mental. El Beneficios de los hongos melena de león. sobre la salud mental no puede subestimarse. Este hongo parece reducir los síntomas de muchas afecciones de salud mental, incluidos el TDAH, la depresión y la ansiedad.
La melena del león y la ansiedad
Los hongos melena de león parecen aliviar los síntomas de ansiedad y aliviar el estrés. Un estudio japonés analizó los efectos de los suplementos dietéticos de melena de león sobre los niveles de ansiedad y depresión en mujeres menopáusicas. A las mujeres se les hicieron pruebas para determinar los niveles iniciales de irritabilidad y ansiedad y tomaron un extracto de melena de león durante 4 semanas.
Al ser evaluadas con estas métricas por segunda vez, las mujeres que tomaron el suplemento del hongo melena de león obtuvieron puntuaciones mucho más bajas que sus contrapartes del grupo de control, lo que significa que exhibieron menos síntomas de estrés y ansiedad.
La melena de león y la depresión
El efectos beneficiosos de la melena de león para la depresión son el resultado de la capacidad de este hongo para estabilizar los niveles de dopamina en el cerebro.
Un estudio de 2018 analizó los mecanismos subyacentes de los efectos antidepresivos de Hericium erinaceus en ratones. Los resultados sugieren que cuando los ratones estaban bajo estrés, sus niveles de dopamina disminuían.
Sin embargo, al tomar melena de león sus niveles de dopamina se estabilizaron, aunque no hubo cambios en sus niveles de estrés. Esto sugiere que la melena de león podría ser responsable del aumento de los niveles de dopamina, aunque se necesita más investigación en humanos.
Hongos para la niebla mental
La reducción de la confusión mental es un beneficio común de los hongos medicinales, y la melena de león, la cola de pavo, el reishi y el cordyceps son los mejores hongos para esta afección. Estos hongos tienen propiedades energizantes que son particularmente beneficiosas para las personas que sufren de fatiga, confusión mental o cualquier otra dolencia que provoque problemas de concentración y memoria.
¿Está interesado en tomar hongos medicinales para la salud del cerebro?
Si está interesado en probar hongos medicinales para mejorar la cognición, la memoria y la salud cerebral en general, lo mejor es combinar los beneficios de algunos hongos. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que con un plato de cereal?
Nuestro granola de champiñones funcional Contiene extractos hiperconcentrados de hongos melena de león, chaga y cordyceps.
La granola es vegana, sin gluten y deliciosa. Puedes elegir entre uno de nuestros tres sabores únicos o elegir un paquete si no puedes decidirte por tu favorito.
Preguntas frecuentes sobre los mejores hongos para la salud del cerebro
¿Cuánto extracto de hongo medicinal hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de alta calidad elaborado a partir de hongos medicinales. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto de hongo hiperconcentrado, ocho veces más concentrado que un suplemento regular. Por lo tanto, obtienes tanta melena de león, cordyceps y chaga como si estuvieras tomando un suplemento de 2000 mg de hongos en polvo, todo en un solo tazón de granola.
¿Todos los hongos son buenos para el cerebro?
Sí, todos los hongos son buenos para el cerebro, ya que contienen mucha vitamina B, que es importante para la función cognitiva adecuada. Comer champiñones es una excelente manera de obtener tu dosis diaria de vitamina B, especialmente si eres vegano o vegetariano.
Además, los hongos adaptógenos, como la melena de león, el cordyceps y el chaga, pueden brindar una variedad de beneficios para el cerebro, ya que ayudan en la regeneración de las células neuronales, alivian los problemas de salud mental y mejoran la concentración y la memoria.
¿Cuál es el hongo medicinal más poderoso?
No existe un hongo medicinal más poderoso. Para aprovechar al máximo los beneficios de los hongos medicinales, es mejor tomar más de uno. Cuando se trata de hongos adaptógenos, el conjunto es mejor que la suma de sus partes, por lo que obtendrás más beneficios de cada hongo si los tomas juntos.
¿Para qué sirve la melena de león?
La melena de león tiene muchos beneficios, pero es más conocida por apoyar la salud del cerebro. Este hongo funcional es un alimento básico en muchos suplementos para la salud del cerebro y muchas personas lo usan con frecuencia. melena de león como sustituto del Adderallasí como para preservar sus funciones cerebrales (especialmente la concentración y la memoria).
Además de ayudar a tu salud mental y mantener un cerebro sano, La melena de león es increíblemente beneficiosa para los problemas de sueño., pérdida de peso y prevención de la diabetes. Sin embargo, el beneficio más impresionante de este hongo es probablemente el La capacidad de la melena de león para causar la muerte de las células cancerosas y ayudar en la prevención del cáncer..
¿Cuál es el mejor hongo para la salud intestinal?
El mejor hongo para la salud intestinal es el chaga. La actividad antioxidante de este hongo ayuda a combatir los radicales libres en el intestino. Chaga también puede reducir la inflamación. en el intestino, lo que reduce las posibilidades de sufrir úlceras estomacales y otros problemas comunes de salud intestinal.
Al tomar un suplemento de hongos Inonotus obliquus, no se debe exceder el dosis recomendada de chaga. Eso es porque chaga tiene un alto contenido de oxalatosque puede causar problemas renales en personas inmunodeprimidas.
Una dosis diaria de granola HongosAdaptógenoscontiene suficiente chaga para obtener los numerosos beneficios que proporciona este hongo sin consumir una gran cantidad de oxalatos.
¿Cuál es el mejor hongo para la inflamación?
La reducción de la inflamación es uno de los muchos beneficios para la salud de los hongos medicinales.. Se ha demostrado que varios hongos medicinales, como la cola de pavo, el hongo ostra y los hongos chaga, ayudan a mejorar la capacidad del sistema inmunológico para combatir la inflamación aguda y, al mismo tiempo, reducen los síntomas de la inflamación crónica.
Pero el El mejor hongo para la inflamación parece ser el cordyceps.. Un estudio de 2020 examinó los efectos de la cordicepina, uno de los compuestos bioactivos que se encuentran en los micelios cultivados de cordyceps, sobre la inflamación.
Los resultados muestran que los extractos de etanol que contienen cordicepina inhiben los procesos que causan inflamación en enfermedades crónicas, como la artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn y el asma.
Descargo de responsabilidad de Forij
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
