Todo lo que necesitas saber sobre los hongos adaptógenos (medicinales) y sus beneficios
¿La melena de león mejora la digestión?
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Hongos melena de leónPuede hacer maravillas por nuestra salud mental, pero ¿qué pasa con nuestro «segundo cerebro»: el intestino? Las investigaciones muestran que la melena de león puede mantener la salud digestiva e incluso aliviar los síntomas de problemas digestivos. Echemos un vistazo a los beneficios de la melena de león para la digestión.
¿Cuáles son los beneficios de la melena de león?
¿Cuáles son los efectos negativos de la melena de león?
¿La melena de león es buena para la digestión?
¿Cómo se puede tomar la melena de león para la digestión?
¿Cuánta melena de león debes tomar para la salud digestiva?
El hongo melena de león (Hericium erinaceus) es una hongo adaptógenoque se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos y todavía se conoce como uno de los Los hongos más saludables en la medicina alternativa.. Esta especie de hongo crece en climas más fríos y es originaria del norte de Europa y Asia, así como de América del Norte.
Beneficios de la melena de león
Investigación sobre el Beneficios del hongo melena de león indica que el hongo tiene el potencial de promover la neurogénesis y reparar las células nerviosas. La melena de león parece aliviar los síntomas del deterioro cognitivo, la depresión, la ansiedad y el estrés oxidativo, además de mejorar la salud cognitiva general. Algunos de los posibles beneficios para la salud de los hongos melena de león incluyen:
reduce los síntomas de ansiedad y depresión
mejora las funciones cognitivas estimulando los factores de crecimiento nervioso
tiene un efecto protector sobre la salud del cerebro y las funciones mentales
reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y coágulos sanguíneos
Promueve el crecimiento de las células nerviosas y la regeneración nerviosa, lo que es beneficioso para las lesiones del sistema nervioso y la neuropatía.
Previene la pérdida de memoria y protege contra la demencia, el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer.
reduce la inflamación y la oxidación
Reduce los niveles de azúcar en sangre, lo cual es bastante beneficioso para las personas con diabetes.
Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas y tiene el potencial de combatir el cáncer.
Ayuda en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso.
mejora la salud digestiva y protege contra las enfermedades inflamatorias del intestino
aumenta la función inmune
tiene propiedades neuroprotectoras y reduce el daño a los nervios en enfermedades neurodegenerativas, como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson
No se conocen Riesgos y efectos secundarios de la melena de león.. Sin embargo, hay algunos contraindicaciones para tomar Hericium erinaceus. Por un lado, debes tener cuidado al tomar melena de león si eres propenso a sufrir alergias, especialmente a otros hongos, levaduras o moho. Además, La melena de león puede interactuar con algunos medicamentos.como antidiabéticos y anticoagulantes.
Melena de león y digestión
Las investigaciones sugieren que la melena de león puede ser increíblemente beneficiosa para el tracto digestivo. Este hongo parece proporcionar un efecto gastroprotector, prevenir la ulceración gástrica, aliviar afecciones como el síndrome del intestino irritable y la colitis ulcerosa y promover la salud intestinal en general. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para examinar los efectos exactos de este hongo en la digestión.
¿La melena de león es buena para la gastritis?
Sí, la melena de león parece beneficiosa para la gastritis. A estudio celularexaminaron los efectos de un polisacárido (EP-1) que se encuentra en Hericium erinaceus sobre la gastritis atrófica crónica. Este polisacárido inhibió significativamente el crecimiento de las células afectadas por la gastritis atrófica crónica e indujo la detención del ciclo celular de estas células.
¿Puede la melena de león tratar problemas digestivos inflamatorios?
Hericium erinaceus parece ser el hongo perfecto para probar si tienes problemas digestivos inflamatorios. La melena de león puede ayudar a la salud digestiva al combatir la inflamación, lo que podría ser increíblemente beneficioso para las personas con problemas digestivos inflamatorios, como la enfermedad de Crohn y el síndrome inflamatorio intestinal (SII). A estudio 2017examinó los efectos de Hericium erinaceus sobre el síndrome inflamatorio intestinal en ratas. Después de dos semanas de uso, los investigadores identificaron una mejora significativa tanto en los síntomas clínicos como en los resultados histológicos en ratas afectadas por el SII.
¿La melena de león previene las úlceras?
Uno de los beneficios de la melena de león más investigados es su capacidad para prevenir úlceras. Aunque todavía no hay estudios en humanos sobre este tema, la investigación en animales disponible es bastante impresionante. Un estudio en animales publicado por la revista Medicina alternativa y complementaria basada en evidenciaexaminó los efectos de la melena de león sobre las úlceras en ratas. Los resultados de este estudio muestran que Hericium erinaceus protegió la mucosa gástrica (una capa de membrana mucosa en el estómago) y redujo los casos de ulceraciones estomacales en estas ratas. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Hongos Medicinalesen 2013 confirmó que la melena de león podría reducir los casos de úlceras y otros problemas gastrointestinales causados por Helicobacter pylori, una bacteria que puede causar estragos en el sistema digestivo. Otro estudio llegó a la misma conclusión. Publicado en el Journal of Ethnopharmacology, este estudio 2016examinó los compuestos bioactivos que se encuentran en los cuerpos frutales de la melena de león y descubrió que eran eficaces para inhibir Helicobacter pylori.
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Dosis de melena de león para la digestión
Debes consumir alrededor de 1000 mg de melena de león por día si la tomas para tu salud digestiva. Sin embargo, si eres nuevo en el mundo de los hongos adaptógenos, te recomendamos empezar poco a poco y ir subiendo, especialmente si tienes problemas digestivos. Comience con alrededor de 250 mg de melena de león al día y aumente la dosis una vez que se acostumbre a los efectos de este hongo.
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
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Preguntas frecuentes sobre la melena de león para la digestión
¿Qué cura tu sistema digestivo?
Una dieta saludable compuesta de alimentos integrales es lo mejor que puede hacer por su sistema digestivo. Por supuesto, incluir probióticos, enzimas y suplementos (como hongos en polvo o nuestra granola) también puede hacer maravillas en su sistema digestivo, especialmente cuando se combina con una dieta saludable.
¿Cuáles son los 3 superalimentos digestivos?
Los tres alimentos más elogiados por sus propiedades para la salud digestiva son el jengibre, la cúrcuma y la kombucha. Alimentos como las manzanas, las semillas de lino y los champiñones también tienen increíbles beneficios para el sistema digestivo.
¿Puedo tomar melena de león todos los días?
Sí, puedes tomar melena de león todos los días. No sólo es completamente seguro sino también muy beneficioso tomar setas melena de león todos los días, especialmente si acabas de empezar a tomarlas. Beneficios a largo plazo de la melena de león, como su capacidad para prevenir la diabetes y aliviar los síntomas de la enfermedad de Parkinson—Se vuelve más pronunciado cuanto más tiempo uses este hongo.
¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la melena de león?
Eso depende de para qué estés tomando el hongo. Los efectos a corto plazo de la melena de león se pueden notar al cabo de unos días.. Es probable que se sienta menos ansioso y con más energía dentro de las dos primeras semanas después de tomar suplementos de melena de león. Sin embargo, para obtener los beneficios a largo plazo del hongo melena de león, debes tomarlo de manera constante durante al menos unos meses.
¿Qué le hace la melena de león a las hormonas?
La melena de león parece estabilizar las hormonas. Muchos hongos adaptógenos, incluido Hericium erinaceus, pueden afectar las hormonas manteniendo la homeostasis en el cuerpo. Por ejemplo, La melena de león puede ayudar en la producción de testosterona.a través de los efectos beneficiosos que tiene sobre el cerebro.
¿Cuáles son los beneficios espirituales de la melena de león?
Los hongos melena de león parecen tener beneficios espirituales. Los monjes Shaolin de la antigua China utilizaban el hongo melena de león en la práctica diaria para mejorar su concentración. Creían que aumentaba su «Qi», una fuerza vital energética y mística. De hecho, este hongo contiene compuestos que parecen ser eficaces para mejorar la función cerebral y reducir significativamente los síntomas de depresión y ansiedad.
¿Cuál es la dosis ideal de melena de león para la neuropatía?
La melena de león parece aliviar el dolor neuropático. Para obtener los beneficios de esta melena de león, lo mejor es tomar entre 500 y 1000 mg de Hericium erinaceus 1 a 3 veces al día. La dosis exacta variará de persona a persona, por lo que debes experimentar hasta encontrar la dosis perfecta.dosis de melena de león para ti.
¿Puedes tomar melena de león, reishi y hongos maitake juntos?
Sí, puedes tomar melena de león con cualquier hongo medicinal, incluidos el hongo maitake y el hongo reishi. Cuando se trata de hongos medicinales, el conjunto es mejor que la suma de sus partes, por lo que probablemente obtendrás más beneficios potenciales de la melena de león si la tomas con otros hongos adaptógenos.
Referencias:
Wang, M. (2015) Un polisacárido del micelio cultivado de Hericium erinaceus y su actividad antigastritis atrófica crónica.
Diling, C (2017) Los extractos de Hericium erinaceus alivian la enfermedad inflamatoria intestinal regulando la inmunidad y la microbiota intestinal.
Wong, JY (2013) Efectos gastroprotectores del hongo melena de león Hericium erinaceus (Bull.:Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) Extracto contra la úlcera inducida por etanol en ratas
Shang, X. (2013) Efectos in vitro de Anti-Helicobacter pylori de extractos de hongos medicinales, con especial énfasis en el hongo melena de león, Hericium erinaceus (basidiomicetos superiores)
Liu, JH (2016) Actividad anti-Helicobacter pylori de componentes bioactivos aislados de Hericium erinaceus
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
