Todo lo que necesitas saber sobre los hongos adaptógenos (medicinales) y sus beneficios
¿La melena de león es buena para el culturismo?
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¿Puede la melena de león ayudarte a alcanzar tus objetivos de culturismo? Parece que la respuesta es sí. Continúe leyendo para saber cómo Hericium erinaceus puede ayudarlo a desarrollar más músculo. Para conocer más sobre este hongo, consulte nuestra guía detallada de Hericium erinaceus.
¿Cuáles son los beneficios de la melena de león?
¿Cuáles son los efectos negativos de la melena de león?
¿Cuáles son los beneficios del culturismo melena de león?
¿La melena de león afecta las hormonas?
¿Cuáles son los beneficios de la melena de león en el rendimiento deportivo?
¿Cómo se puede utilizar la melena de león para el culturismo?
¿Cuánta melena de león deberías tomar para el culturismo?
El hongo melena de león es un hongo adaptógeno que se ha utilizado en la medicina alternativa durante siglos y todavía se considera uno de los Los hongos más saludables del planeta Tierra.. Crece principalmente en climas moderados a fríos y se puede encontrar en América del Norte, así como en el norte de Europa y Asia. Si quieres aprender más sobre cómo funciona la melena de león, consulte nuestra explicación detallada sobre los hongos adaptógenos.
Beneficios de la melena de león
Necesitarás más de dos manos para contar todos los beneficios que puede aportar la melena de león. Gracias a sus actividades antioxidantes, este hongo ayuda al bienestar general. También promueve la salud inmunológica y proporciona beneficios al sistema inmunológico, reduce los niveles de azúcar en la sangre e incluso puede prevenir el cáncer. Cuando se trata del funcionamiento cognitivo, Los efectos de la melena de león en la enfermedad de Alzheimery el deterioro cognitivo leve no tiene comparación. Si desea obtener más información sobre los múltiples beneficios que puede proporcionar este hongo, nuestro artículo sobre los beneficios para la salud de la melena de leónes un gran lugar para comenzar.
Efectos secundarios de la melena de león
La melena de león no tiene efectos secundarios a largo plazo, y siglos de uso en medicina alternativa indican que su consumo es completamente seguro. Si es nuevo en el uso de adaptógenos, puede experimentar una ligera molestia gástrica, hinchazón o diarrea cuando comience a tomar melena de león, pero estos efectos secundarios deberían desaparecer después de unos días de uso.
Beneficios del culturismo Melena de León
Los beneficios de la melena de león para el culturismo van desde un aumento en la producción de energía y una mayor conexión mente-músculo hasta tiempos de recuperación más rápidos y disminución de la fatiga. Este hongo funcional también reduce la inflamación y puede ayudarte a esforzarte más durante los entrenamientos gracias a su capacidad para favorecer el flujo sanguíneo y promover la circulación sanguínea a los músculos.
Melena y energía del león
La capacidad de aumentar los niveles de energía sin provocar una caída de energía es un beneficio importante de la melena de león para los culturistas. En un estudio Publicado en 2014, se demostró que este hongo tiene propiedades antifatiga, al menos en animales. Después de 28 días, los ratones de este estudio a los que se les administró extracto de Hericium erinaceus se desempeñaron mucho mejor que sus homólogos del grupo de control en lo que respecta al ejercicio. Estos ratones también mostraron menos signos metabólicos de fatiga, y los niveles de ácido láctico en sangre fueron significativamente más bajos en los ratones que recibieron melena de león.
La melena de león es la campeona indiscutible entre los adaptógenos en lo que respecta a la función cerebral, la atención mental y la concentración. Hericium erinaceus tiene increíbles propiedades para mejorar la memoriay algunos estudios muestran resultados prometedores cuando se trata de utilizar la melena de león para mejorar la función cognitiva y la claridad mental. A estudio 2017, por ejemplo, analizó los efectos del extracto del hongo melena de león sobre la memoria y la salud neuronal. Los resultados muestran que la melena de león mejoró la memoria de reconocimiento y la neurotransmisión en ratones sanos. Si quieres aprender más sobre los beneficios nootrópicos de la melena de león, lea nuestra guía sobre las mejoras espirituales y mentales de la melena de león.
Melena de león e inflamación
El dolor y la inflamación posteriores al entrenamiento pueden impedir su capacidad para alcanzar su máximo potencial al hacer ejercicio. Si quieres reducir la inflamación, la melena de león es una de las mejores setas para consumir. De acuerdo a investigacióneste hongo redujo la inflamación mediante la inhibición de la señalización de TLR4-JNK. según un estudio de 2019, la vía TLR4-JNK promueve la inflamación. La melena de león parece reducir los niveles de inflamación en el tejido adiposo, que está asociado con la obesidad y generalmente es propenso a la inflamación crónica, al inhibir la señalización de TLR4-JNK. Para obtener más información sobre cómo la melena de león puede combatir la inflamación, consulte nuestro artículo sobre las propiedades antiinflamatorias de Hericium erinaceus.
Melena de león y hormonas
La melena de león parece estabilizar la producción de hormonas gracias a la capacidad de Hericium erinaceus para promover la neurogénesis. Los compuestos que se encuentran en los cuerpos fructíferos de este hongo ayudan en la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y del factor de crecimiento nervioso (NGF) en el cerebro, según un estudio reciente. Los BDNF y NGF regulan la producción de hormonas hipotalámicas. A medida que comienza la producción de testosterona en el hipotálamo, La melena de león se considera uno de los mejores estimulantes naturales de la testosterona.. Los niveles más altos de testosterona pueden hacer maravillas para el desarrollo muscular, y la melena de león es una excelente alternativa a los esteroides y otros estimulantes de la testosterona potencialmente peligrosos.
¿La melena de león es buena para los deportistas?
Sí, la melena de león es una adición increíble a la dieta de cualquier atleta. Este hongo puede ayudarlo a sentirse con más energía, ayudarlo a desarrollar músculos e incluso ayudarlo a perder grasa y controlar el peso. Si quieres conocer más sobre los beneficios de este hongo en el rendimiento deportivo, consulta nuestro artículo sobre los beneficios de la seta melena de león para los deportistas.
¿La melena de león ayuda a desarrollar músculo?
Sí, la melena de león es uno de los mejores constructores de músculos naturales. Este hongo contiene los siete aminoácidos esenciales y ocho aminoácidos no esenciales, que son cruciales para ganar masa muscular. Además, la melena de león aumenta la resistencia muscular, lo que sin duda te ayudará en tus esfuerzos de desarrollo muscular. A estudio 2019examinó los efectos de Hericium erinaceus sobre la resistencia muscular en ratones. Los resultados muestran que la melena de león aumentó significativamente la resistencia muscular al activar el receptor activado por el proliferador de peroxisomas, un receptor nuclear presente en los músculos esqueléticos.
¿La melena de león mejora el metabolismo de las grasas?
La melena de león puede ser una gran adición a tu dieta si quieres prevenir el aumento de peso. Según estudios, La melena de león mejora el metabolismo de las grasas y ayuda a perder peso.. Como resultado, Hericium erinaceus es un excelente hongo para consumir si necesitas perder peso para una competencia o para lucir mejor los músculos en los que has trabajado duro. A estudio en animales de 2013examinó el efecto de Hericium erinaceus sobre el metabolismo de la grasa corporal. Los resultados muestran que el extracto de melena de león mejora el metabolismo de las grasas, lo que puede resultar beneficioso para los atletas de resistencia. Y, si deseas mantener tu peso actual, la melena de león también puede ser una excelente herramienta.
¿Está interesado en utilizar melena de león para el culturismo?
Agregar melena de león a tu dieta puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de culturismo. Regala uno de nuestros recetas de melena de leónPruébalo si quieres experimentar con champiñones frescos. Y, si no le gusta el sabor de los champiñones o desea una dosis más alta de melena de león que la que pueden proporcionar los champiñones frescos, opte por un producto con infusión de melena de león, como nuestra granola funcional. Vegano, sin gluten, macroamigable y delicioso. nuestra granola de champiñoneses todo lo que necesitas para aprovechar los beneficios de la melena de león. Una porción contiene la dosis diaria ideal de extracto de melena de león hiperconcentrado de alta calidad. ¿Qué más se puede pedir en un delicioso plato de cereal que desearás comer todas las mañanas?
Dosis de melena de león para culturismo
El ideal dosis de melena de leónvaría según el culturista. Si es nuevo en el mundo de los hongos adaptógenos, le recomendamos comenzar con 750-1000 mg por día y aumentar gradualmente la dosis para evitar molestias digestivas.
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de hongo melena de león de alta calidad elaborado a partir de hongos medicinales. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto hiperconcentrado de melena de león, que es ocho veces más concentrado que un suplemento normal de hongo melena de león. Por lo tanto, obtienes tanta potencia como si estuvieras tomando 2000 mg de polvo de hongo melena de león, todo en un tazón de granola.
Preguntas frecuentes sobre melena de león y culturismo
¿Debo tomar melena de león antes o después de hacer ejercicio?
Si quieres aumentar tus niveles de energía, el mejor momento para tomar melena de león es justo antes de hacer ejercicio. Sin embargo, obtendrás los beneficios de este hongo incluso si lo tomas después de hacer ejercicio, especialmente si lo tomas para reducir la fatiga y aliviar la inflamación.
¿La melena de león tiene un alto contenido de proteínas?
Sí, la melena de león es una gran fuente de proteína vegetal. De media, 100 g de setas melena de león secas contienen entre 20 y 25 g de proteína.
¿Qué hace la melena de león por los hombres?
La melena de león puede resultar bastante beneficiosa para los hombres debido a los efectos que puede tener sobre la producción de DHT. Hericium erinaceus parece estabilizar los niveles de DHT. Este hongo adaptógeno no aumentará la producción de DHT en hombres que ya tienen niveles altos de esta hormona, pero puede hacerlo en personas con niveles bajos de DHT.
¿Qué hongo es mejor para el culturismo?
La especie de hongo más destacada para el culturismo es Hericium erinaceus, ya que aporta beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Los hongos Cordyceps también son conocidos por sus propiedades para aumentar la energía, razón por la cual se utilizan a menudo para el culturismo.
¿Puedo tomar melena de león todos los días?
Sí, tomar melena de león todos los días no sólo es completamente seguro, sino que también te permitirá aprovechar al máximo los beneficios de este hongo. Afortunadamente, existen numerosas formas de incorporar la melena de león a su régimen de bienestar, como el polvo o el extracto de melena de león. Alternativamente, elija alimentos con infusión del hongo (como café con champiñones o granola Forij).
Eso depende de por qué estás tomando el hongo. Es posible que notes los efectos a corto plazo de la melena de león después de sólo unos días.. Durante las dos primeras semanas después de tomar extractos de melena de león, deberías sentirte menos ansioso y con más energía. Sin embargo, para aprovechar los beneficios a largo plazo de la melena de león, debes tomarla de forma constante durante al menos unos meses.
¿Cuándo no se debe tomar melena de león?
La melena de león es generalmente segura para la mayoría de las personas, pero tiene algunas contraindicaciones.. Debes tener cuidado al tomar melena de león, o cualquier otro hongo adaptógeno, si eres propenso a sufrir alergias o alérgico al moho, levaduras u otros hongos.
La melena de león también puede interactuar con algunos medicamentos.como los antidiabéticos, por lo que debes consultar con un médico antes de tomar Hericium erinaceus si estás tomando medicamentos con los que este hongo puede interactuar.
¿La melena de león es buena para el pre-entrenamiento?
Sí, la melena de león es uno de los mejores adaptógenos para tomar antes de hacer ejercicio. Este hongo aporta aminoácidos como la beta-alanina y la leucina, que ayudan al desarrollo muscular, y también es rico en antioxidantes, que reducen el daño muscular. El polvo de hongo melena de león se puede mezclar con un suplemento previo al entrenamiento, y los preentrenamientos de melena de león son una opción popular entre los atletas. Sin embargo, debido a que la cafeína en el pre-entrenamiento puede interferir con la absorción de la melena de león, recomendamos tomar melena de león unos 15 minutos antes de tomar el pre-entrenamiento.
¿Puedo mezclar proteína en polvo con polvo de melena de león?
Sí, puedes mezclar el polvo de melena de león con un sustituto de comida de proteína en polvo. Sin embargo, es posible que encuentre el sabor a melena de leónen tu batido de proteínas es abrumador. Además, dado que la mayoría de las proteínas en polvo están elaboradas con aislado de proteína de suero, no son veganas ni adecuadas para personas con alergia a la lactosa. Si está buscando una alternativa vegana de nutrición deportiva, intente preparar barras de proteínas con nuestra granola con infusión de melena de león.
¿La melena de león mejora la salud intestinal?
Sí, La melena de león mejora la salud intestinal y la digestión.. A estudio de 2013examinó los efectos gastroprotectores de la melena de león en ratas. Los resultados muestran que Hericium erinaceus protegió el intestino de las ratas de la lesión de la mucosa gástrica causada por el etanol.
Recursos
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
