Cómo los hongos adaptógenos pueden ayudarle a superar el estrés ocasional*
¿Qué se dice sobre los hongos adaptógenos? ¿Cómo pueden ayudar a la capacidad natural de nuestro cuerpo para regular las hormonas de manera saludable?* En este blog, analizaremos la ciencia y las historias sobre adaptógenos, hongos y hormonas.
Los adaptógenos son hierbas u hongos que apoyan la adaptación del cuerpo a factores estresantes físicos, mentales y emocionales ocasionales.* Se han estudiado para ayudar a respaldar la función del sistema endocrino, el sistema inmunológico, el sistema nervioso y el sistema circulatorio.* También ayudan a Promover una comunicación saludable entre el hipotálamo, la pituitaria y las glándulas suprarrenales, también conocido como eje HPA.
Los hongos y hierbas adaptógenos se han utilizado en los sistemas de salud tradicionales de todo el mundo durante muchos siglos. A menudo se les conoce como hierbas rejuvenecedoras, tónicos de qi, rasayanas o tónicos reconstituyentes.* Históricamente, los médicos y herbolarios conocían bien estos hongos y hierbas adaptógenos y, a menudo, los usaban para apoyar la salud de sus comunidades.* (1)
Hormonas, estrés y el eje HPA
Las hormonas son los mensajeros químicos que envían señales por todo el cuerpo. Esencialmente, las hormonas comunican nuestras sensaciones de hambre, excitación, alegría, miedo y estrés entre el cerebro y otros órganos del cuerpo para que podamos interactuar con nuestro entorno y adaptarnos a él de manera segura.*
La glándula hipotálamo es la parte del cerebro que reconoce el estrés. Cuando experimenta estrés, el hipotálamo le envía señales a la glándula pituitaria, y ambas le indican a las glándulas suprarrenales que produzcan y liberen hormonas del estrés. Esto se llama eje hipopituitario tálamo suprarrenal (HPA).
La función principal del eje HPA es regular la respuesta al estrés. Cuando experimentamos algo estresante, el HPA se activa y se secretan una serie de hormonas, incluido el cortisol.
El cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés, es lo que corre por nuestras venas cuando estamos en modo “huir o luchar”. Como resultado, nuestros vasos sanguíneos se dilatan, lo que permite que llegue más sangre a nuestras extremidades. Nuestros sentidos se agudizan, lo que nos prepara para manejar una situación de lucha o huida.
El cortisol es excelente cuando lo necesitamos para concentrar toda nuestra energía en la supervivencia, lo que nos permite pensar con rapidez para evitar un accidente o luchar por nuestra vida. Sin embargo, para hacerlo, el cortisol altera la señalización de otras hormonas, como las que regulan la función de nuestro ciclo del sueño, o los sistemas digestivo y reproductivo. El cortisol te ayuda a sobrevivir en el momento, pero no es una hormona diseñada para ayudarte a largo plazo.
El estilo de vida moderno es AF ajetreado. En lugar del estrés de supervivencia que experimentaron nuestros ancestros paleolíticos cuando tenían que cazar para alimentarse o ahuyentar a un animal salvaje para mantenerse con vida, experimentamos estrés leve ocasional con mayor frecuencia.* El estrés mantiene el eje HPA en constante funcionamiento. Esto significa que tus glándulas suprarrenales bombean cortisol constantemente y tu cuerpo está trabajando duro para satisfacer las demandas.*
¡Descubra cómo los adaptógenos pueden ayudarlo a mantener su energía en esta publicación de blog!*
Los hongos adaptógenos pueden ofrecer apoyo*
La mayoría de los hongos son adaptógenos debido a las muchas formas en que ayudan a respaldar la salud general de diferentes sistemas corporales, incluidos el sistema inmunológico, el sistema endocrino y el sistema circulatorio.* Examinemos uno de los hongos adaptógenos más estudiados, Cordyceps.
Cordyceps se considera un tesoro nacional en China y se está volviendo cada vez más común en los Estados Unidos, donde es popular entre atletas, estudiantes y padres ocupados que buscan opciones naturales para aumentar la energía.* Las investigaciones también muestran que Cordyceps promueve la función de la corteza suprarrenal, al tiempo que promueve la resiliencia natural del eje HPA.* (4)
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Los hongos y hierbas adaptógenos pueden ayudar a mantener una función saludable del eje HPA, incluso en momentos difíciles de estrés normal.*
Consejos de estilo de vida más allá de los hongos adaptógenos
Además de los hongos adaptógenos, recomendamos integrar prácticas como la respiración profunda, la meditación o el yoga. También se ha demostrado que hacer ejercicio con regularidad desempeña un papel en el apoyo a la regularidad hormonal normal.* Consumir una dieta saludable llena de verduras y frutas frescas, grasas, nueces y semillas de alta calidad, y proteínas magras también puede respaldar su bienestar general.*
Esperamos que este haya sido un artículo útil y que se sienta con recursos para apoyar lo que se le presente en la vida.
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.