Todo lo que necesitas saber sobre los hongos adaptógenos (medicinales) y sus beneficios
¿Funciona la melena de león? Una mirada a la investigación
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La melena de león parece tener algunos beneficios realmente impresionantes, pero ¿realmente funciona? Según las investigaciones, la respuesta es un sorprendente ¡sí! Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios respaldados por investigaciones de hongos melena de león.
¿Cuáles son los beneficios de las setas melena de león?
¿Cuáles son los efectos negativos de la melena de león?
Originaria de América del Norte, Europa y Asia, la seta melena de león (Hericium erinaceus, Yamabushitake) es una hongo adaptógenoque se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Este hongo es uno de los Los hongos más saludables que puedes consumir.gracias a los beneficios que aporta para la salud física y mental.
Beneficios de la melena de león
La investigación sobre los beneficios del hongo melena de león indica que este hongo tiene el potencial de promover el crecimiento de las células nerviosas mediante la producción de factores de crecimiento nervioso (NGF) y reparar las células cerebrales. Reduce la inflamación y el estrés oxidativo, reduce los niveles de azúcar en sangre y mejora la función cerebral y la salud cognitiva.
Algunos de los potenciales Beneficios para la salud de la melena de león.incluir:
Reduce los síntomas leves de ansiedad y depresión.
proporciona actividades antioxidantes
mejora el funcionamiento cognitivo estimulando las proteínas del factor de crecimiento nervioso
tiene un efecto protector contra las células nerviosas y mejora la salud del cerebro
reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y coágulos sanguíneos
Promueve el crecimiento de las células nerviosas y la regeneración nerviosa, lo que es beneficioso para las lesiones del sistema nervioso.
reduce el riesgo de trastornos del sueño
Previene la pérdida de memoria y protege contra el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer.
Reduce los niveles de azúcar en sangre, lo cual es bastante beneficioso para las personas con diabetes.
Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas y tiene el potencial de combatir el cáncer.
mejora la salud digestiva y protege contra la enfermedad del intestino irritable y las úlceras de estómago
aumenta la inmunidad y mejora la función inmune
tiene propiedades neuroprotectoras y reduce el daño a los nervios en enfermedades neurodegenerativas, como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson
El Beneficios espirituales que proporciona la melena de león.son elogiados por los expertos en medicina alternativa. Los monjes Shaolin de la antigua China utilizaban el hongo melena de león en la práctica diaria para mejorar su concentración. Creían que aumentaba su «Qi», una fuerza vital energética y mística. De hecho, los compuestos bioactivos de la melena de león parecen mejorar la concentración y la memoria.
Efectos secundarios de la melena de león
Aunque ningún estudio en humanos ha examinado la efectos secundarios de los hongos melena de leónsin embargo, siglos de uso y evidencia anecdótica sugieren que el consumo de melena de león es completamente seguro. Sin embargo, puedes experimentar un efecto adverso en forma de problemas digestivos si consumes demasiada melena de león a la vez. Por lo tanto, lo mejor es empezar poco a poco y hablar con un profesional sanitario si notas alguna molestia digestiva.
Contraindicaciones de la melena de león
Hericium erinaceus es increíblemente saludable y seguro de consumir para la mayoría de las personas. Sin embargo, en casos raros, los extractos de melena de león pueden provocar una reacción alérgica o un ataque de asma y pueden interactuar con algunos medicamentos. Es por eso La melena de león puede estar contraindicada.para personas con alergias a hongos, moho o levaduras, personas con asma grave y personas que toman medicamentos que interactúan con Hericium erinaceus.
¿Funciona la melena de león? Estudios sobre la melena de león que nos impresionaron
La gente usa la melena de león como suplemento dietético para tratar cualquier cosa, desde la depresión hasta la demencia, o para mantener la salud y el bienestar general. Pero, ¿realmente funciona la melena de león? Echemos un vistazo a algunas propiedades beneficiosas basadas en evidencia del hongo melena de león.
Propiedades neurotróficas de la melena de león
Los factores neurotróficos promueven el crecimiento y la diferenciación de las neuronas. Los compuestos que se encuentran en los cuerpos fructíferos de la melena del león parecen ayudar en la producción del factor neurotrófico, según un estudio llamado Propiedades neurotróficas del hongo medicinal melena de león, Hericium erinaceus (basidiomicetos superiores) De Malaysia. Según este estudio, la actividad del extracto acuoso de Hericium erinaceus parece promover la síntesis de factores neurotróficos llamados proteínas del factor de crecimiento nervioso (NGF). Este mecanismo probablemente esté detrás Capacidad de Hericium erinaceus para ayudar en la neurogénesis cerebral.
La melena del león y el crecimiento de los nervios
Los extractos de Hericium erinaceus parecen promover el crecimiento de los nervios. Un estudio in vitro examinaron la capacidad de los hongos medicinales melena de león (Hericium erinaceus) y leche de tigre (Lignosus rhinocerotis) para estimular el crecimiento de neuritas en células disociadas del cerebro, la médula espinal y la retina. Este estudio concluyó que un extracto de Hericium erinaceus mejoró el crecimiento de neuritas en un 20,47%, 22,47% y 21,70% en el cerebro, la médula espinal y las células de la retina, respectivamente. La actividad del crecimiento de neuritas se confirmó mediante el método de inmunofluorescencia en todas las muestras de tejido.
Melena de león y deterioro cognitivo leve
La melena de león es muy beneficiosa para los pacientes con Alzheimergracias a su capacidad para prevenir, e incluso revertir el deterioro cognitivo. Un estudio reciente examinó los efectos de Hericium erinaceus sobre el deterioro cognitivo leve. El estudio, llamado Mejora de los efectos del hongo Yamabushitake (Hericium erinaceus) sobre el deterioro cognitivo leve: un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo—Estaba formado por japoneses adultos de entre 50 y 80 años. Los participantes que tomaron el extracto de hongo mostraron puntuaciones elevadas en su funcionamiento cognitivo. Estos aumentos significativos sugieren que los suplementos de melena de león tienen el potencial de mejorar el deterioro cognitivo leve y ayudar en la salud y el funcionamiento neuronal.
Estudios sobre melena y memoria del leónmuestran que estos hongos medicinales pueden mejorar la capacidad de aprendizaje y memoria en animales y humanos. A estudio japonés con animalesexaminaron la actividad del micelio de Hericium erinaceus sobre los déficits de memoria y aprendizaje inducidos por el péptido amiloide β2535 en ratones. Los ratones fueron alimentados con una dieta que contenía melena de león durante 23 días. Los resultados muestran que el consumo de melena de león previno el deterioro del reconocimiento visual y la memoria espacial a corto plazo.
Melena de león, depresión y ansiedad
La melena de león parece aliviar la ansiedady aliviar los síntomas leves de la depresión. A estudio japonés recienteexaminó el efecto beneficioso de Hericium erinaceus sobre los síntomas de depresión y ansiedad en mujeres menopáusicas. Después de tomar un suplemento de melena de león durante 4 semanas, estas mujeres informaron sentirse menos deprimidas y ansiosas que al comienzo del ensayo, mientras que las mujeres que tomaban un placebo no informaron una mejoría en sus síntomas.
Melena de león y diabetes
Hericium erinaceus puede ayudar a tratar ambos tipos de diabetesasí como prevenir la diabetes tipo 2. Estos hongos medicinales muestran un gran potencial cuando se trata de reducir los niveles de azúcar en sangre, así como de disminuir el dolor neuropático relacionado con la diabetes. Un estudio in vitroexaminó los efectos de Hericium erinaceus sobre los niveles de azúcar en sangre. Los cuerpos fructíferos encontrados en la melena de león tenían una actividad inhibidora de la α-glucosidasa, lo que indica que podían reducir los niveles de azúcar en sangre.
Cuándo tomar melena de león
Si bien puedes tomar este hongo a cualquier hora del día, te sugerimos tomar melena de león por la mañana o temprano en la tarde. Tomar melena de león más tarde en el día puede hacerte sentir inquieto, ya que este hongo adaptógeno puede actuar como un estimulante natural. Por lo tanto, es mejor tomar el hongo antes de comenzar su jornada laboral, para que pueda aprovechar los beneficios de claridad mental y concentración que proporciona Hericium erinaceus.
¿Interesado en tomar setas melena de león?
Si desea obtener los beneficios de Hericium erinaceus, tenemos una solución para usted:nuestra saludable granola de champiñonescon un extracto hiperconcentrado de melena de león.
La granola es vegana, sin gluten y está hecha completamente con ingredientes limpios y deliciosos. ¿Quién hubiera imaginado que tu dosis matutina de melena de león podría ser tan sabrosa?
Preguntas frecuentes sobre la melena de león
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de hongo melena de león de alta calidad elaborado a partir de hongos medicinales. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto hiperconcentrado de melena de león, que es ocho veces más concentrado que los suplementos habituales de hongos melena de león. Por lo tanto, obtienes tanta potencia como si estuvieras tomando 2000 mg de polvo de hongo melena de león, todo en un tazón de granola.
¿Cómo te hace sentir la melena de león?
Tomar melena de león puede hacerte sentir con energía y concentración, y también puede calmarte si eres propenso a sentirte ansioso. Debido a sus propiedades energizantes, debes evitar tomar melena de león al final del día, incluso si la tomas para el insomnio y para mejorar la calidad del sueño, ya que puede hacerte sentir inquieto e incapaz de conciliar el sueño.
¿Debo tomar melena de león todos los días?
Sí, debes tomar melena de león todos los días. No sólo es completamente seguro sino también muy beneficioso tomar setas melena de león todos los días. Los beneficios a largo plazo de la melena de león se vuelven más pronunciados cuanto más tiempo se utiliza este hongo. Por suerte, hay muchos formas de tomar la melena de león. Elija entre suplementos de melena de león, alimentos enriquecidos con extractos de melena de león o simplemente cocine y coma el hongo.
¿La melena de león te hace ganar peso?
No, los hongos melena de león no provocan aumento de peso. De lo contrario, Hericium erinaceus puede ayudar a perder peso. Estos hongos adaptógenos son bajos en calorías y ricos en proteínas y agua, por lo que te mantendrán saciado.
A estudio reciente en animalesexaminó los efectos del extracto de hongo melena de león sobre el peso y determinó que la melena de león puede incluso ayudar a perder peso.
Los ratones que recibieron extracto de hongo melena de león tuvieron un peso corporal significativamente menor y menos problemas digestivos después de tomar Hericium erinaceus durante siete días.
¿Puede la melena de león causar daño a los nervios?
No, la melena de león no puede causar daño a los nervios. En realidad, este hongo parece prevenir el daño a los nervios y ayudar en la recuperación de los nervios. La melena de león también alivia el dolor neuropáticoque es un síntoma común de daño a los nervios.
¿Cuál es la dosis ideal de melena de león para la depresión?
no hay nada exacto dosis de melena de leónque aliviará los síntomas de depresión en todos. Sin embargo, debe esforzarse por tomar más de 1000 mg por día si está tomando melena de león para la depresión. Si es nuevo en el consumo de hongos adaptógenos, es posible que desee comenzar con una dosis más baja, ya que la melena de león puede causar malestar estomacal si no está acostumbrado a tomarla.
¿Puedo tomar setas melena de león con otras setas medicinales?
Sí, puedes tomar la melena de león con cualquier otro tipo de hongo medicinal, incluido el hongo reishi, el shiitake, la cola de pavo y muchos más. Cuando se trata de hongos adaptógenos, el todo siempre es mayor que la suma de sus partes. Por tanto, los beneficios de la melena de león sólo pueden mejorarse tomándola con otras setas y viceversa.
Descargo de responsabilidad de Forij
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
