La melena de león (Hericium erinaceus) se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos y todavía es adorada por sus numerosos beneficios potenciales para la salud. Estos hongos adaptógenosCrecen sobre restos de árboles muertos y son originarios de Europa, Asia y América del Norte.
Beneficios para la salud de la melena de león
Investigación sobre el Beneficios del hongo melena de leónindica que este hongo tiene el potencial de promover el crecimiento de las células nerviosas mediante la producción de factores de crecimiento nervioso (NGF) y reparar las células cerebrales. La melena de león alivia los síntomas de la artritisreduce la inflamación y el estrés oxidativo, reduce el azúcar en sangre y mejora la función cerebral y la salud cognitiva.
Algunos de los posibles efectos beneficiosos de la melena de león incluyen:
Reduce los síntomas leves de ansiedad y depresión.
proporciona efectos antiinflamatorios
mejora el funcionamiento cognitivo estimulando las proteínas del factor de crecimiento nervioso
tiene un efecto protector contra las células nerviosas y mejora la salud del cerebro
reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y coágulos sanguíneos
Promueve el crecimiento de las células nerviosas y la regeneración nerviosa, lo que es beneficioso para las lesiones del sistema nervioso.
provee un impulso pre-entrenamiento (La melena de león es una de las mejores setas para culturistas.)
reduce el riesgo de trastornos del sueño
Promueve las funciones del nervio vago.
Previene la pérdida de memoria y protege contra el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer.
reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace que melena de león bastante beneficioso para las personas con diabetes
Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas y tiene el potencial de combatir el cáncer.
mejora la salud del tracto digestivo y protege contra enfermedades intestinales y úlceras de estómago
promueve el crecimiento del cabello y mantenimiento saludable del cabello
aumenta la inmunidad y mejora la función inmune
tiene propiedades neuroprotectoras y reduce el daño a los nervios en enfermedades neurodegenerativas, como esclerosis múltipley la enfermedad de Parkinson
Compuestos bioactivos encontrados en la melena del león
Hericium erinaceus contiene una gran cantidad de compuestos bioactivos, como:
polisacáridos
beta-glucoxlano
Enzimas digestivas
fibras prebióticas
hericenonas y erinacinas
Si bien la ciencia apenas comienza a comprender muchos de estos compuestos, se sabe que algunos tienen efectos profundos. Por ejemplo, las hericenonas, que se encuentran en los cuerpos fructíferos de la melena de león, y las erinacinas, presentes en el micelio del hongo, Tienen un potencial neurotrófico increíble..
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la melena de león??
La melena de león tiene efectos a corto y largo plazo, y la velocidad con la que notarás sus efectos variará según para qué la tomes.
Efectos a corto plazo de la melena de león
Dependiendo de su bioquímica, Es posible que sientas los efectos energizantes o ansiolíticos de la melena de león después de tan solo un par de días.
Muchos usuarios informan una disminución de la ansiedad y una mayor claridad mental después de 2 a 5 días de uso. Dependiendo, por supuesto, de la dosis.
Incluso puede notar una reducción de la inflamación después de un par de semanas de uso, aunque querrá comprometerse a más largo plazo para abordar verdaderamente los problemas inflamatorios en el cuerpo.
Efectos a largo plazo de la melena de león
Para aprovechar los beneficios a largo plazo del hongo melena de león, como Los numerosos beneficios cerebrales que ofrece Hericium erinaceus.prepárese para tomarlo de manera constante durante muchos meses.
En un estudio publicado en 2020, las personas con enfermedad de Alzheimer leve que tomaron tres cápsulas de 350 miligramos (mg) de melena de león al día durante 49 semanas observaron mejoras significativas en la salud del cerebro.
Beneficios como memoria mejorada, regeneración de células nerviosas, disminución de los niveles de azúcar en la sangrey inflamación reducida No sucede después de un par de semanas de uso.
Ciertamente no vas a luchar contra el cáncer, la esclerosis múltiple, el Alzheimer, la diabetes y el Parkinson ni conseguirás la Propiedades de la melena de león para aliviar la migraña ¡tomándolos durante 2 días y luego dejándolos!
¿Cómo te hace sentir la melena de león??
A El suplemento de hongo melena de león puede reducir la ansiedady hacerte sentir más tranquilo. Por lo tanto, si es propenso a sentirse ansioso o estresado, tomar suplementos a base de hierbas de melena de león podría aliviar estos síntomas. Estos hongos funcionales también Proporcionar una gran cantidad de beneficios mentales y espirituales.. Con el uso regular, la melena de león puede mejorar la cognición, la claridad y la concentración. La suplementación con hongos melena de león podría ayudarlo a concentrarse en su trabajo y aliviar la confusión mental.
¿La melena de león te da energía??
Sí, la melena de león puede darte unaaumento de energía. Este hongo no contiene cafeína, por lo que no te dará tanta energía como el café o el té, pero puede actuar como un refuerzo de energía natural. Además, como no tiene cafeína, no hay riesgo de tomando melena de león con cafeína y no hay riesgo de que cause nerviosismo o una caída de energía al mediodía. Debido al aumento de energía que puede proporcionar este hongo, muchos deportistas utilizan la melena de león para alcanzar su máximo potencial.
La melena de león no te hace sentir cansado ni somnoliento, per se. Sin embargo, los estudios sugieren que la melena de león podría aliviar los síntomas de depresión y ansiedad que influyen en tu capacidad para conciliar el sueño. Por lo tanto, si sufre trastornos del sueño relacionados con la salud mental,Tomar hongos melena de león puede ayudarte a dormir mejor.
Cuál es el El mejor momento para tomar melena de león?
El mejor momento del día para tomar melena de león es por la mañana o primeras horas de la tarde. Al tomarlo temprano en el día, puedesAproveche las propiedades estimulantes de la memoria de la melena de león. durante todo el día. No recomendamos tomar melena de león antes de acostarse, ya que sus propiedades estimulantes pueden provocar inquietud e imposibilidad de conciliar el sueño.
Interesado en Probando la melena de león?
Si quieres comprar suplementos de melena de león,Granola de superalimento Forij es una excelente opción. No tendrás que pensar si has tomado tu suplemento del día, ya que obtendrás tu dosis diaria de melena de león con tu desayuno.
La granola HongosAdaptógenosviene en tres deliciosos sabores, por lo que seguramente encontrarás uno que te guste. La granola vegana y sin gluten contiene un extracto hiperconcentrado de melena de león, junto concordycepsychaga.
Preguntas frecuentes sobre cómo tomar melena de león
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de hongo melena de león de alta calidad elaborado a partir de hongos medicinales melena de león enteros. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol extraídos del hongo medicinal. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto hiperconcentrado de melena de león, que es ocho veces más concentrado que los suplementos habituales de hongos melena de león. Por lo tanto, obtienes tanta potencia como si estuvieras tomando 2000 mg de polvo de hongo melena de león, todo en un tazón de granola.
¿Puedo tomar melena de león en ayunas?
Sí,puedes tomar melena de león en ayunas. Sin embargo, si es propenso a sufrir problemas estomacales, le sugerimos tomarmelena de león después (o con) una comidapara evitar la diarrea y la sensibilidad intestinal
¿La melena de león te droga?
No, La melena de león no te eleva. Este hongo no contiene compuestos psicoactivos y no alterará tu percepción. Por lo tanto, la melena de león es completamente segura para comer, ya que los únicos efectos que puede proporcionar son sus beneficios nootrópicos.
¿La melena de león ayuda con la confusión mental?
Sí, las investigaciones basadas en evidencia muestran que la melena de león, de hecho, ayuda a aliviar la confusión mental. Por ejemplo, un estudio en animales de 2018examinó los efectos del extracto del hongo melena de león sobre los síntomas de depresión, incluida la confusión mental. De acuerdo a los resultados, Estos hongos medicinales aliviaron los síntomas de la depresión., incluida la confusión mental, al promover el crecimiento de las células nerviosas y la regeneración del cerebro en ratones adultos. Debido a sus efectos beneficiosos sobre el cerebro, Muchas personas con TOC utilizan la melena de león para controlar sus síntomas..
Sí, puedes tomar melena de león con cualquier hongo medicinal, incluida la cola de pavo, el reishi, el hongo maitake y los hongos shiitake. Cuando se trata de hongos medicinales, el conjunto es mejor que la suma de sus partes, por lo que probablemente obtendrás más beneficios de la melena de león si la tomas con otros hongos adaptógenos.
¿La melena de león es segura para los niños?
Sí, la melena de león es segura para los niños. Hericium erinaceus puede proporcionar una serie de beneficios para los niñosya que alivia los síntomas del TDAH, los problemas de sueño y la ansiedad, y promueve la salud cerebral en general.
¿Funciona la melena de león?
Sí, la investigación parece demostrar que La melena de león funciona.. Uno de los muchos beneficios de este hongo es La capacidad de la melena de león para aliviar problemas digestivos.. También se sabe que este hongo reduce los síntomas de afecciones de salud mental como la ansiedad, el TOC y la depresión, además de prevenir la diabetes y el cáncer.
¿Puedo tomar melena de león durante la lactancia?
Siglos de uso y evidencia anecdótica sugieren que tomar melena de león durante la lactancia es seguro. Sin embargo, debido a la falta de investigaciones científicas sobre el tema, muchas madres que amamantan optan por no tomar ningún adaptógeno, incluida la melena de león, durante la lactancia.
¿La melena de león es buena para la artritis psoriásica?
Sí, el hongo melena de león contiene compuestos que promueven propiedades antiinflamatorias y alivian el dolor, lo cual es increíblemente beneficioso para quienes padecen artritis psoriásica.
Las investigaciones sugieren que los hongos melena de león pueden ayudar a reducir el dolor crónico, un síntoma común de la artritis psoriásica. Para obtener más información sobre cómo la melena de león y otros hongos pueden reducir el dolor, echa un vistazo a nuestro artículo sobre los mejores hongos para el dolor crónico.
¿Debo tomar setas melena de león frescas si soy alérgico a otras setas?
Si bien no debes evitar por completo la melena de león si eres alérgico a otros hongos, debes tomarlos con precaución. Si nota algún síntoma de una reacción alérgica, como erupciones cutáneas o dificultad para respirar, deje de tomar melena de león y comuníquese con un profesional de la salud de inmediato.
Para obtener más información sobre las alergias a la melena de león, consulte nuestro artículo sobre las contraindicaciones de Hericium erinaceus.
Recursos
Bing-Ji Ma (2010) Hericenonas y erinacinas: estimuladores de la biosíntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF) en Hericium erinaceus, Micología, 1:2, 92-98, https://doi.org/10.1080/21501201003735556
Li, IC (2020). Prevención de la enfermedad de Alzheimer temprana mediante un estudio piloto doble ciego controlado con placebo de Hericium erinaceus Mycelia enriquecido con erinacina A. Fronteras en la neurociencia del envejecimiento, 12. https://doi.org/10.3389/fnagi.2020.00155
Ryu, S. (2018). El extracto de Hericium erinaceus reduce la ansiedad y los comportamientos depresivos al promover la neurogénesis del hipocampo en el cerebro de un ratón adulto. Revista de alimentos medicinales, 21 (2), 174–180. https://doi.org/10.1089/jmf.2017.4006
Liu, PS (2017). El hongo medicinal melena de león, Hericium erinaceus (Agaricomycetes), modula la señalización de calcio acoplado a purinoceptores y el comportamiento nociceptivo murino. Revista internacional de hongos medicinales, 19(6), 499–507. https://doi.org/10.1615/intjmedmushrooms.v19.i6.20
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
