La melena de león puede ayudar a las personas con temblores. Los temblores pueden ser debilitantes, afectar las actividades diarias y disminuir la confianza. Pero ¿y si un simple hongo pudiera marcar la diferencia?
¿Qué son los temblores?
¿La melena de león ayuda con los temblores?
¿Cuáles son los beneficios neurológicos de la melena de león?
¿Puede la melena de león ayudar con la enfermedad de Parkinson?
¿Cuáles son los beneficios de la melena de león?
¿Puede ser dañina la melena de león?
¿Quieres coger melena de león para los temblores?
¿Cuánta melena de león hay que tomar para los temblores?
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
Únase a nosotros mientras descubrimos la investigación emergente sobre la melena de león y sus posibles beneficios terapéuticos para los temblores.
Desde sus propiedades neuroprotectoras hasta su impacto en la salud del cerebro y la enfermedad de Parkinson, exploramos cómo la melena de león podría cambiar las reglas del juego en el manejo natural de los temblores.
¿Qué es la melena de león?
La melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo adaptógeno que se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos y todavía se considera uno de los Los hongos más saludables del mundo.. Comúnmente crece en los climas más fríos del norte de Europa, el norte de Asia y América del Norte.
Para obtener más información sobre cómo funcionan este y otros adaptógenos, lea nuestra guía de hongos adaptógenos.
¿Qué son los temblores?
Los temblores se refieren a movimientos rítmicos involuntarios o sacudidas de partes del cuerpo, generalmente causados por una contracción y relajación rítmica de los músculos.
Existen varios tipos de temblores, incluidos los temblores esenciales, que son los más comunes y que suelen afectar a las manos, así como los temblores parkinsonianos asociados con la enfermedad de Parkinson, los temblores cerebelosos relacionados con trastornos del cerebelo y los temblores distónicos que se observan en personas con distonía.
Los diferentes tipos de temblores tienen diferentes causas. Se cree que los temblores esenciales, por ejemplo, tienen un componente genético y pueden verse agravados por el estrés o ciertas sustancias como la cafeína. Los temblores parkinsonianos están asociados con la degeneración de las células productoras de dopamina en la sustancia negra, una región del cerebro involucrada en la función motora.
Algunos síntomas comunes de temblor incluyen:
- sacudidas u oscilaciones rítmicas de partes del cuerpo, como manos, brazos, piernas o cabeza
- empeoramiento de los temblores durante el movimiento o al intentar mantener una postura
- Temblores que pueden reducirse o desaparecer durante el sueño.
- Temblores que se ven exacerbados por el estrés, la fatiga o factores emocionales.
- dificultad para realizar tareas que requieren habilidades motoras finas, como escribir o sostener objetos de manera constante
- Impacto de leve a severo en las actividades diarias y la calidad de vida, dependiendo de la gravedad de los temblores.
¿La melena de león ayuda con los temblores?
La investigación sugiere que podría ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de los temblores. Este hongo también puede promover el crecimiento de las células nerviosas y proporcionar efectos neuroprotectores que ayudan a la salud general del cerebro, la médula espinal y todo el sistema nervioso.
Veamos cómo interactúa la melena de león con el sistema nervioso.
¿Cuáles son los efectos neurológicos de la melena de león?
Según la investigación, los cuerpos fructíferos de los hongos melena de león contienen compuestos que estimulan el crecimiento de neuritas al estimular la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF).
A estudiar, publicado en 2013, encontró que “las hericenonas y erinacinas aisladas del hongo medicinal Hericium erinaceus pueden inducir la síntesis de NGF en las células nerviosas”. Este estudio concluyó que «el extracto acuoso de H. erinaceus contenía compuestos neuroactivos que inducían la síntesis de NGF y promovían el crecimiento de neuritas en las células NG108-15».
Investigadores de otro estudio reciente, publicado en 2023, coinciden en que la melena de león parece promover la neurogénesis. Este estudio concluyó que dos compuestos encontrados en Hericium erinaceus tenían un impacto significativo en el crecimiento de las células nerviosas:
La N-de feniletil isohericerina (NDPIH), un compuesto de isoindolina de este hongo, junto con su derivado hidrofóbico hericeno A, fueron muy potentes para promover el crecimiento extenso de los axones y la ramificación de neuritas en neuronas cultivadas del hipocampo… demostrando una potente actividad neurotrófica.
Compuestos de Hericium erinaceus. Fuente: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jnc.15767
Para obtener más información sobre esto, Consulta nuestra guía sobre la melena de león y la neurogénesis..
¿El hongo melena de león regenera los nervios?
La melena de león parece ayudar en la regeneración nerviosa, lo que sin duda puede ser útil para las personas con temblores. A estudio reciente en animales examinaron los efectos de la melena de león sobre el daño a los nervios causado por una lesión por aplastamiento en ratas.
Según este estudio, la ingesta diaria de Hericium erinaceus mejoró significativamente la regeneración de los nervios peroneos lesionados en ratas Sprague-Dawley en las primeras etapas de recuperación:
Análisis de [the peroneal functional index] indicó que el retorno de la función de las extremidades posteriores ocurrió antes en ratas del extracto acuoso… en comparación con [the] grupo de control negativo. La regeneración de axones y la reinervación de las placas terminales motoras en el músculo extensor largo de los dedos en ratas de extracto acuoso…se desarrolló mejor que en [the] grupo de control negativo.
Los beneficios de reparación de lesiones nerviosas se encuentran entre los muchos beneficios nootrópicos de la melena de león. Lea sobre el Propiedades nootrópicas de Hericium erinaceus. aprender más.
¿La melena de león calma el sistema nervioso?
Sí, la melena de león puede calmar el sistema nervioso. A estudio humano sobre este tema muestra que la melena de león redujo los síntomas de ansiedad y estrés en estudiantes universitarios durante una temporada de exámenes estresante.
Otro estudiar Descubrieron que la melena de león parece calmar el sistema nervioso al promover la neurogénesis del hipocampo, al menos en los animales. Este estudio concluyó que «la administración crónica de HE puede ejercer efectos ansiolíticos y antidepresivos, posiblemente al mejorar la neurogénesis del hipocampo en adultos».
Todavía no hay investigaciones sobre cómo las propiedades calmantes de la melena de león afectan los temblores. Sin embargo, dado que el consumo de este hongo no produce efectos secundarios, no está de más agregarlo a su régimen diario de suplementos.
Para conocer más sobre las propiedades ansiolíticas de la melena de león, lee nuestro artículo sobre la melena de león y la ansiedadasí como nuestra guía sobre los beneficios espirituales de la melena de león.
Hongo melena de león para la enfermedad de Parkinson
Los estudios clínicos sobre la melena de león y la enfermedad de Parkinson sugieren que este hongo puede reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson e incluso ralentizar la progresión de esta enfermedad.
De acuerdo a un estudio de 2019, la melena de león reduce los síntomas de la enfermedad de Parkinson, al menos en los animales. Este estudio encontró que un compuesto que se encuentra en la melena de león llamado erinacina A «puede ser un agente neuroprotector y terapéutico potencialmente valioso que podría usarse para mejorar las condiciones patológicas y los déficits de comportamiento durante el tratamiento de la enfermedad de Parkinson».
Este estudio también asoció el consumo de melena de león con mejoras significativas en la densidad de una neurona tirosina hidroxilasa positiva (TH positiva) en la sustancia negra, una parte del cerebro responsable de los síntomas de la enfermedad de Parkinson.
Otro estudiar, publicado en 2020, también muestra resultados prometedores. Este estudio encontró que el micelio de la melena de león “realiza una protección significativa de las neuronas dopaminérgicas en condiciones severas y es muy eficaz en el tratamiento de las neuronas dañadas en el cerebro para recuperarse en el caso de la enfermedad de Parkinson”.
Conozca más sobre cómo la melena de león puede ayudarle a combatir la enfermedad de Parkinson.
Beneficios de la melena de león
Los hongos melena de león han captado la atención tanto de investigadores como de entusiastas de la salud, y con razón. Desde reforzar el funcionamiento cognitivo hasta combatir la inflamación, exhiben una notable variedad de propiedades que mejoran la salud. He aquí un vistazo a sus superpoderes:
- La melena de león es prometedora para apoyar la salud del cerebro y abordar el deterioro cognitivo asociado con la enfermedad de Alzheimer.
- Las potentes propiedades antioxidantes del hongo ayudan a combatir el estrés oxidativo, culpable de diversos problemas de salud.
- La melena de león mejora la función cognitiva y la memoria, ofreciendo beneficios potenciales para personas con deterioro cognitivo leve.
- Los estudios sugieren que la melena de león puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al mejorar los perfiles de lípidos y reducir los niveles de triglicéridos.
- El hongo melena de león reduce los niveles de azúcar en sangre, lo que podría ayudar en el control de la diabetes.
- La investigación preliminar indica que ciertos compuestos de los hongos melena de león pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas e inducir la muerte de las células cancerosas.
- La melena de león reduce la inflamación asociada con enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
- Este hongo exhibe posibles efectos antidepresivos y ansiolíticos, ofreciendo un enfoque natural para aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
Estos impresionantes beneficios resaltan el potencial de los hongos melena de león como una valiosa adición a un enfoque integral de la salud y el bienestar. Para obtener más información, lea nuestra guía sobre los beneficios para la salud de la melena de león.
Efectos secundarios de la melena de león
La melena de león es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunos contraindicaciones para tomar hongos melena de león. Si tiene alergias al moho, levaduras u otros hongos, o está tomando Medicamentos que pueden interactuar con el hongo melena de león.tenga cuidado cuando empiece a tomarlo por primera vez.
Para obtener más información sobre si debería tomar melena de león, lea nuestra publicación de blog sobre los efectos secundarios de la melena de león.
¿Estás interesado en tomar melena de león para los temblores?
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¿Cuál es la dosis ideal de melena de león para los temblores?
No existe una dosis ideal de melena de león para los temblores que funcione para todos. Comience con una dosis baja (alrededor de 250 mg) si no está acostumbrado a los hongos adaptógenos y aumente gradualmente la dosis hasta alcanzar aproximadamente 3000 mg o comience a notar una mejoría en sus síntomas.
Para obtener más información sobre las dosis de melena de león, lea nuestra guía de dosificación de melena de león.
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza extractos de melena de león de alta calidad elaborados a partir de hongos medicinales enteros. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto hiperconcentrado de hongo melena de león, que es ocho veces más concentrado que un suplemento de hongo normal. Por lo tanto, obtienes tanta potencia de melena de león como si estuvieras tomando 2000 mg de polvo de hongo melena de león, todo en un tazón de granola.
Preguntas frecuentes sobre la melena de león y los temblores
¿Existe algún beneficio del derrame cerebral del hongo melena de león?
Sí, la melena de león parece tener propiedades neuroprotectoras y podría ayudar a las víctimas de un derrame cerebral en su proceso de recuperación. Este efecto de la melena de león fue examinado en un revisión del estudio de 2018. Esta revisión concluyó que «los estudios preclínicos han demostrado que puede haber mejoras en el accidente cerebrovascular isquémico… si se incluyen micelios de H. erinaceus enriquecidos con erinacinas en las comidas diarias».
¿Cuál es la dosis óptima de melena de león para la enfermedad de Parkinson?
Aunque no existe una dosis óptima de melena de león que funcione para todos los pacientes de Parkinson, las personas informan que toman más de 3000 mg de polvo de melena de león por día para obtener los beneficios neuroprotectores de este hongo.
Si es nuevo en este adaptógeno, comience con una dosis baja (aproximadamente 250 mg) si no está acostumbrado a los hongos adaptógenos y aumente gradualmente la dosis hasta alcanzar aproximadamente 3000 mg o comience a notar una mejoría en sus síntomas.
¿Existe algún beneficio para el Parkinson del hongo chaga?
Si bien los hongos chaga (Inonotus obliquus) se han utilizado tradicionalmente por sus propiedades medicinales, la investigación científica sobre sus beneficios específicos para la enfermedad de Parkinson es limitada. Se sabe que los hongos Chaga son ricos en antioxidantes y tienen propiedades inmunomoduladoras, lo que puede proporcionar beneficios generales para la salud de las personas con enfermedad de Parkinson.
¿Existe algún beneficio para la enfermedad de Parkinson del hongo reishi?
Los hongos reishi (Ganoderma lucidum) se han estudiado por sus efectos sobre la enfermedad de Parkinson. Si bien la investigación es limitada y en curso, algunos estudios sugieren que los hongos reishi pueden tener propiedades neuroprotectoras y podrían ayudar a aliviar ciertos síntomas asociados con la enfermedad de Parkinson. Por ejemplo, un estudio en animales 2019 descubrió que este hongo reduce el parkinsonismo inducido por MPTP.
¿Cuál es la mejor vitamina para los temblores?
No existe una sola vitamina que haya sido identificada como la solución definitiva para los temblores. Ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina B12, la vitamina D, el magnesio y la coenzima Q10, pueden tener un impacto positivo en los síntomas del temblor en ciertas personas, pero se necesitan más estudios en humanos para comprender completamente estos beneficios.
¿Cómo se calman los temblores de forma natural?
Si bien los métodos naturales pueden ayudar a calmar los temblores, es importante tener en cuenta que su eficacia puede variar de una persona a otra.
Algunas estrategias que ayudan incluyen practicar técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación, controlar los niveles de estrés, hacer ejercicio con regularidad, garantizar una hidratación adecuada, evitar desencadenantes como la cafeína y ciertos medicamentos, y mantener una dieta equilibrada.
Además, técnicas como la fisioterapia, la terapia ocupacional y el uso de dispositivos de asistencia pueden ayudar a controlar los temblores. Consulte con un profesional de la salud para obtener una evaluación integral y recomendaciones personalizadas para controlar sus temblores de forma natural.
¿Cuándo empieza a funcionar la melena de león?
Dependiendo de para qué lo tomes, la melena de león puede comenzar a funcionar inmediatamente o después de algunas semanas de uso regular. Es probable que sientas sus efectos ansiolíticos tan pronto como empieces a tomar un suplemento de melena de león, pero sus propiedades antiinflamatorias no serán evidentes de inmediato. Para más información sobre este tema, lea nuestra publicación de blog sobre cuánto tiempo tarda la melena de león en funcionar.
¿La melena de león reduce la dopamina?
La melena de león no reduce exactamente la dopamina, pero sí ayuda a regular los niveles de dopamina. A estudio en animales 2018 examinó los mecanismos subyacentes de los efectos antidepresivos de la melena de león en ratones. Los resultados de este estudio sugieren que los niveles de dopamina en estos ratones se estabilizaron después de tomar melena de león, a pesar de que todavía estaban expuestos a estímulos estresantes.
¿La melena de león ayuda a las neuronas?
Sí, la melena de león parece reparar las células neuronales y ayudar en la producción de nuevas neuronas. Estos mecanismos pueden ayudar a mejorar tu actividad neurológica, e incluso ralentizar la progresión de enfermedades neurodegenerativas como la esclerosis múltiple y la ELA. Conoce más sobre los beneficios de la melena de león para personas con ELA aquí.
¿Deberías tomar melena de león todos los días?
No sólo es completamente seguro sino también muy beneficioso tomar setas melena de león todos los días. Los beneficios a largo plazo de la melena de león, como la mejora del funcionamiento cognitivo, se vuelven más pronunciados cuanto más tiempo se usa este hongo, y no hay efectos adversos asociados con su uso a largo plazo.
¿Es difícil cultivar setas melena de león?
Cultivo de hongos melena de león Puede ser un poco desafiante, pero no demasiado difícil. Requieren condiciones de cultivo específicas y cierta atención al detalle. El uso de un kit de cultivo de hongos melena de león orgánico puede simplificar el proceso para los principiantes, ya que proporciona los materiales e instrucciones necesarios.
Con el cuidado adecuado, que incluye mantener la temperatura y la humedad adecuadas y proporcionar un sustrato adecuado, puedes cultivar con éxito hongos melena de león en casa. El seguimiento regular y el cumplimiento de las técnicas de cultivo adecuadas aumentarán sus posibilidades de obtener una cosecha exitosa.
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Recursos
- Lai, PL (2013). Propiedades neurotróficas del hongo melena de león, Hericium erinaceus (Basidiomicetos superiores) de Malasia. Revista internacional de hongos medicinales, 15(6), 539–554. https://doi.org/10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30
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- Wong, KH (2011). Regeneración del nervio periférico después de una lesión por aplastamiento del nervio peroneo de una rata mediante un extracto acuoso del hongo medicinal Hericium erinaceus (Bull.: Fr) Pers. (Aphyllophoromycetideae). Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, 2011, 1–10. https://doi.org/10.1093/ecam/neq062
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- Li, IC (2018). Propiedades neurosaludables del micelio de Hericium erinaceus enriquecido con erinacinas. Neurología del comportamiento, 2018, 1–10. https://doi.org/10.1155/2018/5802634
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SOBRE EL AUTOR
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