Todo lo que necesitas saber sobre los hongos adaptógenos (medicinales) y sus beneficios
¿Cuáles son los beneficios de la melena de león para los deportistas?
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El hongo melena de leónparece tener beneficios para la salud en una variedad de afecciones, desde depresión y ansiedad hasta diabetes y cáncer. Pero, ¿puede ayudar a tu rendimiento deportivo?
¿Cuáles son los beneficios de la melena de león?
¿Cuáles son los efectos negativos de la melena de león?
¿La melena de león es buena para los deportistas?
¿Qué vitaminas tiene la melena de león?
¿La melena de león ayuda a desarrollar músculo?
¿La melena de león es buena para bajar de peso?
¿Cómo puede la melena de león mejorar la concentración?
¿La melena de león ayuda a la recuperación?
¿Cómo pueden los deportistas tomar la melena de león?
¿Cuánta melena de león deben tomar los deportistas?
El hongo melena de león (Hericium erinaceus) es una hongo adaptógenoOriginaria del norte de Europa, el norte de Asia y América del Norte. Gracias a sus múltiples beneficios físicos y espirituales, la melena de león se encuentra entre los Los hongos más saludables que puedes consumir..
Beneficios de la melena de león
La investigación sobre los beneficios para la salud de los hongos melena de león indica que este hongo tiene el potencial de promover la producción de proteínas del factor de crecimiento nervioso y reparar las células cerebrales. Hericium erinaceus parece reducir los niveles de azúcar en sangremejorar la función cognitiva, disminuir el estrés oxidativo y mejorar la claridad mental general.
Algunos de los Beneficios potenciales de la melena de león.incluir:
reduce los síntomas de ansiedad y depresión
reduce la inflamación y el dolor nervioso
mejora la función cognitiva
tiene un efecto protector sobre el cerebro y mejora la salud cerebral en general
reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Acelera el metabolismo de las grasas y ayuda a perder peso.
protege contra el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer
Fomenta la apoptosis (muerte celular) de las células cancerosas.
mejora la salud intestinal
Estimula el sistema inmunológico y mejora el funcionamiento inmunológico.
tiene propiedades neuroprotectoras y reduce el daño cerebral en enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple
No se conocen efectos secundarios de la melena de león. Aunque no existen estudios sobre los efectos negativos del Hericium erinaceus, la evidencia anecdótica y siglos de uso sugieren que el consumo de melena de león es completamente seguro, tanto como alimento como complemento dietético.
Beneficios de la melena de león para los deportistas
La melena de león es increíblemente beneficiosa para los deportistas. Este hongo funcional proporciona una variedad de beneficios físicos y mentales que pueden ayudar al rendimiento deportivo. Por ejemplo, la melena de león reduce la fatiga, aumenta la energía, reduce la inflamación y proporciona atención y concentración. Echemos un vistazo a los múltiples beneficios del hongo melena de león para los deportistas.
Contenido de vitaminas de la melena de león
La melena de león es increíblemente nutritiva y rica en vitaminas.. Este hongo contiene altos niveles de vitamina B como tiamina, niacina, riboflavina y B12. Las vitaminas B son importantes para los atletas, ya que apoyan el metabolismo energético, aumentan los niveles de energía y promueven la salud del cerebro. Hericium erinaceus también contiene minerales como el potasio y el zinc, que son estupendos para la recuperación muscular.
La melena de león y el desarrollo muscular
La melena de león puede ayudarte a desarrollar músculo debido a sus actividades antifatiga. Este hongo parece promover el flujo sanguíneo a los músculos, lo que, a su vez, conduce a un aumento de la resistencia muscular y una disminución de los niveles de fatiga física, al menos en ratones. En este estudio con animales, los ratones que consumieron hongos melena de león durante 28 días tenían niveles más bajos de ácido láctico en sangre, nitrógeno ureico sérico y malondialdehído, tres compuestos responsables de la fatiga.
Melena de león y recuperación
El hongo melena de león reduce la inflamación y el tiempo de recuperación, lo que significa que podrás entrenar a tu máximo potencial todos los días. El Potencial antiinflamatorio de Hericium erinaceus.Ha sido ampliamente investigado y los resultados muestran que este hongo tiene un potencial increíble para tratar la inflamación. Por ejemplo, los resultados de una estudio reciente sobre los efectos antiinflamatorios de Hericium erinaceus indican que la melena de león exhibió efectos antiinflamatorios a través de la inhibición de la señalización TLR4-JNK. Al inhibir la señalización de TLR4-JNK, la melena de león parece disminuir los niveles de inflamación, lo que conduce a una recuperación muscular más rápida.
La melena de león y la pérdida de peso
El El hongo melena de león mejora el metabolismo de las grasas y ayuda a perder peso.. Por lo tanto, ya sea que necesites perder peso para una competencia o lucir mejor los músculos que has trabajado duro, Hericium erinaceus es un excelente hongo para consumir. Investigaciones, como este estudio en animales de 2013, ha demostrado que el extracto de melena de león mejora el metabolismo de las grasas, lo que puede resultar útil para los atletas de resistencia. Y, si desea mantener su peso como está, la melena de león también puede ser una excelente herramienta para mantener el peso.
El rendimiento de un atleta depende tanto del enfoque y la concentración como de las capacidades físicas. Cuando se trata de beneficios cognitivos, la melena de león es el mejor hongo que puedes consumir. Hericium erinaceus mejora la concentración, la memoria y la atención.que es integral para el máximo rendimiento durante los entrenamientos y competiciones.
Tomando melena de león para deportistas
Si estás interesado en adoptar la melena de león como deportista, existen muchas formas de hacerlo. Prueba uno de nuestros recetas de champiñones melena de leónsi quieres darle una probada a este manjar culinario. Y si no te gusta el sabor de la melena de leóno quieres una manera más fácil de obtener los nutrientes que proporciona este hongo, opta por un producto de hongo melena de león como nuestra granola. Nuestro delicioso granola de hongos medicinaleses vegano, sin gluten, contiene ingredientes orgánicos de alta calidad y un extracto de melena de león hiperconcentrado. ¿Qué más se le puede pedir a un delicioso plato de cereal que te encantará comer todas las mañanas?
Dosis de melena de león para deportistas
El ideal dosis de melena de leóndifiere de un atleta a otro. Si es nuevo en el mundo de los hongos adaptógenos, le recomendamos comenzar con 750-1000 mg de melena de león por día y aumentar gradualmente para no causar molestias digestivas.
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de hongo melena de león de alta calidad elaborado a partir del hongo medicinal. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios. Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto hiperconcentrado de melena de león, que es ocho veces más concentrado que los suplementos habituales de hongos melena de león. Por lo tanto, obtienes tanta potencia como si estuvieras tomando 2000 mg de polvo de hongo melena de león, todo en un tazón de granola.
Preguntas frecuentes sobre la melena de león para deportistas
¿Qué tan rápido actúa la melena de león?
Eso depende de para qué estés tomando el hongo. Los efectos a corto plazo de la melena de león se pueden notar al cabo de unos días.. Es probable que se sienta menos ansioso y con más energía durante las dos primeras semanas después de tomar extractos de melena de león. Sin embargo, para aprovechar los beneficios a largo plazo de la melena de león, debes tomarla de forma constante durante al menos unos meses.
No sólo es completamente seguro sino también muy beneficioso tomar setas melena de león todos los días. Beneficios a largo plazo, como el La capacidad de la melena de león para prevenir la diabetes. y reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson—Se vuelve más pronunciado cuanto más tiempo uses este hongo.
¿La melena de león tiene testosterona?
No, la melena de león no tiene testosterona. Sin embargo, Hericium erinaceus puede afectar los niveles de testosterona en su cuerpo. Debido a la Potencial de neurogénesis de la melena de león.estos hongos pueden aumentar los niveles de testosterona, lo que podría ser inmensamente beneficioso para los atletas, ya que niveles más altos de testosterona generalmente equivalen a un mejor rendimiento.
¿La melena de león aumenta la dopamina?
Sí, la melena de león puede aumentar la dopamina. El objetivo principal de los hongos melena de león es mantener el cuerpo en un estado de homeostasis, ya sea reduciendo el cortisol o aumentando los niveles de dopamina. Este efecto sobre la dopamina probablemente esté detrás de la Efectos beneficiosos que la melena de león puede tener sobre la depresión.
¿Cuándo no se debe tomar melena de león?
Puedes tomar melena de león a cualquier hora del día. Sin embargo, recomendamos tomando Hericium erinaceus por las mañanas, con tu desayuno. De esa manera, obtendrá sus beneficios energizantes y que mejorarán la concentración durante su jornada laboral. Tomar melena de león por las noches puede hacerte sentir inquieto, especialmente si no estás acostumbrado a los efectos de los hongos adaptógenos.
¿Qué le hace la melena de león al cerebro?
La melena de león se encuentra entre las Los mejores hongos para la salud del cerebro.. Este hongo tiene un potencial significativo para promover el crecimiento y la regeneración de los nervios, e incluso puede revertir los síntomas de enfermedades que afectan el cerebro (por ejemplo, La melena de león muestra un gran potencial en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer).
¿Puedo ponerme melena de león en el pre-entrenamiento?
Puede agregar polvo de hongo melena de león a un suplemento previo al entrenamiento, y los preentrenamientos de melena de león son una opción popular para los atletas. Sin embargo, recomendamos tomar melena de león unos 15 minutos antes de tomar el preentrenamiento, ya que la cafeína del preentrenamiento puede afectar la absorción de la melena de león.
¿Puedo tomar melena de león con otras setas funcionales?
Sí, puedes tomar melena de león con cualquier hongo funcional, incluidos los hongos cola de pavo, chaga y Ganoderma lucidum (hongo reishi). Cuando se trata de hongos medicinales, el conjunto es mejor que la suma de sus partes, por lo que probablemente obtendrás más beneficios de la melena de león si la tomas con otros hongos adaptógenos.
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
