Los hongos melena de león (Hericium erinaceus) son hongos medicinales que crecen en el norte de Europa y Asia, así como en América del Norte. Debido a los numerosos beneficios potenciales para la salud que proporciona esta especie de hongo, ha sido un elemento básico en la medicina tradicional en todo el mundo. Si desea obtener más información sobre Hericium erinaceus, consulte nuestra práctica guía sobre los hongos melena de león.
Potencial Beneficios para la salud de la melena de león Hongos
Hongos melena de león Se han utilizado en la medicina tradicional china durante siglos y siguen siendo un elemento básico en la medicina alternativa.
Hericium erinaceus tiene una gran cantidad de beneficios, ya que las investigaciones sugieren que este hongo podría ayudar a aliviar el estrés oxidativo, mejorar la función inmune general y tener efectos protectores en todo el cuerpo. Muchos usan estos hongos medicinales para controlar y perder peso, mientras que otros los elogian por su actividad antioxidante.
Propiedades antidiabéticas de la melena de león
La melena de león puede ayudar a aliviar los síntomas de la diabetes. Polisacáridos, compuestos que se encuentran comúnmente en los hongos medicinales, incluidos Hericio erinaceus, Contiene propiedades antihiperglucémicas.lo que significa que pueden reducir los niveles de azúcar en sangre.
Esto significa La melena de león puede ser muy útil para las personas con diabetes que necesitan mantener estable el nivel de azúcar en sangre después de una comida.. Un estudio en animales sobre los efectos de la melena de león en la diabetesparece confirmar el potencial antihiperglucémico de este hongo. Después de 28 días con extracto de melena de león, los niveles de glucosa en sangre en ratas con diabetes se estabilizaron.
Los hongos melena de león también parecen aliviar el dolor neuropáticouno de los síntomas más comunes de la diabetes.
La melena de león y la protección contra el cáncer
Según algunos estudios, Uno de los muchos beneficios del hongo melena de león parece ser la apoptosis (el proceso de muerte celular programada) de las células cancerosas y la protección contra varios tipos de cáncer.como leucemia, cáncer gástricoy cáncer de mama. Los cerebrósidos, compuestos que se encuentran en los cuerpos fructíferos de los hongos melena de león, muestran un potencial prometedor en el tratamiento del cáncer. En particular, Cerebroside E parece ayudar en el tratamiento del cáncer, según un estudio estudio in vitro.
Beneficios para la salud neurológica de la melena de león
Investigación en La melena de león y el Alzheimer. Indica que el hongo mitiga la enfermedad. Para uno, Estos hongos adaptógenos parecen preservar las funciones cognitivas y reducir la pérdida de memoria en personas con enfermedad de Alzheimery podría ralentizar la progresión de la enfermedad. Componentes químicos que se encuentran en Hericio erinaceus Ayuda al crecimiento de nuevas células cerebrales. de acuerdo con un estudio reciente. Notablemente, La melena de león parece promover la neurogénesis, o el crecimiento de nuevas células cerebrales. Este parece ser el principal mecanismo detrás de sus propiedades para la salud neurológica, como la protección general del sistema nervioso y prevención del deterioro cognitivo leve. Además, los extractos de melena de león muestran potencial en el tratamiento de la enfermedad de Parkinsondebido a las propiedades neurotróficas del hongo.
Beneficios para la salud del corazón de la melena de león
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedadesla enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE. UU., siendo los ataques cardíacos y la enfermedad de las arterias coronarias las afecciones cardíacas más prevalentes. Los profesionales de la salud destacan una nutrición adecuada como la principal forma de prevenir problemas cardíacos, y los estudios sobre el efecto de Hericio erinaceus extractos de hongos para la salud del corazón sugieren que la melena de león puede ser una gran adición a una dieta consciente de la salud. A Ensayo clínico de 2010.examinó un compuesto que se encuentra en este hongo llamado hericenona y descubrió que parece disminuir la agregación plaquetaria, un mecanismo detrás de la formación de coágulos sanguíneos. Por lo tanto, La melena de león podría ser útil para la prevención de coágulos sanguíneos en personas susceptibles a la trombosis.
Beneficios para la salud mental de la melena de león
Además de la salud cognitiva, Hericio erinaceus parece ayudar a la claridad mental general, así como a ansiedady depresiónalivio. A estudio doble ciego controlado con placeboanalizó los efectos del hongo melena de león sobre varios síntomas de la menopausia, incluidas la depresión y la ansiedad. El Los participantes que tomaron melena de león durante 4 semanas terminaron obteniendo puntuaciones más bajas en pruebas que miden los síntomas de depresión y ansiedad. que el grupo de control, lo que significa que mostraron menos signos de estas condiciones.
Cómo tomar melena de león Hongos
Los champiñones melena de león frescos se pueden disfrutar crudos, cocidos, macerados en té o haciendo champiñones en polvo o melena de león seca.
Debes tomar melena de león todos los días durante al menos dos semanas para poder notar todos los beneficios que aporta este hongo. Afortunadamente, existen muchas opciones de suplementos de hongos para elegir, como Cápsulas, polvos y extractos de melena de león.té y café de melena de león, así como alimentos enriquecidos con el hongo melena de león.
Hongo Melena De León En Polvo
El polvo de melena de león es una forma popular de consumir este hongo, ya que es fácil de usar, a menudo más barato y más accesible que algunas de las otras opciones. Puedes poner el polvo de melena de león en tus batidos y batidos o mezclarlo con agua. Recomendamos mezclar una cucharada de mezcla en polvo de melena de león con té, café o agua caliente, una vez al día durante aproximadamente dos semanas. Para algunos, la desventaja del polvo de hongo melena de león es el sabor.
Suplementos de melena de león
Un suplemento dietético de melena de león es una opción popular para las personas que ya toman ciertos medicamentos o vitaminas a diario. Los suplementos vienen en muchas formas, siendo las cápsulas del hongo melena de león las más comunes.
Aunque esta forma de consumir melena de león es rápida y sencilla, no es la mejor opción para personas que no están acostumbradas a tomar pastillas y cápsulas a diario, ya que olvidarse de tomar los suplementos puede disminuir los efectos de la melena de león.
Té de melena de león
Si te encanta el sabor de los champiñones, deberías probar el té de melena de león. Simplemente sumerja el polvo de champiñones melena de león en agua hirviendo durante unos 10 minutos, cuélelo y disfrútelo. Alternativamente, opte por una mezcla de té ya preparada u opte por café con champiñones.
Cocinar con melena de león en Recetas
Agregar champiñones melena de león a los platos es una alternativa deliciosa a comerlos crudos si no te gusta la textura de los champiñones crudos. El sabor del Hericium erinaceus es similar al de la carne de cangrejo o langosta.lo que la convierte en una increíble alternativa vegana a los mariscos.
Puedes utilizar champiñones melena de león en sopas, risotto o pasta. Hay muchas recetas de hongos melena de león disponibles, por lo que seguramente encontrarás una que te encantará.
Granola de superalimento Forij
Si no soportas el sabor de los hongos, pero aun así quieres aprovechar los muchos beneficios de la melena de león, intenta agregarlos a tu dieta con alimentos fortificados. Por ejemplo, nuestra granola saludableviene en tres deliciosos sabores y contiene un extracto hiperconcentrado de melena de león, además de chaga y cordyceps hongos. Recibirás tu dosis diaria de melena de león sin el sabor terroso.
¿Cuál es la mejor forma de consumir melena de león?
No existe la mejor manera de consumir melena de león, ya que obtendrás los beneficios de este hongo medicinal ya sea que lo consumas crudo, cocido o como suplemento. Sin embargo, ya sea que opte por un hongo entero o un suplemento, es importante obtener el producto de la más alta calidad disponible. Muchos productos baratos no contienen un extracto de alta calidad y brindan muy pocos beneficios.
¿Cuál es la mejor dosis de melena de león fresca?
Puedes comer tantos champiñones frescos como quieras, ya sea que estés tomando un suplemento de melena de león o no. Si desea que la melena de león fresca forme parte de su rutina diaria, asegúrese de comprar setas melena de león orgánicas recolectadas por profesionales capacitados. Si quieres aprovechar los beneficios que este hongo tiene sobre el sistema inmunológico y la salud física y mental, lo mejor es combinar la melena de león fresca con un suplemento.
¿Cuál es la dosis ideal del suplemento Melena de León?
Cuando tomes un producto de melena de león, debes aspirar a consumir hasta 2000 mg de melena de león al día. La mayoría de los suplementos contienen un menor dosis de melena de leónpor lo que probablemente tendrás que tomar más de la dosis recomendada para aprovechar al máximo este hongo.
Si está buscando un producto de hongo melena de león que contenga toda la melena de león que necesita para el día en una porción deliciosa, consulte nuestra granola saludable con extracto de Hericium erinaceus.
Interesado en Probar hongos melena de león?
La melena de león es bastante beneficiosa y, en general, segura para la mayoría de las personas. Si quieres incorporar el útil hongo a tu dieta, puedes hacerlo con nuestro Granola de superalimento Forij.
La granola es vegana, sin gluten, repleta de nutrientes y deliciosa. ¿Qué más se puede pedir en un plato de cereal por la mañana?
Cómo tomar melena de león Preguntas más frecuentes
¿Cuánta melena de león hay en la granola Forij?
La granola HongosAdaptógenosutiliza un extracto de hongo melena de león de alta calidad elaborado a partir de hongos medicinales. Nuestro método de extracción dual extrae tanto betaglucanos solubles en agua como triterpenos solubles en alcohol. Nuestro proceso de decocción descompone las paredes celulares de quitina no digeribles del hongo para extraer muchos más de estos compuestos que los procesos ordinarios.
Una porción de nuestra granola proporciona 250 mg de extracto de melena de león hiperconcentrado, que es ocho veces más concentrado que un suplemento de melena de león normal. Por lo tanto, obtienes tanta potencia de melena de león como si estuvieras tomando un suplemento de 2000 mg de hongos melena de león, todo en un solo tazón de granola.
¿Se pueden tomar melena de león y hongo reishi juntos?
Sí, puedes tomar melena de león con cualquier otro tipo de hongo medicinal, incluidos los hongos reishi, la cola de pavo, el cordyceps y más. El todo siempre es mayor que la suma de sus partes cuando se trata de hongos adaptógenos. Por lo tanto, los beneficios del reishi sólo pueden mejorarse si se toman con setas melena de león y viceversa.
¿La melena de león ayuda a la salud intestinal?
Los estudios demuestran que Los hongos melena de león parecen mejorar la salud digestiva y tienen propiedades gastroprotectoras, e incluso podrían proteger contra las úlceras de estómago, según un estudio en animales publicado en 2013. Este hongo también puede ayudar en el tratamiento de problemas de salud digestiva como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
¿Cuándo deberías tomar melena de león?
Lo ideal es tomar un suplemento de melena de león por la mañana o a primera hora de la tarde. La melena de león puede hacer que estés más concentrado y alerta, lo cual es muy útil durante un día laboral. Sin embargo, si tomas este hongo a altas horas de la noche, es posible que te sientas inquieto y no puedas conciliar el sueño debido a sus propiedades energizantes.
¿Deberías tomar melena de león en ayunas?
Sí, es seguro tomar melena de león con el estómago vacío. Sin embargo, si tienes el estómago sensible, hacerlo podría causar algunos problemas de digestión. Para prevenir problemas de digestión, toma tus suplementos de melena de león con una comida u opta por alimentos enriquecidos, como nuestra granola.
¿Cuáles son los beneficios de la melena de león para la salud cerebral?
La melena de león recibió su apodo el hongo inteligente debido a los múltiples beneficios que aporta para la salud cerebral. Este hongo contiene compuestos bioactivos que estimulan el crecimiento de las células nerviosas al promover la producción de proteínas del factor de crecimiento nervioso.
Es probable que este mecanismo esté detrás de la capacidad de Hericium erinaceus para mejorar la cognición y las funciones mentales, revertir el daño causado por enfermedades neurodegenerativas y preservar diversas funciones cerebrales. Además, la melena de león parece proporcionar un impulso de energía natural, además de ayudar a la inmunidad, la salud y el bienestar en general.
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
