Al perfeccionar sus rutinas de bienestar, las mujeres ocupadas suelen buscar acciones que tengan múltiples beneficios. El ejercicio aeróbico, por ejemplo, le ayuda a mantener un peso saludable, mantiene fuertes el corazón, los huesos y los músculos y aumenta el suministro de oxígeno a las células del cuerpo. El tiempo asignado al ejercicio es tiempo bien empleado: una inversión en su salud presente y futura.
Las setas son otro hábito saludable que puede aportar múltiples beneficios a tu rutina de bienestar. Contienen proteínas, vitaminas y minerales, pero muy poca grasa. Los hongos funcionales, aquellos valorados como hongos medicinales durante siglos, tienen beneficios adicionales debido a sus compuestos bioactivos únicos. Además de sus nutrientes, estos hongos respaldan una variedad de objetivos de bienestar. Aquí hay seis beneficios de los hongos para las mujeres que probablemente no conocías.
6 sorprendentes beneficios de los hongos para las mujeres
En el sistema de clasificación de los seres vivos, los hongos pertenecen al reino de los hongos. Como tales, tienen algunos atributos únicos y beneficiosos que no se encuentran en plantas ni animales. Uno de los compuestos comunes que se encuentran en los hongos es polisacáridos de betaglucano. Estas macromoléculas tienen propiedades antioxidantes y prebióticas. También apoyan las funciones inmunes del cuerpo. Las mujeres en particular pueden obtener seis beneficios únicos de los hongos, que incluyen:
1. Salud metabólica
Preservar la salud metabólica significa mantener niveles saludables de azúcar y lípidos en la sangre y preservar una presión arterial saludable. Esto es fundamental para la salud cardiovascular y general. Si su glucosa y colesterol están en un rango saludable, los hongos funcionales pueden ayudar a mantenerlos allí. La fibra de los hongos ayuda a la digestión y puede ayudar a limitar la absorción de azúcar y colesterol. A polvo de hongo maitake La mezcla se puede utilizar para apoyar la salud metabólica.
2. Flora intestinal
Además de los betaglucanos, los hongos contienen una variedad de polisacáridos diferentes, incluidos hemicelulosa, quitina, alfaglucanos, mananos, xilanos y galactanos que actúan como potenciales fuentes de prebioticos. La fibra prebiótica contenida en los hongos puede favorecer la salud intestinal al promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. Dado que muchas funciones fisiológicas dependen de un equilibrio saludable beneficioso para las bacterias patógenas, promover una flora intestinal saludable puede tener grandes beneficios para la salud en general. Además de las setas culinarias, una suplemento funcional de hongos puede ayudarle a conseguir una flora intestinal equilibrada.
3. Apoyo cerebral
Cambios cognitivos como lapsos de memoria y niebla del cerebro son comunes. Pueden ser causados por fluctuaciones hormonales o exacerbados por la extrema multitarea que muchas mujeres realizan de forma regular. Los hongos pueden beneficiar a las mujeres que sufren cambios cognitivos menores de diversas maneras.
Dos especies de hongos ofrecen beneficios específicos beneficios para la salud del cerebro.
- Hongos melena de león Contienen compuestos bioactivos, incluidas erinacinas y hericenonas, que pueden estimular la producción del factor de crecimiento nervioso, una sustancia química que contribuye a la salud del cerebro y los nervios. Para recibir los beneficios de estos compuestos, es necesario complementar con un producto que contenga el hongo entero, tanto el cuerpo frutal y micelio.
- Reishi es otro hongo que apoya el cerebro. Es un adaptógeno poderoso que ayuda al cuerpo a manejar el estrés que puede afectar negativamente tanto el estado de ánimo como la cognición.
4. Belleza
Es posible que hayas visto cremas hidratantes para la piel y sueros que contienen hongos funcionales. Esto se debe a que los suplementos de hongos en polvo también pueden apoyar la belleza de adentro hacia afuera. Los antioxidantes de los hongos funcionales pueden favorecer un envejecimiento saludable. Además, su contenido en vitaminas y minerales puede ayudar a proteger contra el daño oxidativo. Una dosis diaria de un mezcla de belleza que combina el poder de los hongos chaga, cordyceps, maitake, shiitake y trompeta real y otros minerales puede favorecer la salud de la piel, el cabello y las uñas.
5. Sistema inmunológico
Parece que hoy en día muchas personas se concentran en tratar de afinar y apoyar su sistema inmunológico para mantenerse saludables. Un sistema inmunológico que funciona bien reacciona a los patógenos infecciosos para mantenerte sano, pero no reacciona de forma exagerada a los alérgenos ni a tu propio tejido. Aquí es donde los hongos funcionales pueden ayudar.
Las lectinas, terpenoides, proteínas y polisacáridos de los hongos pueden apoyar el sistema inmunológico como inmunomoduladores. Ayudan a su cuerpo a responder adecuadamente a los desafíos inmunológicos. Aunque los diferentes tipos de hongos contienen sus propios compuestos bioactivos únicos, cola de pavo Es una especie bien conocida por su apoyo inmunológico.
6. Relajación
La vida puede ser estresante, pero los hongos adaptógenos pueden ayudar al cuerpo adaptarse y responder. Al hacerlos parte de su rutina diaria, puede ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio incluso cuando los factores estresantes físicos y mentales lo desafíen. Terminar el día con un polvo de reishi de alta calidad mezclado con té caliente o café con leche dorado puede ayudarle a acabar con el estrés del día y relajarse para disfrutar de una buena noche de sueño.
Encontrar productos de hongos de calidad
Puede sentirse bien al agregar suplementos funcionales de hongos a su rutina de bienestar. Busque un producto de champiñones en polvo integral que sea cultivado en condiciones seguras y excluye pesticidas, metales pesados y otras toxinas ambientales. Para maximizar el impacto y aprovechar múltiples beneficios, elija un suplemento con un mezcla de múltiples especies. Para una mujer ocupada con varios objetivos de bienestar, tomar hongos funcionales de manera constante es una buena manera de comenzar.
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
