El estrés tiene muchos efectos en el cuerpo. Puede causar presión arterial alta, que está relacionada con enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El estrés también aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede provocar aumento de peso y depresión. Y por si fuera poco, ¡el estrés daña tu ADN! Por suerte existen algunas soluciones naturales para reducir el estrés como los adaptógenos.
Los adaptógenos son sustancias, como las hierbas, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés. Actúan ayudando a equilibrar los niveles hormonales y reducir los niveles de cortisol. Los adaptógenos también actúan para aumentar los niveles de dopamina en el cerebro y mejorar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a brindar esa sensación de relajación. En este artículo aprenderá acerca de 5 adaptógenos increíbles para reducir el estrés.
Hongos Reishi
Los hongos reishi, o Ganoderma lucidum en latín, son uno de los adaptógenos más populares. Se utilizan para tratar una variedad de condiciones de salud como el estrés, la ansiedad y la fatiga. Los hongos reishi ayudan a reducir los niveles de cortisol al tiempo que aumentan los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro. También son eficaces para combatir la inflamación y estimular el sistema inmunológico. Los extractos de Reishi se pueden tomar como suplemento o té para reducir el estrés y mejorar el sueño. Son eficaces para tratar el insomnio debido a su capacidad para promover una sensación de relajación.
maca
La maca o Lepidium meyenii en latín, es un tubérculo peruano que se ha utilizado durante siglos para mejorar los niveles de energía y reducir el estrés. La maca es una raíz que crece bajo tierra en las zonas altas del Perú. Sus componentes bioactivos ayudan a equilibrar los niveles de cortisol al tiempo que aumentan la producción de dopamina y serotonina. Esto lo convierte en un excelente adaptógeno para personas que están sometidas a mucho estrés. La maca se puede tomar como suplemento, té o en polvo para reducir los niveles de cortisol y mejorar los niveles de energía. Se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y la disfunción sexual. La maca también es una gran fuente de minerales como magnesio, hierro y zinc.
ashwagandha
Ashwagandha, también conocida como Withania somnifera en latín, es un adaptógeno que se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir el estrés y la ansiedad. Calma la mente reduciendo los niveles de cortisol y al mismo tiempo aumenta los niveles de dopamina. Ashwagandha también ayuda con el insomnio debido a su capacidad para inducir una sensación de relajación mientras duerme. Ashwagandha se puede tomar en forma de cápsulas, té o polvo para reducir el estrés y la ansiedad. También es bueno para mejorar la memoria y la función cognitiva porque evita que el cortisol degrade la memoria a corto plazo. Esto lo convierte en una excelente opción para los estudiantes.
rodiola rosada
Rhodiola rosea, o raíz dorada, es una planta perenne que crece en climas fríos. Se ha utilizado durante siglos para mejorar el rendimiento mental y reducir el estrés. Rhodiola rosea ayuda a aumentar los niveles de energía y la resistencia al tiempo que reduce los niveles de cortisol. Esto lo convierte en el adaptógeno perfecto para deportistas o personas que tienen mucho estrés en su vida. La Rhodiola rosea se puede tomar como suplemento, té o extracto para reducir el estrés y mejorar el rendimiento mental. También se ha demostrado que ayuda con la depresión y el trastorno afectivo estacional (SAD).
Ginseng
El ginseng, o Panax ginseng en latín, es uno de los adaptógenos más populares. Es una planta perenne que crece en Asia y se ha utilizado durante siglos para mejorar los niveles de energía y reducir el estrés. El ginseng ayuda a equilibrar los niveles de cortisol al tiempo que aumenta los niveles de dopamina. Esto lo convierte en una excelente opción para personas que están sometidas a mucho estrés. El ginseng se puede tomar como suplemento, té o en polvo para reducir el estrés y mejorar los niveles de energía. También se ha demostrado que ayuda con la diabetes, el cáncer y la disfunción sexual.
En una palabra
La realidad es que el estrés puede ser mortal. ¡Pero no tiene por qué ser así! Existen multitud de soluciones naturales para reducir los niveles de estrés y mejorar la salud, desde adaptógenos como la Ashwagandha o los hongos Reishi hasta el ginseng. Si está buscando una forma eficaz de reducir sus niveles de estrés, pruebe los adaptógenos. Son potentes, eficaces y se ha demostrado que son seguros a largo plazo si se toman de forma adecuada. Ahí lo tienes: ¡cinco adaptógenos increíbles que pueden ayudarte a reducir tus niveles de estrés y mejorar tu salud!
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
