Todo lo que necesitas saber sobre los hongos adaptógenos (medicinales) y sus beneficios
20 estimulantes naturales para obtener energía que debes conocer
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¿Te sientes un poco lento? Si su solución preferida para la falta de energía es una taza de café o bebidas energéticas, es hora de cambiar las cosas. Lo creas o no, existen muchas formas naturales de aumentar tus niveles de energía que no involucran cafeína. ¡Diga adiós para siempre a esos temidos síntomas de abstinencia de cafeína!
Sigue leyendo para obtener todos los detalles sobre los mejores estimulantes naturales que te darán una inyección de energía saludable. No dependas más de bebidas energéticas procesadas y azucaradas que pueden ser perjudiciales para tu salud. ¡Confía en nosotros, no te los perderás!
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¿Qué es exactamente un estimulante natural y por qué podría necesitarlo?
El café es el estimulante más popular que existe. Cuando llegó la revolución industrial, el café ayudó a los trabajadores a sobrevivir las brutales horas y condiciones laborales en las fábricas. El café ha desempeñado un papel esencial a la hora de influir en el mundo que vemos hoy a nuestro alrededor, pero su uso excesivo puede provocar algunos efectos negativos como ansiedad, alteraciones del sueño, dependencia, aumento de la presión arterial y palpitaciones del corazón.
El término estimulante se le da a cualquier sustancia que proporcione uno o más de los siguientes efectos:
Proporcionando más energía para el cuerpo y el sistema nervioso central.
Proporcionando una sensación placentera y vigorizante.
Aportando propiedades simpaticomiméticas (aumentando la presión arterial y la frecuencia cardíaca).
Existen muchos estimulantes naturales que puede utilizar para mejorar sus niveles diarios de energía física y mental. También existen estimulantes recetados que su médico podría recetarle para brindarle mayor energía y concentración.
En esta guía, cubriremos los mejores estimulantes naturales que puede utilizar para controlar su salud, aumentar su energía y evitar los efectos negativos del consumo excesivo de cafeína.
20 mejores estimulantes naturales para obtener energía además del café y la cafeína
Únase a nosotros en un viaje para descubrir los increíbles regalos que la naturaleza tiene reservados para respaldar su energía: ¡estimulantes naturales! Tómese un momento para determinar qué estimulante natural resuena con usted y cómo incorporarlos a su dieta podría beneficiarlo.
1. Cordíceps
Hongos cordyceps son reconocidos por sus notables beneficios para la salud cuando se trata de apoyar la energía y la resistencia celular. Cordyceps puede ayudar a mantener niveles saludables de oxígeno en el torrente sanguíneo, lo que muchos atletas han descubierto que es beneficioso para el rendimiento deportivo.
Las propiedades adaptógenas de este hongo pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés ocasional y a mantener el equilibrio. Pueden promover un apoyo energético natural sin los nervios o crisis asociados con estimulantes como la cafeína.
Piense en Cordyceps como el combustible para aviones de su cuerpo, que le ayuda a mantener niveles óptimos de energía durante el día para que pueda rendir al máximo.
2. Ginseng americano
Si desea sentirse más brillante y fresco durante todo el día, el extracto de ginseng americano es el camino a seguir. Como estimulante a base de hierbas, el extracto de ginseng americano puede ayudar a respaldar la función inmune natural de su cuerpo, proporcionando a sus células inmunes más energía. Esto significa que su cuerpo recibirá ayuda para combatir los virus y otros gérmenes que ingresan a su cuerpo a lo largo del día.
Los granos de cacao y el chocolate amargo son tus mejores amigos si buscas un ligero impulso de energía sin batidos. Aportan valor nutricional y calorías y pueden estimular la liberación de oxitocina para mejorar el estado de ánimo. El impulso de energía que sentirás con el cacao o el chocolate amargo será menor, pero puede mejorar tu concentración a lo largo del día, además, ¡quién puede discutir si comer chocolate es bueno para tu salud!
4. Pimienta de Cayena (capsaicina)
La pimienta de cayena puede ayudar a favorecer la función del flujo sanguíneo del cuerpo. Dado que su flujo sanguíneo es importante para proporcionar a sus músculos y órganos la energía que necesitan, experimentará una mayor energía al incorporar un suplemento de pimienta de cayena a su dieta.
5. Aceite de coco
El aceite de coco puede ayudar a estimular la descomposición de grasas y la producción de energía en el cuerpo. Esto significa que experimentará explosiones de energía más rápidas a lo largo del día, lo que le ayudará a completar su lista de tareas pendientes con mayor eficiencia.
6. Hongos Reishi
Si bien no se lo conoce tradicionalmente como un hongo energizante, el reishi ofrece beneficios únicos que impactan indirectamente en la energía. Al ayudar a equilibrar la reacción natural del cuerpo al estrés ocasional, promover la relajación y favorecer un sueño de calidad, los hongos reishi pueden ayudar a optimizar los niveles de energía al abordar los factores que pueden contribuir a la fatiga ocasional.
7. L-teanina
l–teanina Es un aminoácido que se encuentra principalmente en el té verde y negro y en algunos hongos. Es un estimulante natural con fuertes propiedades antioxidantes que las personas suelen complementar en su rutina diaria para experimentar mayor energía, concentración y bienestar.
8. Vitaminas del complejo B
Diga adiós a esos ataques ocasionales de confusión mental con la ayuda de las vitaminas del complejo B. Cuando tiene pocos estos nutrientes esenciales, puede provocar una molesta confusión mental y un aumento de la fatiga. Al incorporar vitaminas del complejo B en su rutina diaria, puede evitar las consecuencias de la deficiencia y mantener bajo control su claridad mental.
9. Hongos melena de león
Los hongos melena de león no sólo son fascinantes por su apariencia única sino también por su potencial para mantener los niveles de energía. Conocidos por sus beneficios cognitivos, estos hongos se han utilizado tradicionalmente para favorecer la claridad mental y la concentración.
Al promover los factores de crecimiento nervioso y apoyar la salud del cerebro, los hongos melena de león contribuyen indirectamente a mantener la energía. Al incorporar la melena de león a su rutina, puede experimentar una energía mental equilibrada, una mayor productividad y una mayor vitalidad general. ¡Saluda a una forma natural y energizante de alimentar tu día!
10. Ashwagandha
Debido a sus numerosos beneficios para la salud,ashwagandha Recientemente se ha convertido en una recomendación de suplemento popular. Ashwagandha se deriva de una planta conocida como cereza de invierno y puede ayudar a respaldar la salud y el bienestar general al tiempo que proporciona beneficios de energía, resistencia y rendimiento.
11. Ginkgo Biloba
El Ginkgo biloba se ha utilizado en prácticas curativas holísticas durante siglos para apoyar la regulación sanguínea natural, la memoria y la función cerebral del cuerpo. Es una planta originaria de China que fue influyente en la herboristería tradicional china.
12. maca
La maca es una raíz comúnmente conocida por apoyar la fertilidad masculina. Como estimulante a base de hierbas, se dice que tiene enormes beneficios para el estado de ánimo y los niveles de energía. Es rico en nutrientes y compuestos beneficiosos, lo que lo convierte en una excelente opción para su rutina diaria de suplementos.
La carnitina es esencial para ayudar al cuerpo a producir energía. Ayuda a favorecer la descomposición de los ácidos grasos de cadena larga, lo que ayuda a producirATP para energía en el cuerpo. Normalmente encontrarás carnitina en la carne roja, pero si no comes carne, puedes encontrar fácilmente suplementos de carnitina en línea.
14. Yerba Mate
La yerba mate está llena de antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias. La inflamación en el cuerpo puede provocar un aumento de la fatiga y confusión mental. La yerba mate es un tipo de té de hierbas o un estimulante a base de hierbas que se encuentra en América del Sur y que a menudo se usa como sustituto del café.
15. jengibre negro
El jengibre negro es una variante del jengibre con el que cocinamos. Tiene muchas propiedades beneficiosas, incluida la de considerarse afrodisíaco. Sin embargo, lo más importante es que es extremadamente útil para ayudar al cuerpo a descomponer la glucosa, lo que proporciona más energía. Más energía puede mejorar la función cognitiva y hacerte sentir más lúcido durante el día.
16. Gotu Kola
Gotu Kola es una excelente opción si buscas reducir el letargo y mejorar tu estado de ánimo. Gotu Kola puede ayudar a elevar los niveles de dopamina, serotonina y oxitocina en el cuerpo para lograr un estado de ánimo más equilibrado. Sentirse más feliz puede aumentar tus niveles de energía y prepararte para afrontar los desafíos del día.
17. Alcachofa
Las alcachofas son comunes en muchas cocinas mediterráneas, pero sus hojas se consideran a la vez tónico y estimulante. Al tomar extracto de alcachofa o consumir las hojas, puedes ayudar a tu cuerpo a equilibrar el colesterol bueno y el malo, proporcionándote más energía.
18. Rhodiola rosada
La Rhodiola rosea se considera un estimulante a base de hierbas y se ha utilizado para mejorar la función cerebral. Es uno de los suplementos más recomendados para ayudar a afrontar el estrés y la ansiedad ocasionales. Rhodiola Rosea es una flor que crece típicamente en las regiones árticas de Europa, América del Sur y Asia.
19. guaraná
El guaraná es un ingrediente común en las bebidas energéticas, pero puede ser dañino en grandes cantidades. Tiene hojas grandes y racimos de flores y normalmente se encuentra creciendo en la región de América del Sur. Se considera ampliamente un poderoso estimulante natural que puede respaldar el sistema nervioso central, la capacidad cognitiva y las funciones de la memoria.
20. teobromina
La teobromina es un compuesto químico que se encuentra en las plantas y, a menudo, se encuentra en el cacao y el chocolate. Al igual que el cacao, ofrece un impulso de energía ligero y sostenible para que no tengas que sufrir un bajón más tarde durante el día.
Formas alternativas de aumentar los niveles de energía
Hemos analizado algunos de los mejores estimulantes naturales para su rutina de suplementos dietéticos. Analicemos otras cosas que puede hacer para aumentar sus niveles de energía. Su estilo de vida y sus hábitos juegan un papel importante en sus niveles de energía, por lo que es importante revisar su salud general mientras toma estimulantes a base de hierbas para asegurarse de obtener los mejores efectos.
Tenga una buena higiene del sueño y descanse lo suficiente
Si desea mejorar sus niveles de energía, debe considerar la salud de su sueño. Estas son algunas de las mejores prácticas que debe tener en cuenta al mejorar la salud de su sueño:
Reducir su consumo de alcohol.
Limitar el consumo de cafeína, especialmente por la tarde.
Eliminar el uso de dispositivos a la hora de acostarse.
Asegurándose de irse a dormir y despertarse a horas constantes.
Al regular su ciclo de sueño y elegir hábitos de sueño más saludables, también experimentará otros beneficios para la salud. Su estado de ánimo mejorará y podrá mejorar la función cerebral a lo largo del día.
Si tiene dificultades para dormir por la noche, tomar siestas cortas es una excelente manera de asegurarse de que su cerebro descanse lo que necesita. Muchos de nosotros luchamos con caídas de energía a mitad del día, y tomar una siesta es una excelente manera de revitalizarse y mejorar el rendimiento físico y la claridad mental durante el resto del día.
Disfruta de la luz del sol
La vitamina D es vital para nuestros niveles de energía y disfrutar de una o dos horas de luz solar cada día puede mejorar significativamente su estado de ánimo. Intente realizar una caminata corta dos veces al día para asegurarse de obtener su dosis diaria de vitamina D.
Ten una dieta saludable
Un estimulante natural solo hace una parte del trabajo, y depender de bebidas energéticas, té verde y café puede hacer que su energía aumente y se desplome. La mejor manera de mejorar tus niveles de energía es proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita a través de una dieta saludable. Aún puedes agregar un estimulante natural a tu rutina diaria, pero sentirás significativamente los efectos si llevas una dieta sana y equilibrada.
Maneje el estrés mediante la atención plena y el diario
El estrés y el agotamiento pueden provocar fatiga crónica, lo que inhibe gravemente los niveles de energía. Además de agregar un estimulante natural a base de hierbas a su dieta, puede probar un estilo de vida más consciente.
Prestar atención a su estado de ánimo, meditar y escribir sus planes, metas y pensamientos puede ayudarlo a controlar sus niveles de estrés. Cuando comience su viaje de atención plena, intente anotar el nivel de estrés o fatiga que siente cada día para que pueda realizar un seguimiento de su progreso y encontrar lo que funcione para usted.
Planifica tu agenda semanal para tener una rutina
Si buscas mejorar tu horario de sueño, puede ser útil tener una rutina que incorpore los siguientes elementos:
Horarios diarios de sueño y vigilia.
Hábitos de ejercicio diario.
Rutinas diarias de suplementación.
Diario de alimentación diario.
Ingesta diaria de agua.
Debe tener un propósito al planificar su rutina diaria para maximizar su salud física y mental.
Manténgase activo y haga ejercicio diario moderado
Lograr un peso saludable junto con la actividad física puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, los niveles de energía y la fatiga mental de su salud mental.
Consumo moderado de alcohol
Si bebe alcohol con regularidad, es posible que no pueda dormir bien. El alcohol afecta la calidad del sueño y puede provocar fatiga al día siguiente. Para mejorar tus niveles de energía, modera tu consumo de alcohol.
La línea de fondo
Cuando se trata de encontrar el equilibrio perfecto para tus niveles de energía y tu salud en general, vale la pena considerar alternativas a la cafeína. Todos conocemos la rápida explosión de energía que proporciona la cafeína, pero seamos honestos, ese bajón, más adelante, puede ser una verdadera decepción. Entonces, ¿por qué no explorar el mundo de los estimulantes naturales? Ofrecen un tipo diferente de energía, que dura más y te ayuda a disfrutar la vida al máximo. Se trata de encontrar una forma sostenible de aumentar tu energía y mejorar tu bienestar.
Tenemos una fabulosa mezcla de champiñones llamadaMezcla diaria de 10 eso incluye cordyceps, melena de león y reishi que nos encantaría presentarle y que respaldarán sus niveles de energía durante todo el día.
También tenemos un Energía Cordycepssuplemento que es todo cordyceps, que es considerado el rey de los hongos energéticos. Todos nuestros suplementos están disponibles en diferentes formulaciones (tinturas, cápsulas, polvos, gomitas) para adaptarse a todos los estilos de vida.
Si tiene curiosidad acerca de los diversos suplementos y recursos naturales para mejorar su salud, ¿por qué no consulta los blogs de HongosAdaptógenos? podcastsy productos complementarios? ¡Estaremos encantados de responder cualquier pregunta que puedas tener!
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
